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1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上第三套中學(xué)生廣播體操放飛理想預(yù)備姿勢(shì):直立第一個(gè)八拍 14 兩臂經(jīng)體側(cè)上舉 稍抬頭。5-6拍,左腳向側(cè)移步成開(kāi)立,稍寬于肩,同時(shí)兩臂下落于胸前平屈,前臂重疊,右臂在上,手指觸上臂;7-8拍,保持6拍的姿勢(shì)。第二個(gè)8拍 1-2拍,屈膝半蹲,同時(shí)右手握著左手背下壓,少低頭,眼看手3-4拍,直立,同時(shí)手經(jīng)前至上舉5-8拍,左腳收回,同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立。第3、 四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍,方向相反預(yù)備姿勢(shì):直立第一個(gè)8拍 1-2拍,左腳向前一步,成右腳在后點(diǎn)地,同時(shí)兩臂經(jīng)前至側(cè)上舉3-4拍,兩臂向內(nèi)繞環(huán)交叉交叉經(jīng)前至上舉5-6拍,左腿還原,屈膝下蹲,兩臂同時(shí)下拉至肩側(cè)屈,握

2、拳,拳心向內(nèi) 7-8拍,還原成直立第二個(gè)8拍,1-2拍,左腳側(cè)伸,腳尖點(diǎn)地,同時(shí)兩臂側(cè)舉3-4拍,向左轉(zhuǎn)體90度,成右腳后點(diǎn)地立,同時(shí),兩臂經(jīng)下至右臂上舉,左臂側(cè)舉 5-6拍,兩臂經(jīng)下還原成1-2拍的動(dòng)作7-8拍,還原成直立第3、 四個(gè)8拍同第一、二個(gè)8拍,但方向相反。預(yù)備姿勢(shì):直立第一個(gè)8拍1-2拍,左腳向側(cè)移步成開(kāi)立,稍寬于肩,上體右轉(zhuǎn)45度,同時(shí)兩臂前舉,兩手互握。3拍,上體還原,同時(shí)左肩胸前平屈,右臂側(cè)舉后振 4拍,兩臂前舉5-6拍,向左轉(zhuǎn)體90度成弓步,同時(shí)兩臂經(jīng)前至側(cè)舉,后振,掌心向上7拍,兩臂前舉8拍,還原成直立 第二個(gè)8拍 1拍,屈腿,同時(shí)兩臂經(jīng)前成胸前平屈,后振、握拳 2拍,

3、兩臂前舉,拳心向下3拍,左腳前邁成前弓步,同時(shí)左臂胸前平屈,右臂側(cè)舉、后振一次 4拍,兩臂前舉交叉,左臂在上5-6拍同3拍,弓步彈動(dòng)一次,手臂動(dòng)作方向相反 7-8拍,還原成直立第3、 四個(gè)8拍同第一、二個(gè)8拍,但方向相反 第五至第八個(gè)8拍,同第一至第四個(gè)8拍。預(yù)備姿勢(shì):直立 第一個(gè)8拍: 1拍,左腳向前一步,成右腳尖后點(diǎn)地,同時(shí)兩臂胸前平屈,握拳 2拍,右腿前踢,大于90度,直膝,繃腳尖,同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)后擺, 3拍,右腿向后一步,還原成右腳尖后點(diǎn)地 4拍,收左腿,還原成直立 5至8拍,與一至四拍,動(dòng)作相同但方向相反。 第二個(gè)8拍: 1至2拍,左腿后撤伸成右弓步,身體右轉(zhuǎn)45度,同時(shí)右手叉腰,左臂

4、前上舉,眼看左手 3至4拍,上體還原,收左腿,全蹲,兩手扶膝,十指相對(duì),眼看前下方 5至6拍,還原成直立 7拍,左腿側(cè)踢,大于90度,直膝,繃腳尖,同時(shí),兩臂側(cè)舉 8拍,還原成直立。 第3、 四個(gè)8拍同第一、二個(gè)8拍,但方向相反 預(yù)備姿勢(shì):直立 第一個(gè)8拍 1拍:左腳向側(cè)移動(dòng)一步,成開(kāi)立,稍寬于肩,同時(shí)兩臂側(cè)舉 2拍:重心移至左腿,右腿后屈,同時(shí)右臂上舉,左手觸右腳跟,眼看左手, 3至4拍:還原成一拍的動(dòng)作。 5至6拍,身體向右側(cè)屈,同時(shí)左臂上舉,右臂屈肘于體后,前臂貼于后腰 7至8拍:還原成直立 第二個(gè)8拍 1拍:左腳向側(cè)移步成開(kāi)立,左手叉腰,右臂上舉,同時(shí)身體向左側(cè)屈一次 2拍:還原成直立

