探討如何從事休閑娛樂的規(guī)則

1、探討如何從事休閑娛樂的規(guī)則            有這樣一位被尊為學界泰斗的先生，遍布全國各地的弟子們濟濟一堂，為他慶祝九十五歲華誕。大家盛贊先生在學術探索生涯中取得的里程碑式的成就和教書育人桃李滿天下的美譽。先生淡然一笑，示意去庭院外呼吸一下新鮮空氣。 先生的寓所位于華南第一學府的校園一隅，弟子們簇擁他來到別墅外，大學校園的遠景近況盡入眼簾大榕樹下，一群少兒在玩彈子游戲，一會蹲，一會趴，時而凝神屏息，時而爆發(fā)歡笑；一對青年學生模樣的男女在池塘邊的石凳上落坐，男孩神采飛揚，女

2、孩含笑依偎；一對年輕的夫婦追隨在腳踩踏板車的玩童的身后，爸爸開心地喊加油，媽媽擔心地叫小心先生傾心投入地看著，兩行濁淚從深陷的眼眶里流淌出來。弟子們莫名驚恐：先生這是怎么了？ 先生是被眼前看到的一幕幕場景深深吸引了，這是多么美好的生命畫卷呀，而自己的一生好象從來就不曾經歷過。先生返回房間，寫下一首題為耄耋心語的十四行詩：童年功名教育，遠離玩耍游戲；少年追求卓越，一心出國留洋； 青年異國打拚，愛情寂寞花開；中年報國酬志，沒有溫馨時節(jié)；老年盛譽加身，鮮花掌聲淹沒；不覺油盡燈息，何時安閑片刻；期待一生如夢，一切從頭來過。 在生命即將走到終點的時候，先生感悟到了什么？ 在人生的大舞臺上，休閑娛樂是色彩

3、明快的一幅畫，富有樂感的一首歌。沒有色彩和歌聲的生活是了無意義的寂寥人生。審視我們自己和所熟知的人的生活質量，休閑娛樂在公眾生活中的普遍缺失和扭曲的現(xiàn)象普遍存在。人生的意義，就其終極價值和最真實的意義而言，是我們內心的感受“我的心情，現(xiàn)在好嗎？” 由于我們社會的主流價值理念和文化傳統(tǒng)倡導創(chuàng)造、奮斗的取向，回避和壓抑人的本性對輕松、愉悅的偏愛。這直接導致了休閑娛樂在我們的生活中“沒有正當價值認同，缺乏應有存在時空”的局面。于是，修正國人關于休閑娛樂的價值理念和行為取向成為一項非常有意義的工作。 二、休閑娛樂的心理動力學 休閑娛樂的價值和功能至少可以體現(xiàn)在如下十個方面，這正是我們熱衷其間的心理動力

4、所在： （一）突破生存困境 日常生活的單調、學習工作的辛勞、有形無形的制約、身心和諧的缺失、狀態(tài)低迷的困境、前途無“亮”的痛苦是我們每個人都難以幸免的生存困境。我們在現(xiàn)實生活中遭遇挫折、面對無奈是在所難免的。心理學研究表明：專注于對某種令人憤怒、悲痛、焦慮、無奈的對象或情境中，個體會出現(xiàn)意識范圍狹窄、智慧水平下降、意志努力消亡、非建設性行為上升的惡性循環(huán)效應。如果個體的注意力轉換到無關的活動中去，個體可以有效地實現(xiàn)“換一個視角看問題、重拾信心與智慧”的自我升級。根據(jù)這一原理，我們采取注意轉移策略，借助適當?shù)男蓍e娛樂活動，達到調節(jié)生活作息、彌補身心匱乏、恢復充沛體力、維持健康身心的目的。 （二）

