健身教練國家職業(yè)資格培訓大綱

1、健身教練國家職業(yè)資格培訓大綱國家體育總局職業(yè)技能鑒定指導中心一、培訓目的與任務二、培訓對象三、培訓工作的基本原則四、培訓內容與課時分配五、健身教練課程模板六、理論課內容培訓綱要七、培訓工作及要求八、培訓師資九、參考書目根據中華人民共和國勞動和社會保障部制定的社會體育指導員國家職業(yè)標準（以下簡稱標準）中有關培訓要求的規(guī)定，為健身教練職業(yè)技能鑒定專項理論、專項技能培訓提供科學、規(guī)范的依據，并結合我國健身市場對健身教練指導人員的從業(yè)要求，特制定本大綱。一、培訓目的與任務通過健身教練的專業(yè)培訓，使申報相應等級健身教練社會體育指導員職業(yè)技能鑒定的申請者加深對健身教練行業(yè)的理解，掌握健身教練的基本理論知識

2、、技術和技能，達到標準中各級健身教練在理論知識和技能方面的基本要求，為參加相應等級的職業(yè)技能鑒定考試做好準備。二、培訓對象在健身場館及健身俱樂部中希望規(guī)范提高理論和技能水平的健身教練；對健身教練職業(yè)感興趣并準備從事健身教練工作的人員；大專院校體育專業(yè)畢業(yè)的學生；準備從事本職業(yè)的退役運動員。三、培訓工作的基本原則（一）實用性原則。緊緊結合健身教練實際工作的需要，解決學員應知應會的問題。（二）能力性原則。注重學員理論和教學能力相結合，加強學員現(xiàn)場演練和練教學能力培養(yǎng)。（三）靈活性原則。授課形式多樣、方法靈活，更多采用課堂講與健身場館的實際教學相結合，可適當采用參觀、研討的方式，使學員開闊思路和眼界

3、。（四）認真性原則。認真執(zhí)行本大綱，突出培訓工作的規(guī)范性和科學性；加強教學管理，嚴格考核紀律和考勤制度，提高培訓工作的質量（五）培訓與調研相結合原則。在培訓過程中，應對有關培訓內容和效果進行調查研究。四、培訓內容與時數(shù)分配（一）培訓總課時分配表公共理論30%專項理論與技術70%總學時自學集中總合自學集中總合初級41-374-8456045105150中級28-324-836404484120高級2342730336390指導師1441810324260（二）專項培訓課時分配表學時等級、專項理論專項技術與技能總學時自學集中比例自學集中比例初級382560%222040%105中級262560%1

4、32040%84高級262480%5820%63指導師102480%2620%42（三）專項培訓內容課時分配表力容專項理論培訓專項技術培訓總級別內容時數(shù)內容時數(shù)計1健身教練概論11抗阻力訓練的基本技122運動人體科學基礎知識12術3營養(yǎng)學基礎知識62伸展練習基本技術114健康與體適能63后氧運動基本技術1110初級63425運動技術的基礎知識164抗阻力訓練器械的使656運動計劃原理與制定16用方法7銷售與客戶服務65有氧運動的器械的使2用方法1運動人體科學知識61小肌肉群抗阻力訓練122食物的營養(yǎng)價值8的技術3健康與體適能42大肌肉群抗阻力訓練的12中級4運動技術的動作分析1551技術338

5、45運動計劃的制定143伸展練習的方式36銷售與客戶服務44有氧訓練計劃6高級1運動人體科學知識2合埋營養(yǎng)與膳食3健康與提示能4運動技術的動作分析5運動計劃的制定6特殊人群的健身運動7體重控制4106641010501循環(huán)訓練的設計2循環(huán)訓練的動作方法3循環(huán)訓練中心肺訓練方法4培訓技能的方法255113631運動人體科學知識41循環(huán)訓練的設計22合埋營養(yǎng)與膳食62循環(huán)訓練的動作方法43健康與提不能43循環(huán)訓練中心肺訓練指導師4運動技術的動作分析334方法2842級5運動計劃的制定56特殊人群的健身運動67體重控制6五、初、中健身教練課程模板時間培訓內容培訓師場地第1天全天開班健身教練概述運動系

6、統(tǒng)教室第2天上午心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)教室下午運動營養(yǎng)學教室第3天上午健康體適能教室運動技木教室下午運動技術演練（抗阻訓練）教室場地第4天上午運動技術演練（抗阻訓練）教室場地下午運動技術演練（伸展訓練）教室場地第5天全天有氧器械的使用與技術和體測教室場地第6天上午運動計劃原理、體適能評估教室下午抗阻訓練計劃、伸展練習計劃、有氧運動計劃教室特殊人群教室第7天上午銷售與客戶服務教室銷售與客戶服務教室下午用講教室第8天考核教室場地上課時間：早8:30至11:30.下午2:00至5:30晚上時間：自習或輔導六、理論課內容培訓綱要一、健身教練職業(yè)介紹健身教練概述健身教練的概念與職責健身教練的職業(yè)模式建立健

