初中立定跳遠教案精品.

1、澗溝中心學校初二年級體育課教案年初二人數(shù)42日期教師級班（ 1）班場地田徑場周次課次級器材粉筆教重點立定跳遠中下肢與髖部肌肉協(xié)調快速學立定跳遠用力，并與上肢的擺動相配合內腿部力量鍛煉難點起跳時，膝、踝、髖三個關節(jié)的協(xié)調用容力及爆發(fā)用力的能力教認知目標：學生知道立定跳遠的基本技術結構和一些基本的鍛煉方法。學技能目標 : 學生在學習立定跳遠時，能體會并掌握預擺、起跳、 騰空、落地緩沖的正確技術要領。目情感目標：學生在練習中發(fā)揮主動性、積極性，互相學習、互相幫助，增進友誼。標課運動負荷的教學時教與學的活動部內容次分間數(shù)組織與要求課堂常規(guī)：1. 集合整隊， 檢查并報告出勤人數(shù)，做好考勤登記教法：1教師

2、提前到場，準備場地和2 器材組織：迅速集合學生， 組織全班成 4 列隊橫隊站立集合隊形：開2教師用口令指揮××××××××部3. 宣布教學內容， 提出本課分 教學目標與要求。4. 檢查服裝及請假單或見習條，詢問傷、病情況，安排見習生一繞田徑場慢跑三圈準備部分二準備活動原地徒手操：1. 頭部運動3. 從左至右按高矮次序依次報3 數(shù)分4.明確本節(jié)課的內容和要求。鐘學生：體育委員協(xié)助快速整隊集合。1 教法：0 成一列縱隊繞場慢跑，體育委員 帶隊，位于隊首，帶領隊伍慢跑1 行進5分鐘教法：1正面示范領操，簡要講解各練習要點

3、××××××××要求：集合要快、靜、齊，精神飽滿！組織：跑步隊形：××××要求：慢跑時隊伍整齊、 步伐一致，保持隊形組織：體操隊形： 四列橫隊體預備姿勢：直立第一個 8 拍：兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，頭向前點 頭向后點 頭向左頭向右 同第二個 8 拍同第一個 8 拍第三個 8 拍：頭逆時針轉 頭順時針轉第四個 8 拍同第三個 8 拍2 擴胸振臂運動預備姿勢：雙腳開立 - 是雙肘胸前平曲擴胸， - 雙手側平舉擴胸。 - 左手上舉右手下舉振各4*8拍2用口令指揮練習，聲音洪亮，

4、操隊形散開精神飽滿，適時用語言提示學生××××××動作要求××××××圖示：要求：模仿動作要到位，動作整齊，體現(xiàn)統(tǒng)一美、整齊美，動作速度、幅度12341-45-8相結合， 聽口令進行練習。頭部運動時，各個方向活動都要充分臂， - 同 - ，方向相反。 4×8 拍動作相同。3.體側運動預備姿勢：直立1-23-45-67-8要求：擴胸時手臂抬平， 振臂時兩手臂打直第一個 8 拍：左腳開立，兩手側平舉 身體向左傾，右手上舉，左手叉于腰間 同 同 同方向相反第二、三、四個8

5、 拍同第一個 8 拍4. 腹背運動預備姿勢：直立第一個 8 拍：兩腳開立與肩同寬，兩臂側平舉彎腰腹背，左手摸右腳腳背，右手至于身后 同方向相反 同 同 第二、三、四個8 拍同第一個 8 拍5.弓步壓腿預備姿勢：弓步第一、二個 8 拍：左腿在前，右腿在后伸直第三、四個 8 拍：右腿在前，左腿在后伸直要求：體側時動作到位， 上體帶動手臂向兩側壓動，預備1，42一只手臂始終保持上3舉要求：上體向下運動， 都彎腰腹背，用手去摸腳背1234要求：前腿的大腿盡量保持一-二個 8 拍三-四個 8 拍平行于地面， 不要出現(xiàn)跪膝，后腿要充分打6. 膝關節(jié)運動預備姿勢：半蹲，兩手放在膝部第一、二個 8 拍：雙手放

6、在膝關節(jié)上， 膝關節(jié)為中心做逆時針方向轉動第三、四個 8 拍：動作相同，做順時針方向轉動7. 踝腕關節(jié)運動預備姿勢：直立（同時活動腕關節(jié)）第一、二個 8 拍：左腳腳尖側點地逆時針方向旋轉踝關節(jié)，第三、四個 8 拍：交換右腳，右踝關節(jié)做順時針旋轉一學習立定跳遠1. 介紹立定跳遠項目立定跳遠是 “體育課達標 ”項目之一， 是體育考試、會考的必測項目或選測項目。貴陽市地區(qū)規(guī)定立定跳遠為初中升學考試體育的基 必測項目。本 立定跳遠是發(fā)展下肢爆部 發(fā)力與彈跳力的運動項目，分 要求下肢與髖部肌肉協(xié)調快速用力， 并與上肢的擺動相配合， 所以它也需要一定的靈巧性。2. 邊示范、 邊講解立定跳遠技術要領預擺：兩

