老年人保健健康教育知識講座

1、健康教育知識講座第八期健康教育活動記錄表活動時間：2013年8月11日10:00活動地點：曉道衛(wèi)生院活動形式：健康教育知識講座活動主題：名年人保健組織者：衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科接受健康教育人員類別：居委會老年朋接受健康教育人數(shù)：35人他像教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：50份活動內(nèi)容：老年人保健的相關(guān)知識活動總結(jié)評價：通過參加此次講座使社區(qū)老年朋友基本了解了常見病預(yù)防控制措施與生活 行為，和老年保健的相關(guān)知識，極大的提高了他們積極維護自身健康的意識，此 次講座達到了預(yù)期的目的。存檔材料請附后書面材料圖片材料口印刷材料口影音材料口簽到表其他材料填表人（簽字）：耿紅婷填表時間：2013年8月12日健康教育講座通

2、知廣大社區(qū)居民：為了做好十一項公共衛(wèi)生服務(wù)，提高廣大居民對老年人保健意識。 我院決定舉辦一期健康教育講座，講授老年人保健預(yù)防相關(guān)知識。歡 迎各位老年人參加。時間：2013年8月11日上午10:12:00地點：衛(wèi)生院健教室主題：老年人保健的相關(guān)知識曉道衛(wèi)生院2013年8月10日老年人保健健康教育知識講座老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉月中痛、頭暈?zāi)垦?、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié) 炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。老年人 切不可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。第一、老年人保健要注意睡眠要充足。老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這

3、是因為人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從 而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午 最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如 散步、打太極拳、做健身操等。第二、老年人養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁不舒。要做到 心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，老年人可 乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)，這樣 也可保持人的體力充沛，達到祛病延年的效果。第三、老年人保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)飲食品種

4、宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)幔皇澄兑藴p酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。 不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬 肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強體質(zhì)，提高抗病能力。脾 胃虛弱者，少量吃點姜，蜂蜜性味甘平，營養(yǎng)成分相對全面，具有補中益氣、健 脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性 氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。第四、老人保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力早晨陽光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時節(jié)。老年人應(yīng)走出 家門，多到戶外活動，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫 煦的陽光，

5、豐富的負氧離子，在這些地方做運動，如散步、慢跑、打拳、做操等 能夠改善機體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達到舒展筋骨、暢通 氣血、強身健體、增加機體抵抗力的目的。要做好老年人的預(yù)防和保健，首先要提高認識，老年人是各種慢性病的高發(fā) 人群；其次注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，勞逸結(jié)合，多參加運動，還要學(xué)習(xí)舒緩情緒， 多與人交流。老年人健康保健常識四條總結(jié)：一、合理安排飲食1、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內(nèi) 臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其制品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。2、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維

6、生素、鉀、鈣、纖維素等。3、節(jié)制飯量，適當(dāng)吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。4、限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過5克，即一個三口之家每月用鹽不超過500克。二、參加體力活動堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經(jīng)常活動，才能保持健康，延 年益壽。運動既要貴在堅持，但也要防止過度，根據(jù)自身條件以適度為宜。適當(dāng)?shù)?體力活動因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓， 從而阻止動脈粥樣硬化的形成。三、修身不忘養(yǎng)性一系列調(diào)查表明，精神緊張者冠心病發(fā)病率明顯增高，應(yīng)盡量減少精神緊 張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發(fā)脾氣，愛發(fā)牢騷和愛 發(fā)怒的人容易得心臟病。四、

7、消除危險因素1、高血脂，除注意合理的飲食調(diào)節(jié)外，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用療效肯定和 副用作小的降脂藥物。2、高血壓，對血壓低于23.9/14.0千帕（180/105毫米汞柱）者，宜先通過 改變一些不良的生活方式，達到控制血壓的目的。如減少進食量，適當(dāng)增加活動 量，保持理想的體重，限制食鹽攝入量，少吃脂肪等。經(jīng)過上述非藥物治療36個月后，若血壓仍保持在 21.3/12.6千帕（160/95毫米汞柱）以上， 或者患已出現(xiàn)心腦、腎功能損害，或者存在其他心腦血管病的危險因素，應(yīng)立即 開始藥物治療。3、吸煙，吸煙是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍?zhǔn)?。戒除吸煙的不?嗜好，對于防治冠心病有著積極的作用。只要能做好以上幾點，保護好心臟，定能使您長壽，快樂，生活得更加如意健康教育講座老年人保健知識講座小結(jié)2013年8月11日，我院在健教室安排以老年人保健為主題的 傳染病知識講座活動。本次活動緊密圍繞主題，針對季節(jié)轉(zhuǎn)換的氣溫 特點，和老年人保健狀況特點，我院安排了羅先炳醫(yī)師為他們講解老 年人春季保健相