5、 3至5拍:身體向左側(cè)屈 5至6拍:上體還原成直立,同時(shí)左臂伸至上舉,五指分開(kāi),掌心向前,右臂下拉至肩側(cè)屈,眼看左手 7至8拍:還原成直立 第三、四個(gè)八拍同第一二個(gè)8拍,但方向相反。 第五至第八個(gè)8拍同第一至第四個(gè)8拍 預(yù)備姿勢(shì):直立 第一個(gè)8拍 1至2拍:左腳向側(cè)移步成開(kāi)立,稍寬于肩,同時(shí)左臂經(jīng)腰推至前舉,立掌;右臂上舉,握拳,拳心向前 3至4拍:上體左轉(zhuǎn)90度,同時(shí)左臂側(cè)屈,肘、前臂貼于后腰;右臂胸前平屈,指觸左肩; 5至6拍:上體右轉(zhuǎn)180度,同時(shí)兩臂經(jīng)水平向右擺動(dòng)至左手胸前平屈,右臂側(cè)舉,掌心向上;眼看右手; 7至8拍:還原成直立。 第二個(gè)8拍: 1拍:左腳向前一步,同時(shí)兩臂胸前屈肘,

6、握拳,拳心向后 2拍:右腿并左腿,同時(shí)前臂向內(nèi)繞至前舉,掌心向下 3拍:屈腿,同時(shí)上體右轉(zhuǎn)90度,左臂前舉,掌心向下,右臂胸前平屈后振,眼看右手;四拍:還原成直立。 5至6拍:左腳向側(cè)移步成開(kāi)立,稍寬于肩,同時(shí)上體左轉(zhuǎn)90度;兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉,掌心向外; 7至8拍:還原成直立 第三、四個(gè)8拍同第一、二個(gè)8拍;但方向相反;第五至第八個(gè)8拍同第一至第四個(gè)8拍。 預(yù)備姿勢(shì):直立 第一個(gè)8拍: 1至2拍:左腳向側(cè)移步成開(kāi)立,稍寬于肩;同時(shí)兩臂前舉,立掌 3至4拍:上體前屈90度,兩臂側(cè)舉,掌心向下,抬頭看前方5至6拍:兩臂上舉于手腕處交叉,五指分開(kāi),掌心向前,眼看手 7至8拍:收左腿,成直立,同時(shí)兩臂

7、胸前屈肘,握拳,拳心向后 第二個(gè)8拍: 1至2拍:屈伸腿一次,同時(shí)兩臂伸直,兩手由拳變掌,經(jīng)前、下、向后繞至上舉,掌心向前; 3至4拍:直腿體前屈一次,手指觸地; 5至6拍:同三至四拍, 7至8拍:還原成直立 第三、四個(gè)8拍同第一、二個(gè)8拍;但方向相反;第五至第八個(gè)8拍同第一至第四個(gè)8拍。 預(yù)備姿勢(shì):直立 第一個(gè)8拍: 1至2拍:跳成半蹲開(kāi)立,同時(shí)兩臂胸前平屈,握拳 3至4拍:跳成并立,同時(shí)兩臂側(cè)舉,握拳 5拍:跳成半蹲開(kāi)立,同時(shí)兩臂上舉至頭上擊掌一次 6拍:跳成并立,同時(shí)兩臂側(cè)舉 7拍:同五拍 8拍:同6拍 第二個(gè)8拍: 1至2拍:左弓步跳,同時(shí)兩臂前舉,兩手互握 3至4拍:跳成并立,同時(shí)兩

8、臂胸前屈肘 5拍:向左轉(zhuǎn)90度,左弓步跳,同時(shí)兩手叉腰 6拍:跳,還原成并立 7拍:同五拍,但方向相反 8拍:跳,還原成直立 第三、四個(gè)8拍同第一、二個(gè)8拍;但方向相反;第五至第八個(gè)8拍同第一至第四個(gè)8拍。 預(yù)備姿勢(shì):直立 第一個(gè)8拍 1拍:左腳向側(cè)移步成開(kāi)立,同時(shí)左臂胸前平屈 2拍:右腳在左腳前交叉點(diǎn)地,左臂側(cè)上舉,掌心向外 3拍:右腳向側(cè)移步成開(kāi)立,同時(shí)左臂胸前平屈 4拍:左腳右前交叉點(diǎn)地,同時(shí)右臂側(cè)上舉,掌心向外 5至8拍:左腳開(kāi)始踏步四次,身體保持正直,兩臂經(jīng)側(cè)下放,還原成直立 第二個(gè)8拍同第一個(gè)8拍 第三個(gè)8拍: 1至4拍:左腳向側(cè)邁一大步,成左側(cè)弓步,同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉,三拍到位 5至8拍:向右移重心,成右側(cè)弓步,同時(shí)兩手叉腰 第四個(gè)8拍

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