5、宣泄負面情緒 與積極的情緒是一種寶貴的建設性活動能量相反，消極的情緒是一種破壞性的能量。這種能量的產生和積蓄，會以兩種方式釋放出來：一是消極面對現(xiàn)實生活、沖動處理具體問題的外部攻擊取向，致使處境更為糟糕，問題更難解決；二是表現(xiàn)為自責、內疚、自卑、自我懲罰的自我攻擊取向，各種心身問題由此產生。根據(jù)情緒管理的“全方位激發(fā)和維持積極情緒，為建設性的人生目標助推加油；多渠道監(jiān)控和釋放消極情緒，為內心和諧的生活狀態(tài)調校保障”的的健康心理新理念，個體主動將休閑娛樂活動納入自己的生活日程中來，在放松身心的休閑娛樂中，可以擺脫沉重的精神壓抑、緩解負情情緒、釋放非理性沖動，獲得休養(yǎng)生息與從頭再來的理智和勇氣。

6、（三）提高個人價值 自尊心理的研究表明：自尊是一個動態(tài)的自我總體評價過程?！熬S持自尊的動機”要求個體經常性地在“參照性活動”和“展示性活動”中尋找和證明自身的價值感與優(yōu)越感。當主流的學習、工作、事業(yè)、社會地位等個人價值的心理支撐點已成定局，休閑娛樂活動就成為更具機遇和變數(shù)的新的個人價值的心理支撐點。在根據(jù)自己的興趣、專長等優(yōu)勢資源配置的休閑娛樂活動中，個體更有可能借助在活動中的積極表現(xiàn)、優(yōu)秀展示，取得補償個人缺陷、修正自卑感、滿足潛意識需求的多方獲益。即使我們是一個身分卑微的人，如果在休閑娛樂活動中有過人之處、獨門絕技，在原有社會角色隱形(職場中“我是干什么的”角色定位自己放下了，對“你是干什

7、么的” 角色認知別人忽視了的情境)狀態(tài)下，能夠產生羨慕、欣賞、敬佩等一系列觀眾心理效應。這無疑可以對個體良好的自我效能體驗的形成、自我價值感的獲得具有積極的催化作用。 （四）促進人際關系 競爭心理的研究發(fā)現(xiàn)：正式的諸如學習、工作之類的活動往往要求參與者遵循嚴格的規(guī)則，活動的結果也具有“區(qū)分高下，決定輸贏”的效果而使每一個參與者不能不以“競爭過度，合作不足”的狀態(tài)投入其中。由此導致在正常的學習、工作中，普遍存在社交圈狹窄、人際互助非常有限的問題。與此構成對比和補充的是，在休閑娛樂活動中，結果已經不再重要，過程的意義凸顯出來。競爭色彩明顯淡化，合作氛圍顯著提升。通過休閑娛樂活動，我們可以增加與他人

8、互助的機會，不但可認識和結交更多志趣相同的朋友，而且能夠擴大視野、更新觀念、滿足歸屬感。更因為我們從中真切體會人際交往與合作的寶貴經驗，從而有益地促進個人成熟的社會化歷程。 （五）學習新知新能 現(xiàn)代社會在發(fā)生著日新月異的變化，我們應該讓畢生學習和成長成為生活的基本理念和生活常態(tài)。運用休閑娛樂的便利方式，個體可以在輕松愉悅的自然過程中，從同伴那里獲得新的信息、通曉新的技能，這已經成為個體尋求知識更新和技能提升的重要方式和途徑。 （六）避免角色呆板 社會角色心理理論揭示：每一個人進入正式的社會活動領域之后，都會經由社會活動的規(guī)則或潛規(guī)則的指導與暗示進入適當?shù)纳鐣鴺它c的。這是穩(wěn)定的社會和有序的活動

9、的必然要求。但是，社會坐標點的相對穩(wěn)定性對每一個個體個性的自由和活動的自主造成必然的妨礙和束縛。社會角色扮演會讓一個人逐漸形成一種固定的面孔、不變的心態(tài)、刻板的行為方式。作為個性解放和活動自由的自主地帶，在休閑活動中，我們進行角色的重新定位，人人都會為投入角色扮演而做出自主的調整。這是對職場角色的重新洗牌，非常有利于解放自我?？墒刮覀冇休^多機會扮演與體驗我們不曾經歷過的多樣化的角色，轉變習以為常了的刻板角色扮演方式。 （七）獲取社會參照 生活的意義與質量的評估和體驗是在社會比較過程中產生的。正常情況下，我們的學習、工作范圍是局限于一個相對封閉的環(huán)境之中的，平日較少接觸社會的其他層面。1

