女人冬季養(yǎng)生有哪些相關(guān)常識-冬季養(yǎng)生小常識

1、女人冬季養(yǎng)生有哪些相關(guān)常識|冬季養(yǎng)生小常識 冬季到了，女性伴侶們可要.女人冬季養(yǎng)生小常識!女人冬季養(yǎng)生有哪些相關(guān)常識?以下是給你整理女人冬季養(yǎng)生的相關(guān)常識。 女人冬季養(yǎng)生的常識 1、早睡早起不熬夜 同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮膚的健康。據(jù)討論發(fā)覺，睡眠不足、常常熬夜的女人簡單發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充分的美容覺，睡眠充分了，精神自然也跟著好。 2、保養(yǎng)皮膚多補水 由于冬季干燥，人的身體簡單缺水，要想維持大腦與身體各器官細胞的正常運行，就應(yīng)當用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2021-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充分的水分。 3、穿著

2、柔和防靜電 冬寒穿衣較多，如不留意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時還要留意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。 4、熱水泡腳促睡眠 雙腳是女人的"其次心臟'。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格海因認為，女性每天睡前用40左右的熱水泡腳1530分鐘，不僅能緩解腰背痛苦，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷

3、的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。 5、常常運動排寒氣 不要由于天氣冷就不愛出門，每天出門曬下太陽，做點運動，能呼吸清爽的口氣，活動筋骨，改善血液循環(huán)，調(diào)整身體的新陳代謝，更加有利于提高機體免疫力，排出身體內(nèi)的寒氣。上下班快走，簡潔的爬樓梯、原地跳動等都有助于強化體溫調(diào)整力量。 冬季女性養(yǎng)生吃的食物 1.蘿卜 化痰解熱、解毒 蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素c含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消退積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素c。蘿卜能通

4、便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。 2.白菜 解毒除熱、通利腸胃 白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a、維生素b、維生素c等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，關(guān)心消化，防止大便干燥。此外，生吃白菜心可以不破壞白菜的養(yǎng)分，通便很有效。 3.西葫蘆 通利腸胃 西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素a的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。 4.豆芽 滋陰通便利尿、提高大腦功能 主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但養(yǎng)分卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消逝。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素c的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。 看過"女人冬季