關于拖延行為的心理學分析

1、關于拖延行為的心理學分析" 論文關鍵詞： 拖延 人格 動機 自尊論文摘要： 拖延是個體自愿做出的一種非理性的回避行為，它不僅導致成就低下，而且會降低人的主觀幸福感。拖延分為特質拖延和狀態(tài)拖延兩類，相應地，拖延行為的產生既有個體內部的原因，也有情境因素的作用。從個體角度來講，低嚴謹性、低自尊、低才能和缺乏動機是主要因素，而任務厭惡和獎懲時限較長是影響拖延的情境因素。對拖延行為的干預應從主客觀兩方面著手。一、拖延的概念與類型拖延一詞的英文為procrastination，來源于拉丁文procrastinare, 意為推至明天putting forward until tomorrow。這

2、個概念其實有正反兩方面的含義，有時人們拖延實際上是一種策略，通過拖延可以爭取時機、做好充分準備、防止沖動。當結果尚不確定時，等待而不是行動是更有價值的，但是當個體明知應該做的事情卻拖延至最后一刻才做并因此導致負面結果時，拖延就是一種不良行為，本文所指的拖延就是這種負面意義上的概念。拖延具有以下三個特征：自愿、回避和非理性。首先，拖延是個體的自主決定，既不是受別人脅迫的不得已行為，也不是因為突發(fā)事件而導致的客觀延誤。其次，拖延帶有回避性，拖延者不愿意開始或完成已經打算做的事情，這種回避與簡單的回避決定decision avoidance不同，后者的最初意圖就是延遲3。第三，拖延是個體的非理性行為

3、4，即盡管沒有適當的理由、盡管延遲會造成不利的后果，個體還是選擇了拖延。拖延是個復雜的現象，按照拖延的性質可以把拖延分為特質拖延和狀態(tài)拖延。特質拖延trait procrastination也稱長期拖延chronic procrastination，是一種人格特質。特質拖延者在任何情境中都會表現出一種拖延傾向，并報告有更多的拖延行為。特質拖延者又分為三類5：等到最后一刻才進展沖刺的喚醒型arousal types；害怕失敗、甚至害怕成功的回避者avoiders;無法做出決定的拖延者decisional procrastinators，狀態(tài)拖延(state procrastination)是指在

4、某種詳細情境下發(fā)生的拖延行為，如大學生在寫論文、考試復習時更容易產生拖延行為3。有研究者認為拖延是個體對情緒反響的一種應對方式，并把拖延分為焦慮型拖延和放松型拖延6。焦慮型拖延也稱緊張恐懼型拖延tense-afraid type，這類拖延者害怕失敗，也無法承受成功帶來的壓力，因此通過放松來暫時逃避壓力，但享樂的同時也伴隨著內疚和憂慮。放松型拖延也叫快樂尋求型拖延pleasure seeking，這類拖延者在大學生中較為普遍，其特征是追求感官享樂、自我放縱，認為努力工作所得的回報小于付出，并擅長對自己的拖延行為找借口。二、影響拖延的因素拖延既不是與生俱來的特質，也不是個體在時間管理和方案方面出了

5、問題，事實上，一些拖延者對時間估計的才能并不遜于常人，他們甚至更清楚拖延的后果。那么，他們?yōu)槭裁催€要拖延呢？我們可以從任務性質及個別差異兩方面來答復這個問題。一任務性質拖延并不是無所事事，而是人們在眾多可供選擇的任務或活動中，僅選擇了某一項而延遲了其他活動，盡管這種選擇最終會帶來不利的后果。為什么選擇這項任務而不是其他呢？這與任務的某些性質有關。首先是任務厭惡task aversiveness，趨樂避苦是人的本性，對于那些給人帶來不愉快的刺激，人們傾向于回避，假設不能回避，就會盡量延遲去做。無論是開放式問卷調查，還是拖延評價量表測查的結果，都說明不喜歡從事這項任務即任務厭惡是拖延的重要原因；其

6、次是任務獎懲的時限timing of rewards punishments，獎懲的時間安排對個體的行為選擇有重要影響，在價值較小但獎賞及時的任務和價值很大但獎賞延遲的任務之間，拖延者更愿意選擇前者3,7。Mazur的研究發(fā)現：給鴿子同樣的獎勵，鴿子會選擇工作量大但獎勵及時的工作，而推延那些工作量雖小但獎勵延遲的任務3。同時有研究指出，從某種意義上講，人們對眼前利益的關注遠遠超過對將來幸福的關注7。二個別差異 2.動機。有研究者認為拖延是一個動機問題8，個體因為缺乏動機，因此傾向于把事情向后一拖再拖9。也有學者認為，盡管高成就動機的人給自己設定了困難的目的，但由于他們的投入是對活動本身關注的緣

