中醫(yī)體質(zhì)辨別

1、中中醫(yī)醫(yī)辯辯體體質(zhì)質(zhì)體質(zhì)癥狀表現(xiàn)及原因調(diào)養(yǎng)方式溫馨提示平和體質(zhì)機能協(xié)調(diào)，七情適度是一種身體和諧、自穩(wěn)能力強的體質(zhì)。擁有這種體質(zhì)的人，身體不一定結(jié)實強壯，甚至可能還有些氣血不足、血壓偏低，脈搏也不是很有力，但是臟腑、氣血很和諧，七情適度。這種體質(zhì)的人，多數(shù)生在長壽家族，比如五世同堂的大家族，而平常的人家四世同堂就不容易了。平和體質(zhì)通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，生活規(guī)律，體重波動小等；得病少，對于環(huán)境和氣候的變化適應能力比較強；生病以后，對治療的反應敏感，好治，自我康復能力強。自我康復能力強。陽虛體質(zhì)火力不足，畏寒怕冷一年四季手都冷，夏天大家都喜歡吹空調(diào)，他不敢，一吹空調(diào)就手腳冰涼，還要加一件毛衣。但是如果

2、冬天只有手冷，那不算真正的陽虛，“手冷過肘，足冷過膝”，才是貨真價實的陽虛。比如說同樣是感冒，別人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發(fā)炎化膿；陽虛體質(zhì)的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發(fā)癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。陽虛體質(zhì)的人，給人的整體感覺就是火力勁不夠?？啥喑匀菀住鞍l(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元

3、，可適當洗桑拿、溫泉浴。可服金匱腎氣丸。氣虛體質(zhì)氣力不足，容易過敏“氣”令我們提勁，與生存環(huán)境之間的物質(zhì)交換出入有序，營養(yǎng)精微向上向外布散，糟粕廢物向下向外排泄。這股氣，由空氣、谷氣、元氣組成?？諝庥煞挝耄葰鈴钠a(chǎn)生，元氣自腎提供。因此，氣虛體質(zhì)是由于肺、脾、腎三臟功能相對不足，尤其是肺、脾不足造成的。比如一進空調(diào)室就打噴嚏，春天春暖花開也打噴嚏。有的氣虛的人對溫度非常敏感，冬天很冷，晚上睡覺時，剛開始被窩是冷的，就在他鉆進去暖被窩的那幾分鐘，身上會起風團，被窩暖熱了風團就消下去了；早上起來穿棉衣，棉衣是涼的，一穿到身上又起風團，等到活動活動，棉衣熱了，風團又落了。多吃具有益氣健脾作用的食

4、物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。黃芪、人參適量泡水飲中中醫(yī)醫(yī)辯辯體體質(zhì)質(zhì)體質(zhì)癥狀表現(xiàn)及原因調(diào)養(yǎng)方式溫馨提示痰濕體質(zhì)下肢沉重，容易發(fā)胖是水太多了或者生命的河流不那么暢通，導致不是這里堵塞就是那里泛濫。為什么會這樣呢？主要和脾臟功能相對不足有關。人體中70%左右是水分，在嬰幼兒或者年輕女性身上這個比例可能會更高些。所以中醫(yī)說“百病皆由痰作祟”。腰痛、脂肪瘤、眩暈、頸椎病、高血壓、糖尿病、單純性肥胖、帶下癥、不孕癥、月經(jīng)

5、不調(diào)等疾病有一部分就屬于中醫(yī)的痰濕作祟，所以中醫(yī)還有一句話：“頑痰生怪病?！憋嬍城宓瓰樵瓌t，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉?？煞没奠顫穹?，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。濕熱體質(zhì)又濕又熱，排泄不暢大家都知道“桑拿天”空氣又濕又熱，使人感覺非常不舒服，濕熱體質(zhì)體內(nèi)就像桑拿天，內(nèi)環(huán)境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢。內(nèi)外皆顯得“濁”。在濕熱的環(huán)境中，東西非常容易腐敗，產(chǎn)生很難聞的味道。對應到人體，濕熱體質(zhì)會表現(xiàn)為口臭

6、、汗臭味大，汗液發(fā)黃，皮膚油膩，容易感染化膿，小便黃、味道大，大便很臭，下體外陰異味較大，白帶色黃，口苦，煩躁易怒，等等。濕熱體質(zhì)通常是由于各種先后天因素導致的肝膽、脾胃功能相對不暢通，肝膽郁結(jié)化熱，脾胃積滯化濕，濕熱熏蒸而形成的。飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。陰虛體質(zhì)煩熱躁動，口干口苦一陰一陽謂之道，人體也是由陰陽組成，陽氣就是各種功能活動，陰就是有

7、形的物質(zhì)，包括陰液、津液。在人體，陰陽水火是相互依存、制約的。健康狀態(tài)下，陰陽平衡互涵，應該既感覺不到陰盛也感覺不到陽盛，否則不是寒證就是熱證。很多陰虛內(nèi)熱的人經(jīng)常煩惱、躁動，生命體驗不好，我們就要想辦法讓他們靜下來。養(yǎng)陰降火 滋補肝腎。此種體質(zhì)者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、海參、鮑魚、鴨肉、雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉，瘦豬肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。補陰茶材，如西洋參、百合、芝麻、黑豆等。不適合干姜、肉桂、丁香、桂圓、茴香、核桃等。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷

