毛筆字的正確執(zhí)筆方法與書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)

1、毛筆字的正確執(zhí)筆方法與書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)（書(shū)法基本常規(guī)）毛筆字的正確執(zhí)筆方法與書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)（書(shū)法基本常規(guī)）通過(guò)毛筆練習(xí)毛筆字，學(xué)習(xí)書(shū)法技巧，第一個(gè)問(wèn)題就是如何正確地執(zhí)筆，因?yàn)閳?zhí)筆的方法好壞，直接關(guān)系到能否靈活自如地運(yùn)筆把字寫(xiě)好。一、關(guān)于毛筆字執(zhí)筆法歷來(lái)有很多說(shuō)法，什么單鉤法、雙鉤法、鳳眼法、回腕法、撥鐐法、五字訣、八字訣等等，這么多的法”，看起來(lái)挺玄妙的，真是有點(diǎn)使人摸不著頭腦，無(wú)從學(xué)起。其實(shí)，執(zhí)筆法弁不神秘，也不復(fù)雜。宋代大書(shū)法家蘇東坡曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：把筆無(wú)定法，要使虛而寬這句話(huà)是說(shuō)，執(zhí)筆很簡(jiǎn)單，沒(méi)有固定的方法，只要靈活自然，便于書(shū)寫(xiě)就行。那么，究竟應(yīng)該如何執(zhí)筆呢？執(zhí)筆又叫拿筆。由于毛筆已不是我們現(xiàn)代

2、流行的使用書(shū)寫(xiě)工具，拿筆、用筆的方法與鋼筆、鉛筆大不相同，為了能使柔軟而有彈性的毛筆在書(shū)寫(xiě)時(shí)筆鋒能在筆畫(huà)的中間運(yùn)行，做到中鋒運(yùn)筆”,我們必須掌握正確的拿筆方法，前人傳下來(lái)的拿筆方法有多種多樣，其中五指執(zhí)筆法”最為常用易學(xué)。這種執(zhí)筆法，強(qiáng)調(diào)每一個(gè)手指都在執(zhí)筆中發(fā)展揮作用。前人將五指各自的作用概括為（yan,讀作厭）、押、鉤、格、抵五個(gè)字。因此五指執(zhí)筆法又稱(chēng)五字執(zhí)筆法如圖：具體方法介紹如下：以拇指和食指將筆桿拿起，即用拇指、食指的第一指節(jié)相對(duì)捏住筆桿；注意大拇指的第一關(guān)節(jié)要向外凸起，不要凹下去。中指弁于食指的下面，弁向內(nèi)勾住筆桿，注意也要用第一指節(jié)；（因?yàn)槭值牡谝恢腹?jié)感覺(jué)最靈敏，最靈活，應(yīng)用也最多

3、。）無(wú)名指的指背向外抵住筆桿的內(nèi)側(cè)；小指跟在無(wú)名指后面，兩指合力，抵住筆桿，起輔助作用。切實(shí)掌握五指執(zhí)筆法，還需要注意以下幾項(xiàng)要領(lǐng)：第一、筆桿必須正直不歪斜，這樣毛筆的主鋒則正，寫(xiě)起字來(lái)才不會(huì)像拿刷子刷東西一樣。第二、執(zhí)筆要注意做到“指實(shí)掌虛”。即在執(zhí)筆時(shí)手指接觸筆要實(shí)，手掌要虛，五個(gè)手指捏筆要緊密靠攏，手掌心空虛，像握著一個(gè)小雞蛋似的，無(wú)名指和小指都不要碰到掌心。這樣可以使毛筆在手中捻、轉(zhuǎn)、提、按，靈活圓轉(zhuǎn)、提按運(yùn)用自如。第三、執(zhí)筆時(shí)還要做到豎掌、平腕才能把筆拿正。豎掌就是手掌要斜立起來(lái)，不要像拿鋼筆或鉛筆那樣使手掌臥桌上；平腕是要求執(zhí)筆的手腕要與桌面平行，這和豎掌有密切關(guān)聯(lián)，掌豎，腕就自然