7、故，在這種內在動機的驅動下，任務帶給個體的感覺是愉快的、而不是令人厭惡的，所以也會降低拖延的可能性3。Lee以韓國大學生為被試的研究發(fā)現，拖延與缺乏自我決定的動機有關。他指出外在動機對拖延的影響取決于任務是否是由自我決定的，假設是自我決定的任務，即使是外在動機也并不能引發(fā)拖延行為10。 " 自尊對拖延的影響類似于自我效能。低自尊的個體對自己缺乏信心，認為投入超出自己才能范圍的任務是對自己缺乏價值的進一步確認。因此低自尊的個體會回避困難的任務并防止一切可以對他們才能做出簡單推斷的活動。假設因拖延導致表現不佳，人們只能歸因于努力不夠而不是才能缺乏。4.缺乏組織規(guī)劃的才能disorgani

8、zation。組織規(guī)劃是指做事有條理有方案，大部分拖延者往往不擅長此道，他們不是按事件的輕重緩急來決定做事的順序，而是采取“方便的原那么，先做容易、有趣的事情，結果造成對重要或緊急任務的拖延。拖延者缺乏組織規(guī)劃的才能還表如今易被分心物所吸引，缺乏自我控制的才能，他們在拖延時常常將“有別的事情需要做作為借口，來掩飾分心或行為控制的失調。此外，正是由于缺乏對任務組織規(guī)劃的才能，一些拖延者往往認為要完成的任務是宏大并且不可分割的整體，因此產生了畏難心理，從而導致拖延14。三、 拖延的理論期望價值理論認為假設個體認為完成某項任務的可能性較低或任務價值較小，那么拖延的可能性就會較大。自我效能是與期望有關

9、的心理構造，任務價值可以用任務厭惡(task aversiveness)來表示，這兩個因素都被研究證明確與拖延有關。但是用期望價值理論解釋拖延有一個明顯的缺陷，即它只能解釋情境性行為，沒有考慮時間這個變量的影響，隨著時間的推移，個體對任務的期望和價值都會發(fā)生變化。期望價值理論模型無法對回避行為和拖延行為進展有效區(qū)分。Ainslie提出了一個時間折扣理論，用以解釋時間對行為選擇的影響。該理論認為人們每天實際上都需要對可能帶來不同獎賞的活動進展選擇，在選擇時，人們有一種嚴重低估將來事件的先天傾向。拖延正是我們這種天性的一種表達，因為低估了長遠目的的價值導致對這類任務的推延，隨著時間的推移，將來事件

10、離我們越來越近，其價值也被我們看清楚時，懊悔也為時已晚。時間對于任務價值的折扣機制可用一個公式表示9：名義價值主觀價值-+k×延遲期望×名義價值主觀價值-1+k×延遲四、對拖延研究的評價與展望人們對拖延現象的研究，可以套用著名心理學家艾賓浩斯的一句話即“有一個漫長的過去卻只有一個短暫的歷史。從目前拖延研究的現狀來看，主要存在以下缺乏，這些缺乏也可以看作是將來研究的方向。首先，目前關于拖延的研究主要集中在特質拖延上，對狀態(tài)拖延研究得很少。我們需要知道情境以及任務的特征、個體對任務的知覺等變量對拖延行為有何影響，這對建立拖延行為干預模型是非常重要的。其次，目前關于拖延

11、的研究主要是針對大學生學業(yè)拖延行為的，樣本和行為種類都是很有限的。只有個別研究對日常生活中的拖延行為，如是否及時交付賬單，是否及時返回問卷做了調查，有關工作場所的拖延行為研究尚未見到15。第三，現有研究針對的是個體的拖延行為，沒有考慮群體對個體行為的影響。拖延在群體程度上是否存在？群體對其成員的拖延行為具有調節(jié)作用嗎？在本質上，拖延是否與社會性懶散social loafing一樣？這些都是值得討論的問題。 "第四，拖延與表現的關系怎樣？雖然有研究說明拖延與學業(yè)成績有顯著的負相關16-17，但拖延對表現的影響是直接的，還是通過嚴謹性、自我效能等因素產生間接影響還不清楚。有研究證明嚴謹性和自我效能對表現有顯著的預測作用14，拖延與嚴謹性和自我效能也存在負相關，這可能就意味著拖延對表現有預測作用。但這種關系反過來也可能成立，即差的表現引起焦慮、抑郁、低自我效能和低嚴謹性，為防止這些負面結果帶來高的拖延傾向。由于現有研究多是相關性質的研究，很難對拖延與表現的因果關系做出判斷