8、暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒?？勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應該比男性要輕。中中醫(yī)醫(yī)辯辯體體質(zhì)質(zhì)體質(zhì)癥狀表現(xiàn)及原因調(diào)養(yǎng)方式溫馨提示瘀血體質(zhì)面色晦暗，易生腫瘤是血脈相對不那么暢通，有點緩慢瘀滯，但是又達不到疾病的程度?！巴磩t不通，通則不痛”，因此瘀血體質(zhì)很容易產(chǎn)生各種以疼痛為主要表現(xiàn)的疾病，而且疼痛較為持久、位置固定，是刺痛、

9、憋痛，比如偏頭痛、痛經(jīng)、胃痛、胸痹、痹證等，而且疼痛聚集、瘀滯時間久了還會生腫瘤包塊，比如全身各種良性及惡性腫瘤。如果一個人體內(nèi)的血液循環(huán)不好，還會帶來很多外形的變化，比如說面色口唇比較晦暗，容易生色斑、留疤印、生黑眼圈等。瘀血體質(zhì)一旦得病，不及時正確治療很容易轉(zhuǎn)化成難治的慢性病，中醫(yī)有句話叫“久病入絡”，基于瘀血體質(zhì)的各種慢性病尤其如此。所謂“入絡”，就是病位很深，藥力不太容易達到。飲食調(diào)理：宜吃：桃仁、油菜、慈姑、等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺

10、梨等等。黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。肉類煲湯亦可以多吃。氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如： 白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環(huán)；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。忌吃：鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度，甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物，不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚

11、籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行，不宜吃冷飲，避免影響氣血運行。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸?？蛇M行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡暢通，達到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應去醫(yī)院檢查?？煞霉鹬蜍咄璧葰庥趔w質(zhì)氣機不順，情緒郁悶怎么理解“氣郁”呢？大家試著體會一下，在“理不通，氣不順”、“這口氣實在咽不下去”、“好憋屈啊”、“真郁悶”、“堵心”、“添堵”等狀態(tài)下，身心是什么感覺?！皻狻笔橇α?、是動力，要夠力，同時氣在發(fā)揮作用時還一定要

12、暢通無阻，無掛礙、無阻滯。在人體，氣的基本運行形式是升降出入，就是清氣上升，濁氣下降，陽氣發(fā)散，陰精收藏。這個過程一定要順，人才能周身通泰。多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？缮倭匡嬀?，以活動血脈，提高情緒；多食一些能行氣的食物，以蔬菜和營養(yǎng)豐富的魚、瘦肉、乳類、豆制品為宜，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等；常吃柑橘以理氣解郁；痰郁者平時常吃蘿卜，順氣化痰，用木蝴蝶、厚樸花各3 克泡水代茶飲，以理氣化痰；盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、

13、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。特秉體質(zhì)過敏體質(zhì)如果在某一方面，比如對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致。調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進居住。春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，起居應有規(guī)律，積極參加各種體育鍛

14、煉，避免情緒緊張。可服玉屏風散、消風散、過敏煎等中中醫(yī)醫(yī)辯辯體體質(zhì)質(zhì)體質(zhì)癥狀表現(xiàn)及原因調(diào)養(yǎng)方式溫馨提示平和體質(zhì)機能協(xié)調(diào)，七情適度是一種身體和諧、自穩(wěn)能力強的體質(zhì)。擁有這種體質(zhì)的人，身體不一定結(jié)實強壯，甚至可能還有些氣血不足、血壓偏低，脈搏也不是很有力，但是臟腑、氣血很和諧，七情適度。這種體質(zhì)的人，多數(shù)生在長壽家族，比如五世同堂的大家族，而平常的人家四世同堂就不容易了。平和體質(zhì)通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，生活規(guī)律，體重波動小等；得病少，對于環(huán)境和氣候的變化適應能力比較強；生病以后，對治療的反應敏感，好治，自我康復能力強。自我康復能力強。陽虛體質(zhì)火力不足，畏寒怕冷一年四季手都冷，夏天大家都喜歡吹空調(diào)，他不

15、敢，一吹空調(diào)就手腳冰涼，還要加一件毛衣。但是如果冬天只有手冷，那不算真正的陽虛，“手冷過肘，足冷過膝”，才是貨真價實的陽虛。比如說同樣是感冒，別人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發(fā)炎化膿；陽虛體質(zhì)的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發(fā)癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。陽虛體質(zhì)的人，給人的整體感覺就是火力勁不夠?？啥喑匀菀住鞍l(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按

