【心理壓力會(huì)加速衰老】心理壓力大會(huì)老得快嗎

1、第1頁【心理壓力會(huì)加速衰老】心理壓力大會(huì)老得快嗎*導(dǎo)讀：心理壓力會(huì)加速衰老！很多人都知道，心理壓力會(huì)加速心理衰老，人一旦壓力太大，就會(huì)身心疲憊！所以，我們要學(xué)會(huì)分解生活中的壓力，做到轉(zhuǎn)移壓力，不要讓壓力壓垮了自己！ 心理壓力會(huì)加速衰老，我們要注意以下建議！我們都認(rèn)為壓力會(huì)讓人變老，但是這種老往往指的是看起來沒以前那么精神、活潑，只停留在外表的層面上。但是最近世界各大媒體紛紛報(bào)道了美國的一項(xiàng)最新研究，在這項(xiàng)研究中，科學(xué)家們指出：心理壓力真的會(huì)讓人加速衰老，而且一老就可能達(dá)到 十幾年。據(jù)美國國家科學(xué)院的院刊報(bào)道， 加利福尼亞大學(xué)舊金山分校的研究人員埃麗莎埃培爾領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)小組已經(jīng)觀察到了心理壓力對(duì)細(xì)

2、胞的影響。要解釋壓力與細(xì)胞之間的關(guān)系， 先得從人體細(xì)胞分子鐘說起。 每一個(gè)染色體的頂端，都被一片被稱為端粒的dna物質(zhì)覆蓋著， 它的作用是保護(hù)染第2頁色體、提高基因的穩(wěn)定性。每當(dāng)細(xì)胞分裂時(shí)， 這些端粒便會(huì)變短， 由此分裂產(chǎn)生的子細(xì)胞的端粒會(huì)比母細(xì)胞的 端粒稍短一些。在年輕人身上，端粒酶將糾正這一過程，重新構(gòu) 造細(xì)胞端粒。但在年紀(jì)大一點(diǎn)的人身上，在細(xì)胞分裂后，端粒將 大大縮小， 最終細(xì)胞復(fù)制將完全終止， 這意味著人的壽命也就此 終結(jié)。由于端粒的長度決定了dna復(fù)制和細(xì)胞分裂的次數(shù)， 可以 通過它計(jì)算出生命延續(xù)的時(shí)間，故其被形象地稱為分子鐘。為了研究心理壓力對(duì)細(xì)胞衰老的作用， 埃培爾和同事們觀察

3、了58位母親的白血球細(xì)胞的染色體端粒。在這些母親中，2/3的人的子女都患有慢性病， 心理壓力大一些。 其他母親的子女身 體健康，因此她們的心理壓力相對(duì)小一些。在兩個(gè)對(duì)照組（壓力大和壓力?。┲?，受試者的染色體狀況 沒有太多的不同。然而，兩組中心理壓力最大的婦女，其端粒也 最短。更為重要的是，在這些人身上，壓力對(duì)細(xì)胞的影響是如此 明顯，相當(dāng)于加速了917年的細(xì)胞老化。對(duì)于這一發(fā)現(xiàn)，埃培爾表示并不感到意外。她說：如果我們 感到壓力，就應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待， 因?yàn)樗赡軙?huì)影響到我們體內(nèi)的細(xì) 胞。在研究中，埃培爾還發(fā)現(xiàn)，對(duì)那些照顧病兒時(shí)間最長的母親 來說，無論她們自己感覺到的壓力是大是小， 她們的染色體端粒 都

4、會(huì)比較短。 她們照顧病人的時(shí)間越長， 對(duì)第3頁自身健康的影響也就 越大。埃培爾最后表示，他們將對(duì)這一課題進(jìn)行更為深入的研究， 以確證心理壓力與細(xì)胞衰老之間的關(guān)系。 她說，盡管這一研究目 前尚未涉及人的生活方式、 社會(huì)地位以及所處環(huán)境， 但無論你是 否在照顧病人， 心理壓力都會(huì)給健康亮起紅燈。 每個(gè)人都會(huì)面對(duì) 各種壓力，但我們一定要學(xué)會(huì)放松，盡量挽回失去的生命。人的一生總是有來自各方面的壓力， 其實(shí)，壓力就是生活的 一部分，不可分割。壓力來自很多方面，如感情上、工作上、學(xué) 習(xí)上其中有一部分壓力完全來自自己的， 很大一部分原因是因?yàn)?沒有很好的正確評(píng)價(jià)自己， 從而造成了許多困惱。 如何緩解自己 的

5、壓力也很重要，方法不當(dāng)，可能會(huì)造成某些不理想的效果。*正確評(píng)價(jià)自己你知道你會(huì)什么嗎？你會(huì)哪些技嗎？你是什么樣的性格？ 生活中有一部分壓力完全就是來自對(duì)自己沒有正確評(píng)價(jià)。第4頁1.正確的分析并認(rèn)識(shí)自己的能力。 不要高看自己也不要低看 自己，做自己能做的事，合理的評(píng)價(jià)自己。2.分析自己是什么樣性格的人。 在跟人交往的時(shí)候， 有時(shí)候 是自己不好的性格而引起的。 分析并認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)， 改掉一 些壞的毛病。不過是人總會(huì)有缺點(diǎn)的，不要想著全部改掉。沒有 缺點(diǎn)的人，已經(jīng)是超越神的存在了。*轉(zhuǎn)移注意力?找一個(gè)安靜的地方，什么都不要想?？匆槐咀约合矚g聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)

6、不 管怎樣，做完之后，肯定會(huì)感到有所輕松。壓力有時(shí)候像拿起一 杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時(shí)手就會(huì)感到酸。我們 要做的就是放下這杯水，歇息一會(huì)，再拿起來，這樣我們才會(huì)拿 的更久。 所以我們應(yīng)該將壓力放下來并休息一段時(shí)間， 之后再重 新拿起。一張一弛，松弛有度。第5頁*運(yùn)用言語和想象放松通過想象，訓(xùn)練思維游逛，如藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵 的草地上，我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂，在短時(shí)間 內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩， 你會(huì)覺得安詳、 寧靜與平和。*支解法請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四，你一旦 寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你個(gè)個(gè)擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。*想哭就哭醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為， 哭能緩解壓力。 心理學(xué)家曾給一些成年 人測(cè)驗(yàn)血壓， 然后按正常血壓和高血壓編成二組， 分別詢問他們 是否哭泣過， 結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。 由此看來， 讓人類 情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。第6頁*一讀解千愁在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。 讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