從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

1、導(dǎo)語(yǔ)刷 牙一個(gè)人降生來(lái)到這世界上，從懂事的那天起，就有許多的問(wèn)題和事情需要我們自覺(jué)地、主動(dòng)地去面對(duì)，俗語(yǔ)說(shuō)：“萬(wàn)事開(kāi)頭難”只要頭開(kāi)好啦，在今后的人生道路上，就會(huì)順當(dāng)?shù)枚?。比如?xí)慣的養(yǎng)成。不同的家庭環(huán)境都應(yīng)當(dāng)有同樣的生活態(tài)度和生活習(xí)慣；無(wú)論你出生在窮人家還是富人家的孩子，都應(yīng)當(dāng)從小就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。這個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)成了就可受用一生。一、 刷牙的作用： 刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內(nèi)軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環(huán)境中致病因素，增強(qiáng)組織的抗病能力，刷牙對(duì)于預(yù)防各種口腔疾病，特別是對(duì)于預(yù)防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。 二、 刷牙的方法 ：刷

2、牙的方法種類很多，有些方法既合理又方便，值得介紹與推廣，每一種方法有它一定的特點(diǎn)，也僅適用于不同年齡和不同個(gè)體情況，沒(méi)有一種刷牙法能適合于所有的人。人群中習(xí)慣采用的橫刷法弊病較多，但如予以改進(jìn)，也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的刷牙法應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)單易學(xué)，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。 實(shí)際上，人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個(gè)人刷牙的手勢(shì)有巧拙之分，但只要給予充分誘導(dǎo)，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。 兒童的動(dòng)作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應(yīng)付復(fù)雜的刷牙技巧，應(yīng)教他們使用比較簡(jiǎn)單的刷牙方法。至于傷殘人士，可能需要采用刷柄設(shè)計(jì)經(jīng)過(guò)修改的牙刷，方便抓握，或使

3、用電動(dòng)牙刷。刷牙方法與牙刷的品種有非常密切的關(guān)系，這里主要介紹普通牙刷的刷牙方法。 生理刷牙方法：將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對(duì)牙面的摩擦動(dòng)作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環(huán)。增進(jìn)牙周組織健康。正確的刷牙方法 1、比斯刷牙法：洗刷唇舌面時(shí)，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區(qū)、部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離來(lái)回顫動(dòng)。刷毛緊壓在面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離的前后向顫動(dòng)。這種方法由于清潔能力較強(qiáng)，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點(diǎn)，而變?yōu)槎虣M刷，能有效地除去頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，按摩牙齦，還可避免，造成牙頸部楔狀

4、缺損及牙齦萎縮。 2、旋轉(zhuǎn)式刷牙法：從牙齦往牙冠方向旋轉(zhuǎn)刷。刷前牙唇面、后牙頰面 和后牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45角。第二步，將牙刷朝冠向做小環(huán)形旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個(gè)牙面刷干凈。刷前牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面時(shí)將牙毛放在咬面上，前后來(lái)回刷。 刷牙技術(shù)要點(diǎn)： 1)辨認(rèn)菌斑的附著部位：這是取得刷牙效果非常重要的環(huán)節(jié)。菌斑顯示則是辨認(rèn)菌斑的可靠方法。 2)刷毛緊貼牙面：口腔的解剖結(jié)構(gòu)復(fù)雜，凹凸不平的區(qū)域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最后部磨牙的遠(yuǎn)中面，是最易堆積菌斑的部位。對(duì)其磨牙遠(yuǎn)

5、中鄰面刷洗時(shí)，從一個(gè)方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進(jìn)并與牙面緊貼，才可能對(duì)它作清刷。 3)牙刷頭的動(dòng)作：口腔結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，僅用一種刷牙方法，一個(gè)刷牙動(dòng)作，是難以去凈口內(nèi)菌斑的。人們刷牙時(shí)，牙刷頭的基本動(dòng)作有縱向、橫向、旋轉(zhuǎn)和顫動(dòng)四種，以完成刷牙過(guò)程。 4）順序 上述各種刷牙方法，在熟練的基礎(chǔ)上也可以綜合起來(lái)，例如先作水平顫動(dòng)法，然后要作幾下垂直顫動(dòng)法，擇其優(yōu)點(diǎn)，保持口腔衛(wèi)生。 1、你早晚刷牙嗎？怎樣刷牙的？2、你知道刷牙有哪些好處？和同桌說(shuō)一 說(shuō)正確坐姿是：上身平正，兩肩齊平；頭正，稍向前傾；背直，胸挺起，胸口離桌沿一拳左右，兩腳平放在地上與肩同寬；左右兩臂平放在桌面上，左手按紙，右手執(zhí)

6、筆；眼睛與紙面的距離應(yīng)保持一尺左右。用正確的方法洗手是保持個(gè)人生的良好習(xí)慣，能有效地防止感染及傳播傳染病。 正確的洗手方法一、甚么時(shí)候應(yīng)洗手？ 1、在接觸眼、鼻及口前 2、進(jìn)食及處理食物前 3、入廁后 4、當(dāng)手被呼吸道分泌物染污時(shí)，如打噴嚏及咳嗽后 5、觸摸過(guò)公共對(duì)象，例如電梯扶手、升降機(jī)按鈕及門(mén)柄后 為幼童或病人更換尿片后，及處理被染污的對(duì)象后 二、正確洗手步驟： 1. 開(kāi)水喉洗濯雙手。 2. 加入洗手液，用手擦出泡沫。 3. 最少用二十秒時(shí)間揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，揉擦?xí)r切勿沖水。 4. 洗擦后才用清水將雙手徹底沖洗干凈。 5. 用干凈毛巾或抹手紙徹底抹干雙手，或用干手機(jī)將雙手吹干。 6. 雙手洗干凈后，不要再直接觸摸水龍頭