7、身教練證書制度的意義健身教練的必備素質與職業(yè)規(guī)范健身教練的必備素質健身教練的職業(yè)規(guī)范二、人體運動基礎運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)解剖學基本術語、骨骼系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)三、健康與運動的合理營養(yǎng)營養(yǎng)素蛋白質、碳水化合物、脂類、礦物質、維生素、水、膳食纖維食物的營養(yǎng)價值谷類、蔬菜水果類、肉魚蝦蛋類、豆類奶類及其制品、油脂類合理營養(yǎng)與膳食平衡膳食、健康的飲食習慣四、健康體適能概論健康健康的概念、影響健康的因素健康體適能體適能的概念和分類、健康體適能要素五、運動抗阻訓練技術抗阻訓練的動作分析、抗阻訓練的基本技術抗阻訓練的預備動作階段和基本動作階段身體主要部位肌肉抗阻訓練動作技術圖示抗阻

8、訓練的保護伸展練習技術伸展練習的分類、伸展練習動作分析與技術要點身體主要部位肌肉伸展練習動作技術圖示有氧運動技人有氧運動器械練習技術其它啟氧運動練習技木六、運動計劃運動計劃的概述運動計劃的概念運動計劃的基本要素制定運動計劃的程序和原則運動計劃的實施健康體適能評估健康狀況的調查評估、健康體適的測試評估抗阻訓練計劃訓練原則、抗阻訓練計劃的制定依據與內容伸展練習計劃訓練原則、伸展練習計劃的制定依據與內容有氧運動計劃訓練原則、有氧運動計劃的制定依據與內容七、運動損傷的預防運動損傷概述運動損傷的分類、運動損傷的原因運動損傷的預防原則與處理運動損傷的急救急救的意義、原則和注意事項運動損傷的急救方法運動損傷

9、一般處理方法冷熱方法、按摩方法、中藥方法保持支持帶的應用、軟組織損傷的處理閉合性軟組織損傷常見運動損傷的處理肌肉拉傷、肩袖損傷、腰部扭傷、腰部勞損腰椎間盤突出癥、蹊骨勞損踝關節(jié)外側韌帶損傷八、體重控制體重與身體成分體重、身體成分能量平衡與體重控制能量、能量平衡、體重控制減肥肥胖的原因、肥胖的危害、減肥的方法增重過瘦的原因、過瘦的危害、增重的方法九、特殊人群的健身運動心腦血管疾病患者的健身運高血壓、冠心病、中風糖尿病患者的健身運動病理病因及癥狀、運動的益處、運動處方危急處理骨質疏松癥的健身運動病理病因及癥狀、運動的益處、運動處方哮喘病患者的健身運動病理病因及癥狀、運動的益處、運動處方危急處理女性

10、的健身運動生理周期時的健身運動、更年期的健身運動孕期的健身運動、產后恢復期兒童少年的健身運動生理特點、運動的益處、運動處方老年人的健身運動生理特點、運動的益處、運動處方十、課程銷售與客戶服務課程銷售課程銷售概述、客戶的目標和動機銷售的溝逋技巧、銷售的步驟人的性格特征及交流方式客戶服務客戶服務的概念與特點、客戶服務質量客戶服務的法則與方法綱要中標記為高級以上健身教練學習內容。七、培訓工作及要求（一）健身教練培訓內容主要包括公共理論、專業(yè)基礎理論、專業(yè)技能教學、運動營養(yǎng)、銷售客服四大部分，分別由具有相應資格的培訓教師承擔培訓。（2） 培訓機構須按照國家職業(yè)標準制定的培訓大綱實施，參考國家體育總局頒布的健身教練培訓課程安排制定授課計劃。（3） 培訓工作開始四周前須將培訓計劃及具體課程安排報當?shù)伢w育職業(yè)技能鑒定站。（三）培訓開始前，授課教師的備課內容，須遞交健身教練技能培訓負責人進行審核和指導，對教學內容、教學重點和可能出現(xiàn)的問題進行討論，及時統(tǒng)一教學思想，做好授課前的準備工作，保證培訓質量。（四）理論課教師授課前應撰寫講課提綱和制作PowerPoint演示文稿，并在課上合理運用，幫助學員充分理解教學內容。技術課教師應有教案。（5） 培訓班的組織者應保證培訓的場地和設施，包括理論課教室、練習場地、考試場所、電腦、投影屏幕、音響設施等，并盡可