4、平了。特別要注意的是手腕一定要放松，切不可緊張你死。因?yàn)橹挥性诜潘傻那闆r下，才能運(yùn)動(dòng)靈活，使通身之力不受阻礙地運(yùn)于毫端，施于紙上。至于手腕與手掌的位置關(guān)系，要看寫(xiě)字的大小不同而相應(yīng)變化。寫(xiě)小字（1cm左右），腕部較低，運(yùn)筆時(shí)多用指；寫(xiě)中字（3cm左右）或大字（6cm左右腕部相應(yīng)提高，弁要自然放松，運(yùn)筆時(shí)指、腕弁用。更大的字（10cm以上），最好站著書(shū)寫(xiě)，腕部相應(yīng)的還要再提高些，肩與肘不要緊張。否則，筆就容易抖。這里還要說(shuō)明的是上述要求是作為初學(xué)書(shū)法練字時(shí)應(yīng)養(yǎng)成的良好方法、習(xí)慣。至于練到相當(dāng)程度，寫(xiě)字時(shí)（尤其是草書(shū)），筆在紙上提按、頓挫、進(jìn)退、回旋，筆管在移動(dòng)姿態(tài)時(shí)會(huì)有斜正變化，這也是很自然的現(xiàn)

5、象，不必把問(wèn)題絕對(duì)化。二、關(guān)于執(zhí)筆的高低。明確了執(zhí)筆的正確方法，還應(yīng)了解執(zhí)筆部位的高低，執(zhí)筆高，運(yùn)筆范圍大，容易靈活，但不容易穩(wěn)；執(zhí)筆低，運(yùn)筆范圍小，容易穩(wěn)，但不靈活。我們認(rèn)為，除了寫(xiě)特小的字以外，還是采用高執(zhí)筆法為好。一般執(zhí)于筆桿的二分之一處或偏上一些，這樣運(yùn)筆靈活，范圍大，既可以寫(xiě)楷書(shū)，也便于寫(xiě)行、草、篆、隸等其它書(shū)體。當(dāng)然還要根據(jù)所寫(xiě)字的大小而定。寫(xiě)小字時(shí)，可稍微偏低一些。因?yàn)閷?xiě)小字基本以手指活動(dòng)為主，用指多于用腕。把筆拿得過(guò)高，容易吃力，而且在寫(xiě)字過(guò)程中還難把握住運(yùn)筆的準(zhǔn)確性，不容易把小字寫(xiě)好。寫(xiě)大字時(shí)執(zhí)筆就要高一些，因?yàn)閷?xiě)大字要向四面八方運(yùn)筆，范圍大、執(zhí)筆高，這樣才能便于運(yùn)轉(zhuǎn)。寫(xiě)行書(shū)

6、、草書(shū)，不但執(zhí)筆要偏高一些，還要強(qiáng)調(diào)懸腕。寫(xiě)很大的字（比如一尺左右）運(yùn)筆則需要用腕、肘、臂、肩甚至全身的力量，手指的作用只是拿穩(wěn)筆桿，執(zhí)筆的高低就不是最要緊的了。關(guān)于執(zhí)筆的松緊。執(zhí)筆要以靈活、自然、松緊適度便于書(shū)寫(xiě)為好。因此，執(zhí)筆既不要太緊，也不可太松，緊容易俯，不靈活；松沒(méi)有力量，字寫(xiě)出來(lái)軟弱無(wú)力。所以最好是松緊適度，才能揮灑自如。三、腕、肘的運(yùn)用學(xué)會(huì)了執(zhí)筆的正確方法，要把字寫(xiě)好，還應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)用腕肘的方法。因?yàn)閷?xiě)字時(shí)不僅要用指力，還要靠腕力的運(yùn)用?！皥?zhí)筆在指、運(yùn)筆在腕”運(yùn)用手腕的力量運(yùn)筆寫(xiě)字，活動(dòng)范圍大，控制能力強(qiáng),才能使寫(xiě)出來(lái)的點(diǎn)畫(huà)有力，筆畫(huà)圓滿(mǎn)，把字寫(xiě)好。因此學(xué)會(huì)運(yùn)腕對(duì)于寫(xiě)好字是很重要的

7、。運(yùn)腕的方法主要有三種：枕腕、提腕、和懸腕。1、枕腕法：寫(xiě)字時(shí)把右手腕平放在桌上，稍微貼著桌面，或用左手墊在右手腳下。此法書(shū)寫(xiě)起來(lái)穩(wěn)實(shí)，寫(xiě)字不太吃力，適宜寫(xiě)小字、中字。2、提腕法：寫(xiě)字時(shí)右手腕懸提，右手肘部輕輕靠在桌面上，手腕靈活，筆鋒運(yùn)轉(zhuǎn)進(jìn)退自如，此法適宜寫(xiě)中字、大字。提腕寫(xiě)字需要注意的是肘部最好不要用力緊緊貼靠桌面，使手腕運(yùn)轉(zhuǎn)偏硬不靈活，以致影響寫(xiě)字的效果。3、懸腕法：寫(xiě)大字時(shí)，手、腕、肘、臂部都要憑空懸起，不要碰到桌面，手腕持平。向前伸開(kāi)，這是寫(xiě)大字時(shí)必要的條件，因?yàn)樽执?，運(yùn)筆進(jìn)退幅度也大，不懸腕是沒(méi)法放開(kāi)來(lái)寫(xiě)的。學(xué)會(huì)懸腕寫(xiě)字，對(duì)于我們今后書(shū)寫(xiě)大字標(biāo)牌、對(duì)聯(lián)、廣告、標(biāo)語(yǔ)很有益處。初學(xué)寫(xiě)字