10、0;2 下一頁         時間經久之后，會對現(xiàn)有的學習、工作、生活狀況習以為常優(yōu)越者感受不到最初的幸福，也逃逸了應該擔當?shù)纳鐣熑魏土x務；中間者麻木于當下的生存狀況，體驗不到更為優(yōu)越的生存狀態(tài)的引人入勝，也缺乏對下層社會人士生存狀況的比較而沒有基本的滿足感和感恩的心。借助休閑娛樂活動的機會，我們可以深入社會的其他層面，了解各種社會現(xiàn)象與民眾意愿，對社會各階層有更為真實的了解和比較，積極感受生活給予的幸福， 樂于擔當社會責任和義務。      

11、0;  （八）拓展職業(yè)空間 生涯方向的探索是人生成長的過程，為此我們可能會付出漫長的努力和沉重的代價。然而，在輕松而無后顧之憂的休閑娛樂氣氛下，借助朋友的啟發(fā)和幫助，我們可以發(fā)現(xiàn)以前不為所知的自己的優(yōu)勢和潛能，為新的職業(yè)生涯的探尋和拓展創(chuàng)造條件，實現(xiàn)職業(yè)生涯的困境突圍和華麗轉身，達成自我實現(xiàn)的目標。 （九）和諧家人關系 我們可以安排家人一起從事休閑娛樂活動，在自然而無拘無束的非正式情境下，不但有效實現(xiàn)真實坦誠的溝通、消除彼此的誤會，亦可增進彼此的了解，有助于家人之間建立和增進和諧的親情關系。 （十）廣播關懷愛心 休閑娛樂是遠離功名利祿的特別時空，我們都會在休閑娛樂的情境中，表現(xiàn)出樂觀

12、開朗、利他助人、富有愛心、良性互動的人性中真、善、美的品質。這對他人是有益的，對我們自己也是人性的新體驗、再升華?？疾靷€體在在休閑娛樂的氛圍中的心理行為方式，我們會發(fā)現(xiàn)：無論在正式的生活工作中，一個人的心理行為風格是多么自私、冷漠、狹隘，一旦進入休閑娛樂情境模式中，都會表現(xiàn)出對常規(guī)心理行為方式的積極轉換傾向表現(xiàn)出更多的利他、熱情、寬容的心理行為。個人社會形象管理的心理研究揭示：正常的個體普遍存在修正自己在他人和公眾面前積極正面形象的動機。無疑，休閑娛樂活動的寬松、自由氛圍，激發(fā)了個體修正良好個人形象的最佳時機。 三、提升你的休閑娛樂水平的心理策略 （一）量身訂做，適合為佳 關注自己的真實需要，

13、由衷生發(fā)的心理動力是最為寶貴的。我們可以從“自己平時最為關注什么休閑娛樂活動、最為羨慕什么人所具有的文藝體育專長、最為缺憾自己在某個方面的業(yè)余才能未被開發(fā)、最為便利可以從事什么休閑娛樂活動”四個方面鎖定自己的休閑娛樂活動項目。 （二）潛心鉆研，提升品味 任何一種休閑娛樂活動都有其原理、技法和技巧。在從事某種休閑娛樂活動的過程中，借助自己比較便利的途徑學習入門之道、操練常規(guī)之法、體悟精妙之術，這本身就具有將注意力從令人倦怠的職場、平淡如水的生活中完成大轉移、實現(xiàn)大投入的重要作用，加之技藝的與日俱進給人帶來的自我價值體驗更會使人產生如沐春風之感。 （三）解除心結，積極投入 只有打開精神的枷鎖，才能放飛自由的心靈。許多人不給自己的休閑娛樂以應有的存在時空，是因為在他們的頭腦中存在一個“因果倒置、循環(huán)論證”的荒謬邏輯“因為工作生活壓力大，所以沒有機會和心情去休閑娛樂”。其實，不是等待有機會和心情的時候才去休閑娛樂，而是沒有正常的休閑娛樂，導致心情不佳，因而感覺工作生活壓力大。理順了“工作生活壓力心理體驗休閑娛樂”之間的關系，就會給休閑娛樂以應有的生活位置，并且體驗到相得益彰的境界。 （