教材1蹲踞式起跑技術(shù)

1、教材：  蹲踞式起跑教學(xué)目標(biāo)1、初步學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的技術(shù)，建立快速跑的概念。2、發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏等身體素質(zhì)，提高快速奔跑能力。3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。課的部分教學(xué)內(nèi)容組織與教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度開(kāi)始部分1、  體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。 2、  師生問(wèn)好。 3、  教師檢查人數(shù)。 4、  宣布本節(jié)課內(nèi)容。 5、 檢查服裝， 安排見(jiàn)習(xí)生。組織：全班成二列橫隊(duì)集合 如圖××××× ××

2、15;××        要求：隊(duì)形迅速、整齊、安靜；精神飽滿(mǎn)。15分鐘小準(zhǔn)備部分1、 沿跑道慢跑400米。 2、徒手操：(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(2)腹背運(yùn)動(dòng)(3)正壓腿(4)側(cè)壓腿(5) 活動(dòng)膝、踝、腕關(guān)節(jié)組織：1、 跑步：兩路縱隊(duì)繞操場(chǎng)400米慢跑。2、 徒手操：成體操隊(duì)形。要求：1、  跑步：做到量力而行，合理分配體力；2、  徒手操：動(dòng)作到位 聽(tīng)從指揮4×8拍10分鐘小基本部分一、蹲踞式起跑：1、普通式起跑器的安裝：前起跑器距起跑線一腳半。后起跑器距前起跑器一腳半，兩個(gè)起跑器

3、中軸線間隔約15厘米，前起跑器抵足板與地面的夾角約45度，后起跑器約為75度。2、起跑的動(dòng)作要領(lǐng)：起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍三個(gè)動(dòng)作。聽(tīng)到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走到起跑線器前，兩手撐地，有力的腳先撐緊前起跑器，另一只腳在蹬緊后起跑器，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過(guò)起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽(tīng)預(yù)備口令。聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，前腿大小夾角約為90度，后腿約為120度。注意力高度集中，當(dāng)聽(tīng)到“槍聲”時(shí)，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動(dòng)，兩腿迅速

4、蹬離起跑器。后腿以膝領(lǐng)先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時(shí)后腿要把髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。重點(diǎn)：正確作出各就位、預(yù)備、跑的蹲踞式起跑動(dòng)作。難點(diǎn)：蹬地有力，快速起跑。二、素質(zhì)練習(xí)：1、原地?cái)[臂練習(xí)。2、高抬腿10次。3、30米加速跑。一、組織：* 教法:1 、教師講解動(dòng)作要領(lǐng)，并示范。2、教師組織學(xué)生練習(xí)。3、學(xué)生反復(fù)練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤。要求：1、動(dòng)作到位，全力以赴，聽(tīng)從指揮。2、注意力集中，做到起跑時(shí)反應(yīng)快、蹬擺快、第一步落地快。二、組織：× × × × ×× × × × ×× × × × ×× × × × ×要求：認(rèn)真聽(tīng)講動(dòng)作到位全力以赴聽(tīng)從指揮125分鐘中結(jié)束部分一、放松（臂、腰、腿的放松）。二、小結(jié)（表優(yōu)評(píng)差）。三、下課。組織：班橫隊(duì)××××× ××××× ××××