7、腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動， 向前上方跳起騰空，并充分展體。騰空： 身體在空間成一斜直，壓開要求：兩膝彎曲，保持半蹲，膝關節(jié)充分主動的去一-二個 8 拍三-四個 8 拍做繞環(huán)運動要求：手腕腳踝繞環(huán)運動一一 -二個 8 拍三 -四個 8 拍定要充分， 思想保持集中教法：組織：1. 教師介紹立定跳遠的基本知講解隊形：識及重要作用××××××××2. 講解立定跳遠技術要領并做×

8、5;××××××示范3.提問法：問學生此項目完整的技術動作包括哪 4 個過程？（預擺、起跳、騰空、落地緩沖）3.討論法，教師和學生共同討論要求：如何跳的更遠？認真聽，仔細思考問4.練習過程中，指導糾錯，適時題，積極討論的集合總結注意：跳時兩腿稍分，膝微屈，隊形：（同上）身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂要求：從后向前上方做有力擺動時，兩 認真觀察，積極動腦腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地

9、后屈膝緩沖，上體前傾。線，過最高點后屈膝、 收腹、小腿前伸， 兩臂自上向下向后擺落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸， 同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖3. 指導學生練習立定跳遠各技術要領收腹跳練習： 從原地直立開始起跳， 空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌， 落地時一定要屈膝緩沖。預擺練習完整練習兩腳平等站位兩臂的擺動和呼吸配合身體重心前移充分的蹬擺是關鍵個別糾正輔導A. 預擺不協(xié)調B. 騰空過高或過低C. 收腿過慢或不充分D. 落地不穩(wěn)或雙腳落地有較大偏差二身體素質練習腿部力量練習單腳交換跳發(fā)展小腿、 腳掌和踝關節(jié)力量的練習上體正直， 支撐腳膝關節(jié)伸直，利用單腳向上跳起。跳時主要是用踝關節(jié)的

10、力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。10次/3組2組教法：用口哨發(fā)令，組織學生保持適當?shù)木嚯x一列一列的進行練習學生：認真練習，把 3 個重要環(huán)節(jié)做好，逐步體會，改進自己技術動作A. 解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。B. 解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。C. 解決辦法：反復做收腹跳的練習D. 解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。教法：1.用口哨發(fā)令，組織學生保持適當?shù)木嚯x一列一列的進行練習，完成 30 米后，按原隊形再次跳回，來回為一組2. 教師監(jiān)督指導練習可原地

11、跳（ 30 60 次）。也可行進間跳（ 20 30 米）。練習隊形：×××××××××××××××× 要求：1.認真練習。2.預擺時，上下肢協(xié)調配合，注意擺臂動作，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。3.體會起跳騰空是向前跳，蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調， 空中展體要充分， 強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。4. 落地時， 小腿前伸的時機把握好， 曲腿前伸臂后擺， 落地后往前不往后。5. 注意落地， 腳與地面接觸部位， 由腳跟過渡到全腳。

12、練習隊形：××××××××××××××××蛙跳教法：隊形同上是發(fā)展大腿肌肉和髖關節(jié)1.用口哨發(fā)令，組織學生保持適力量的練習。當?shù)木嚯x一列一列的進行練習，兩腳分開成全蹲， 上體完成 50 米左右后，按原隊形再稍前傾， 兩臂在體后成預備2次跳回姿勢。兩腿用力蹬伸，充分組2. 教師監(jiān)督指導練習伸直髖、膝、踝三個關節(jié)，同時兩臂迅速前擺， 身體向學生：積極練習，認識素質訓練前上方跳起， 然后用全腳掌的目的，是發(fā)展其腿部力量，并落地屈膝緩沖， 兩臂擺成預且了解這些基本訓練方法備姿勢。要求：練習時，注意力集中，注意安全練習， 聽從教師口哨指揮， 到達練習的目的下課常規(guī)1. 集合隊伍2. 放松活動：全身，特別是腿部的放松牽拉， 避免運動后損傷3. 小結本堂課結 4. 布置課后練習束 自己下去體會立定跳遠的部 技術要領，改進技術動作，分 加強腿部力量的鍛煉5. 回收器材6. 清點人數(shù)，下課，師生再見課后小結7 教法：1 1.教師帶領下做腿部等放松牽拉0 練習，學生之間也可以相互幫忙分 2.表揚學生