第六課第十課

1、第六課：轉(zhuǎn)圈教學(xué)內(nèi)容：兩人轉(zhuǎn)圈跳教學(xué)目標：1、跳繩是一項民間體育活動并了解其鍛煉作用。2、通過復(fù)習(xí)并腳、單腳跳短繩，提高動作的熟練程度。3、能積極主動參與活動與同伴互相合作完成學(xué)練。教學(xué)重點： 跳的輕松、自然。教學(xué)難點: 手搖腳跳的協(xié)調(diào)配合.教學(xué)過程：教你一招：轉(zhuǎn)圈跳：兩人面對面同側(cè)手搖繩，一人向搖繩方向跳躍一次后轉(zhuǎn)體180度，回到原位繼續(xù)搖繩。跳繩訓(xùn)練室：1、兩人同搖間隔跳1分鐘*2組。2、兩人面對面同側(cè)手持繩，一人往搖繩方向轉(zhuǎn)一圈，清晰轉(zhuǎn)圈的方向及需過繩的時機，互換角色。3、兩人面對面同側(cè)手搖繩，一人練習(xí)轉(zhuǎn)圈跳，另一人控制繩的速度。要求轉(zhuǎn)圈者在轉(zhuǎn)圈同時，仍能正常搖繩。4、兩人練習(xí)同搖間隔跳

2、，在同一口令下，一人轉(zhuǎn)圈跳后能繼續(xù)恢復(fù)同搖間隔跳，兩人互換角色。5、大組中進行展示，相互評價，共同提高。超級鏈接踩線或出界犯規(guī)1、計數(shù)賽（除連續(xù)三搖跳外）：如果運動員踩線或出界（包括3分鐘10人“8”字跳的3.6米線），計數(shù)暫停，主裁判提醒其回到規(guī)定場地繼續(xù)比賽，再累積計數(shù)，時間不間斷。2、連續(xù)三搖跳：運動員踩線或出界，比賽即告結(jié)束。3、花樣賽與表演賽：踩線或出界犯規(guī)每出現(xiàn)一次，由主裁判扣除5分。1、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。2、當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏。3、向前搖時，要用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運動，使兩手

3、在體側(cè)做畫圓運動。第十課：網(wǎng)繩跳教學(xué)內(nèi)容：跳網(wǎng)繩和繩類趣味游戲。教學(xué)目標：1、教材注重實用性和多樣性，讓學(xué)生擁有一個自主延伸發(fā)展個性的空間。2、通過豐富多彩的活動實踐，使學(xué)生愉快地掌握知識和技能。教學(xué)重點： 跳的輕松、自然。教學(xué)難點: 手搖腳跳的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)過程：教你一招 網(wǎng)繩跳：若干根繩子交叉在一起同時搖動，像一個張開的網(wǎng)，跳繩者在繩中跳躍。跳繩訓(xùn)練室1、由單繩開始，逐漸加繩進行搖繩練習(xí)。2、跳繩者站在以繩子交叉點為中心的對稱位置上，進行原地跳網(wǎng)繩練習(xí)。3、練習(xí)進、出網(wǎng)繩。常見錯誤：1、搖繩節(jié)奏不同步，繩子穩(wěn)定性差；2、跳繩者進、出繩時時機把握不準確；3、跳繩者在繩中位置偏離。超級鏈接選擇跳繩的七大理由1、簡便易行不受時間場地限制，一根繩子，無限花樣。2、富有挑戰(zhàn)跳繩花樣繁多，各種技巧的組合更是不計其數(shù)，你會多少？3、全身運動左右開弓，上下齊動，手、臂、腰、腿、足都需要充分協(xié)調(diào)。4、跳繩強心來自世界心臟協(xié)會的口號“為了您的心臟跳繩吧”5、減肥健美持續(xù)跳繩10分鐘可達到慢跑30分鐘或跳操20分鐘健身效果6、促進生長發(fā)育唯一的縱向運動，對青少年的身高有良好的促進作用。7、培養(yǎng)團隊精神搖繩著與跳繩者團結(jié)協(xié)作，互動配合，充分體現(xiàn)團隊精神不要穿著寬松的衣服，防止跳躍過程