16、摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。可服金匱腎氣丸。氣虛體質(zhì)氣力不足，容易過敏“氣”令我們提勁，與生存環(huán)境之間的物質(zhì)交換出入有序，營養(yǎng)精微向上向外布散，糟粕廢物向下向外排泄。這股氣，由空氣、谷氣、元氣組成?？諝庥煞挝?，谷氣從脾產(chǎn)生，元氣自腎提供。因此，氣虛體質(zhì)是由于肺、脾、腎三臟功能相對不足，尤其是肺、脾不足造成的。比如一進空調(diào)室就打噴嚏，春天春暖花開也打噴嚏。有的氣虛的人對溫度非常敏感，冬天很冷，晚上睡覺時，剛開始被窩是冷的，就在他鉆進去暖被窩的那幾分鐘，身上會起風團，被窩暖熱了風團就消下去了；早上起來穿棉衣，棉衣是涼的，一穿到身上又起風團，等到活動活動

17、，棉衣熱了，風團又落了。多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。黃芪、人參適量泡水飲中中醫(yī)醫(yī)辯辯體體質(zhì)質(zhì)體質(zhì)癥狀表現(xiàn)及原因調(diào)養(yǎng)方式溫馨提示痰濕體質(zhì)下肢沉重，容易發(fā)胖是水太多了或者生命的河流不那么暢通，導致不是這里堵塞就是那里泛濫。為什么會這樣呢？主要和脾臟功能相對不足有關。人體中70%左右是水分，在嬰幼兒或者年輕女性身上這個比例可能會更高些。所以中醫(yī)說“百病皆由痰作祟”。腰痛、脂肪瘤、眩暈、頸椎病、

18、高血壓、糖尿病、單純性肥胖、帶下癥、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)等疾病有一部分就屬于中醫(yī)的痰濕作祟，所以中醫(yī)還有一句話：“頑痰生怪病?！憋嬍城宓瓰樵瓌t，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉?？煞没奠顫穹?，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。濕熱體質(zhì)又濕又熱，排泄不暢大家都知道“桑拿天”空氣又濕又熱，使人感覺非常不舒服，濕熱體質(zhì)體內(nèi)就像桑拿天，內(nèi)環(huán)境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢。內(nèi)外皆顯得“濁”。在濕熱的環(huán)境中，東西非常容易腐敗，產(chǎn)

19、生很難聞的味道。對應到人體，濕熱體質(zhì)會表現(xiàn)為口臭、汗臭味大，汗液發(fā)黃，皮膚油膩，容易感染化膿，小便黃、味道大，大便很臭，下體外陰異味較大，白帶色黃，口苦，煩躁易怒，等等。濕熱體質(zhì)通常是由于各種先后天因素導致的肝膽、脾胃功能相對不暢通，肝膽郁結(jié)化熱，脾胃積滯化濕，濕熱熏蒸而形成的。飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹等。陰虛體質(zhì)煩熱躁動，口干口苦一陰一陽謂之道，人

20、體也是由陰陽組成，陽氣就是各種功能活動，陰就是有形的物質(zhì)，包括陰液、津液。在人體，陰陽水火是相互依存、制約的。健康狀態(tài)下，陰陽平衡互涵，應該既感覺不到陰盛也感覺不到陽盛，否則不是寒證就是熱證。很多陰虛內(nèi)熱的人經(jīng)常煩惱、躁動，生命體驗不好，我們就要想辦法讓他們靜下來。養(yǎng)陰降火 滋補肝腎。此種體質(zhì)者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、海參、鮑魚、鴨肉、雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉，瘦豬肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。補陰茶材，如西洋參、百合、芝麻、黑豆等。不適合干姜、肉桂、丁香、桂圓、茴香、核桃等。中午

21、保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒?？勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應該比男性要輕。中中醫(yī)醫(yī)辯辯體體質(zhì)質(zhì)體質(zhì)癥狀表現(xiàn)及原因調(diào)養(yǎng)方式溫馨提示瘀血體質(zhì)面色晦暗，易生腫瘤是血脈相對不那么暢通，有點緩慢瘀滯，但是又達不到疾病的程度?！巴磩t不通，通則不痛”，因此瘀血體質(zhì)很容易產(chǎn)生各種以疼痛為主要

22、表現(xiàn)的疾病，而且疼痛較為持久、位置固定，是刺痛、憋痛，比如偏頭痛、痛經(jīng)、胃痛、胸痹、痹證等，而且疼痛聚集、瘀滯時間久了還會生腫瘤包塊，比如全身各種良性及惡性腫瘤。如果一個人體內(nèi)的血液循環(huán)不好，還會帶來很多外形的變化，比如說面色口唇比較晦暗，容易生色斑、留疤印、生黑眼圈等。瘀血體質(zhì)一旦得病，不及時正確治療很容易轉(zhuǎn)化成難治的慢性病，中醫(yī)有句話叫“久病入絡”，基于瘀血體質(zhì)的各種慢性病尤其如此。所謂“入絡”，就是病位很深，藥力不太容易達到。飲食調(diào)理：宜吃：桃仁、油菜、慈姑、等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、

23、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。肉類煲湯亦可以多吃。氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如： 白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環(huán)；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。忌吃：鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度，甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物，不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行，不宜吃冷飲，避免影響氣血運行。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡暢通，達到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