常見運動損傷原因及防治教案

1、體 育 與 健 康 課 時 教 案常見運動損傷的原因與處理兗 州 市 第 六 中 學(xué)張 蕊2011 年 5 月學(xué)習(xí)階段：水平五    教學(xué)內(nèi)容：常見運動損傷的原因及處理           教學(xué)任務(wù)：1、了解運動損傷的概念及發(fā)生原因 2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法3、.樹立“健康第一，安全至上”的意識學(xué)習(xí)重點：運動損傷產(chǎn)生原因和預(yù)防。 難點：發(fā)生運動損傷后處理措施。教學(xué)用具：電腦一臺，投影儀一臺課時安排；一課時導(dǎo)入:日常生活中同學(xué)們

2、60;會從事各種各樣的體育活動，許多運動對鍛煉學(xué)生頑強的意志品質(zhì)，提高學(xué)生體質(zhì)水平，增進健康具有很高的實用價值。在體育與健康課運動技能學(xué)習(xí)中，要采取相應(yīng)的安全措施預(yù)防傷害事故的發(fā)生，學(xué)會如何在運動中避免危險，掌握運動創(chuàng)傷的簡易處理方法，安全地進行體育活動，提高處理安全問題的能力。一、運動損傷的概念     定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。二、運動損傷發(fā)生的原因1、準(zhǔn)備運動不足： A、不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動敷衍了事就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷 B、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)不做準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動不充分

3、（過大或過?。g歇時間過長及專項準(zhǔn)備活動不充分易造成運動損傷。對學(xué)生講清準(zhǔn)備活動的意義作用，并根據(jù)基本內(nèi)容做好一般與專項準(zhǔn)備活動，尤其對負(fù)擔(dān)較大和易傷部位，特別謹(jǐn)慎，最終準(zhǔn)備活動以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。2、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。3、外力的撞擊：包括器械的撞擊或身體某部位的撞擊。4、運動強度過大：過多練習(xí)某一技術(shù)動作，導(dǎo)致學(xué)生疲勞，超過了身體的承受能力而產(chǎn)生運動損傷5、不良的氣候變化：如冬天氣溫過低，易發(fā)生凍傷，肌肉僵硬而拉傷，夏天過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水或其它損傷事故。6、組織紀(jì)律混亂和違

4、反活動規(guī)定 ：教學(xué)比賽中，違反規(guī)則，動作粗野，過大，相互玩鬧，對運動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。 三、常見運動損傷簡易處理措施1、.鼻子出血原因：   發(fā)生碰撞、摔到、激烈運動時鼻腔毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致。處理：輕輕坐下，頭稍后仰，用手指捏住鼻翼，暫時用口呼吸，壓迫鼻腔中部血管止血。如流血過多，可用冷濕毛巾敷在前額或頸后部。也可雙足浸入濕熱水中，仍不止血，去醫(yī)院檢查。2.肌肉拉傷      原因：肌肉主動猛烈收縮或被動的過度拉長超過了身體的負(fù)

5、擔(dān)能力。常見部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內(nèi)收肌群等。表現(xiàn)為患處疼痛，局部腫脹，壓痛，肌肉緊張，痙攣處理：早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢抬高以減輕疼痛。24小時后開始按摩，手法要輕緩。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。3、肌肉痙攣原因：肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，俗稱抽筋。  處理：即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長4、關(guān)節(jié)扭傷   原因：處理：可用冷水毛巾包裹受傷部位，或冰冷水浸泡腳，有

6、條件者冰袋冷敷來減少出血或組織液滲出。腫大及疼痛難忍，不能支撐身體，則有骨裂與骨折可能，則送醫(yī)院拍片治療。在24小時之后，治療最好采用推拿按摩，熱敷及藥物治療配合進行5、擦傷：原因：皮膚表面受到磨擦后的損傷處理：A、輕度擦傷：比較常見是膝，肘，手等位置。傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。傷口不干凈的查看皮膚表面是否被擦出血或有組織液滲出，也伴有小出血點，如嵌有砂石，應(yīng)沖洗干凈，用紗布或棉布擦干，傷口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫藥水。 B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。6、.運動中腹痛  原因：1、沒有做好準(zhǔn)

7、備活動就進行劇烈運動2、呼吸節(jié)律掌握不好3、胃腸道里盛滿了食處理：1、加深呼吸的節(jié)奏2、降低跑速3、按疼痛部位 4、嚴(yán)重者停止運動 四、轉(zhuǎn)移受傷人員1、扶持法急救者讓傷員的一臂搭扶在自己的頸肩上，并拉握其手部，另一手扶挽住傷員的腰部。適用于神志清醒、傷勢較輕、自己基本能步行的傷員。2、抱托法急救者一手抱托住傷員的背部，另一手托住其大腿膝窩處，將傷員抱起，傷員的一臂搭扶在急救者肩上。適用于神志清醒但身體虛弱的傷員。3、椅托法 兩名急救者相對，用同側(cè)手相互握住對方的雙臂，另一手相互搭在對方的肩上，象一把椅子，讓傷員做在“椅子”上，傷員的兩臂分別搭在急救者的肩上。五、減少運動損傷，做好預(yù)防工作：1、

8、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。2、在激烈運動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。3、選擇適合自己的運動項目4、避免運動強度過大、一次性運動時間過長5、不在堅硬、有雜物的場地上鍛煉6、學(xué)會自我保護與幫助的方法。7、運動后做好放松活動當(dāng)身體失去平衡時，應(yīng)立即向前或向后跨出一大步，以保持身體平衡；如摔到后立即屈肘，低頭，團身，以肩背著地順勢滾翻，而不可直臂撐地。又如，從高處跳下時，要用前腳掌著地并屈膝，以增加緩沖作用等，提高保護能力。1下列有關(guān)體育鍛煉說法正確的是 （ ）A運動之前可以不做準(zhǔn)備活動B運動中適量而行，注意預(yù)防運動損傷C心肌炎患

9、者最適宜的鍛煉項目是籃球 D皮膚病患者可以經(jīng)常參加游泳練習(xí)2. 在鍛煉中，發(fā)生運動損傷是難免的，下列有關(guān)運動損傷的說法正確的是 （ ）A發(fā)生骨折時，應(yīng)立即把患者抬到陰涼平坦處，并通知醫(yī)院B踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷，應(yīng)迅速用冰塊或冷水冷敷并進行按摩，以減輕關(guān)節(jié)腫脹與疼痛C動脈出血需用清潔水或生理鹽水將傷口沖洗干凈，蓋上消毒紗布、棉墊，再用繃帶加壓纏繞，將血止住后送醫(yī)院處理D運動損傷原因除了準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)不合理外，還與運動量大小、身體機能狀況、體息睡眠、場地設(shè)3. 急性扭傷是由于關(guān)節(jié)超過生理性運動范圍，使其韌帶、肌腱、肌肉等過度牽伸所致。正確治療急性扭傷的一般順序是 （ ）冷敷治療 24小時以后每天熱敷 抬高傷肢 固定休息 加壓包扎某同學(xué)活動時踝關(guān)節(jié)不慎扭傷，局部發(fā)生腫脹，經(jīng)檢查排除了脫臼和骨折。該同學(xué)對受傷部位進行冷敷后又貼了活血膏藥。請判斷該同學(xué)的處理方法是否正確，并說明理由。 4. 在體育課上，小莉同學(xué)小腿靜脈不慎受傷，流血不止，此時可采取的急救措施是( ) A、用止血帶扎緊傷口的上方