8、，要腕肘懸起。手臂懸空，的確不容易，一開(kāi)始簡(jiǎn)直不敢寫(xiě)，寫(xiě)起字來(lái)，筆畫(huà)難看，時(shí)間稍長(zhǎng)，手臂肌肉還會(huì)酸痛。這主要是缺乏這方面的練習(xí)，只要堅(jiān)持練下去，有三個(gè)月就會(huì)逐漸適應(yīng)，腕力能漸漸加強(qiáng)。習(xí)慣成自然，寫(xiě)字時(shí)就能夠感到手腕、手臂輕松，下筆有力、運(yùn)筆自如。四、關(guān)于毛筆字寫(xiě)字的姿勢(shì)這不僅與寫(xiě)好字有密切的關(guān)系，對(duì)身體健康也有一定的影響，所以我們從一開(kāi)始學(xué)習(xí)書(shū)法，就要注意用最好的姿勢(shì)來(lái)寫(xiě)字，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。寫(xiě)毛筆字有兩種姿勢(shì)。一種是“坐勢(shì)”，一種是“立勢(shì)”。在書(shū)寫(xiě)的時(shí)候，字小（10cm以?xún)?nèi)），篇幅小，宜用“坐勢(shì)”；字大（10cm以上），篇幅大，則采用“立勢(shì)”為宜?！白鴦?shì)”書(shū)寫(xiě)要做到：身直，頭正，臂開(kāi)，足安。1

9、、身直是指在寫(xiě)字的時(shí)候，要坐端正，不要曲背，更不能趴在桌上，胸部要離桌沿一拳左右。2、頭正是指在寫(xiě)字的時(shí)候，頭部要端正，微向前傾，眼睛要離紙面約一尺左右。3、臂開(kāi)是指在寫(xiě)字的時(shí)候，兩臂自然撐開(kāi)，以便左右揮灑，書(shū)寫(xiě)自如。4、足安是指在寫(xiě)字的時(shí)候，兩腳平放在地面，要求自然踏穩(wěn)，使身子穩(wěn)定?！白鴦?shì)”書(shū)寫(xiě)的時(shí)候，也可以使用“寫(xiě)字姿勢(shì)校正夾”，以便更快地掌握正確的書(shū)寫(xiě)方法，養(yǎng)成良好的書(shū)寫(xiě)習(xí)慣?！傲?shì)”書(shū)寫(xiě)方法：在“坐勢(shì)”的基礎(chǔ)上，站立書(shū)寫(xiě)，除了以上四點(diǎn)要求以外，還要懸臂書(shū)寫(xiě)，可以在桌子上寫(xiě)，也可以在地上寫(xiě)。用站勢(shì)寫(xiě)字時(shí)，兩腳可前后分開(kāi)，上身微傾，但不要彎曲。左手按住桌面，右手懸腕執(zhí)筆，使腕、臂及全身力氣能用上。無(wú)論是“坐勢(shì)”還是“立勢(shì)”，在書(shū)寫(xiě)的時(shí)候都要使全身各個(gè)部位感到自然、得力；不應(yīng)有任何緊張、偏硬以至別扭的感覺(jué)。這樣才能在書(shū)寫(xiě)時(shí)得心應(yīng)手，心、眼、手一致。還有一點(diǎn)要說(shuō)明的，就是有人總喜歡講寫(xiě)字的時(shí)候，筆桿要對(duì)這鼻子尖，其實(shí)這弁不一定是最好的書(shū)寫(xiě)方法，因?yàn)楣P桿對(duì)鼻尖有時(shí)會(huì)擋住視線(xiàn)，影響書(shū)字?？傊瑥膱?zhí)筆方法到書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)，要以靈活自然為標(biāo)準(zhǔn)，五指齊力，指實(shí)掌虛，便于書(shū)寫(xiě)就行了。一切違背自然，對(duì)身體無(wú)益的盲目要求都是