哮喘者該如何運(yùn)動(dòng)？

1、第1頁(yè)哮喘者該如何運(yùn)動(dòng)?*導(dǎo)讀：在哮喘的綜合治療措施中，一個(gè)重要的目標(biāo)便是建 立健康的生活方式。當(dāng)然，這包括適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。哮喘者在鍛 煉項(xiàng)目的選擇和鍛煉強(qiáng)度上，應(yīng)咨詢醫(yī)生，嚴(yán)格按照要求進(jìn)行， 預(yù)防在運(yùn)動(dòng)中哮喘發(fā)作。在哮喘的綜合治療措施中，一個(gè)重要的目標(biāo)便是建立健康的 生活方式。當(dāng)然，這包括適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。根據(jù)醫(yī)生的建議，規(guī) 則服用藥物、避免引起哮喘的危險(xiǎn)因素和檢測(cè)肺部功能可以更好 地控制哮喘。如果制定的哮喘治療控制計(jì)劃讓你無(wú)法參加體育鍛 煉，那么可以跟醫(yī)生交流一下。一個(gè)小小的改變，騰出一點(diǎn)進(jìn)行 鍛煉，對(duì)于哮喘的控制是有益的。*哮喘的患者適合什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？大多數(shù)哮喘患者在沒(méi)有發(fā)病的時(shí)候都能承

2、受一些中等強(qiáng)度 的運(yùn)動(dòng)，例如排球、體操、板球和摔跤等。而他們對(duì)于一些高強(qiáng) 度的運(yùn)動(dòng)則耐受性較差，例如長(zhǎng)跑、足球和曲棍球等。同時(shí)，也 不適合參加一些冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如：冰球、滑雪和滑冰等。游泳，雖然屬于較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)， 但還是屬于大部分哮喘患 者可承受的范圍， 因?yàn)樗ǔＬ幱谝粋€(gè)溫和且潮濕的環(huán)境中。 此 外，這還是能第2頁(yè)很好地保持體形的項(xiàng)目。其他一些適合哮喘患者的運(yùn)動(dòng)還包括： 室內(nèi)自行車(chē)、 室外自 行車(chē)、有氧健身操、散步和慢跑。*哮喘患者該采用怎樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?一般來(lái)講， 在沒(méi)有哮喘癥狀的時(shí)候， 一個(gè)星期保持4-5次的 運(yùn)動(dòng)，且每次至少30分鐘。當(dāng)然，最好還是咨詢一下自己的主 診醫(yī)生，根據(jù)自身的狀況來(lái)調(diào)整計(jì)劃。*在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我該如何預(yù)防哮喘的發(fā)作?(1)在運(yùn)動(dòng)前，要注意做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)。(2)在運(yùn)動(dòng)完之后，讓機(jī)體慢慢地降溫，而不是快速。第3頁(yè)(3)在冬天時(shí)候，最好采用室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。(4)如果你有過(guò)敏癥的話，那么在花粉季節(jié)和空氣污染嚴(yán)重的時(shí)候要盡量避免戶外的運(yùn)動(dòng)。(5)當(dāng)你感冒的時(shí)候，要注意休息和限制運(yùn)動(dòng)。(6)自己要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，每個(gè)人都有適合自己的一個(gè) 度和量。維持健康的生活方式對(duì)于身心健康尤為重要。 請(qǐng)記?。?不要 把