淺析高校女生墊上運動教育的現(xiàn)狀

1、淺析高校女生墊上運動教育的現(xiàn)狀【摘要】根據(jù)體育與健康課程設(shè)置的要求,體操課是體育教育專業(yè)的主干 課程。由于男女學(xué)生具有不同的生理、心理特點,體操教材中的支撐跳躍、墊上技 巧、單杠、雙杠、平衡木和高低杠等內(nèi)容也有所區(qū)別。本文根據(jù)女生的特點進行體 操課的教學(xué)研究,并基于此給出適當(dāng)建議以提高教學(xué)質(zhì)量?！娟P(guān)鍵詞】體操墊上運動體育教育女生墊上運動是指借助于體操墊進行的各種專門身體活動的總稱。 它包括技巧、 墊上有氧訓(xùn)練、各種身體素質(zhì)訓(xùn)練、各種相關(guān)體育項目輔助訓(xùn)練、形體訓(xùn)練等方面 的內(nèi)容。對增強體質(zhì)、提高運動技能具有重要的作用?，F(xiàn)階段我國高校體育運動教 學(xué)中,體操類項目層出不窮并且漸漸受到學(xué)生們的喜愛。本

2、文針對我國高校中女生 參與體操運動中的墊上運動做出局部調(diào)查并淺析我國高校女生對于墊上運動的現(xiàn) 狀。一.體操形體課對于女生的生理及心理影響眾所周知體操類課程對于女生的形體塑造有著不可或缺的作用。 形體訓(xùn)練融 合了舞蹈、體操、音樂于一體,經(jīng)過墊上和徒手運動的以“美”為其特征的身體訓(xùn) 練。時下在我國各高校已成為大學(xué)生體育美育教學(xué)的重點發(fā)展學(xué)科。形體訓(xùn)練具有 較強的系統(tǒng)性和科學(xué)性,能夠塑造優(yōu)美形體,培養(yǎng)審美意識,訓(xùn)練良好的身體姿態(tài)。 讓身體充分享受自由、舒緩、伸屈的動作,修塑高貴、纖美的身體形態(tài),提高體育文 化素養(yǎng)和審美情趣。通過形體訓(xùn)練,可豐富生活內(nèi)涵,可以在完善自我的過程中,感 受其快樂和幸福,繼

3、而培養(yǎng)終身體育意識。1.形體訓(xùn)練可以提高人的內(nèi)在修養(yǎng)人的修養(yǎng)包括方方面面,由“動”到“靜”。形體鍛煉不只是鍛煉一個人的身 體體魄,它同時也對一個人的談吐、體態(tài)（包括行走、站立、坐姿和蹲姿）和體形（外 表和線條）等禮儀方面進行了足夠的培養(yǎng)?！办o若處子,動如脫兔”,女生在進行形 體訓(xùn)練之后會不自覺地在生活中注意自己的形態(tài),從而進一步提高內(nèi)在修養(yǎng)。2.進行形體美學(xué)教育俗話說,“愛美之心人皆有之”。高校全方位教育一個人的方式之一就是要對 其進行美學(xué)鑒賞教育,提高人的審美能力。大學(xué)生正處于生理發(fā)育及心理成長的重 要階段,形體美學(xué)教育對其來講就顯得尤為重要。而修習(xí)體操課所得到的形體訓(xùn)練 也客觀影響著一個人

4、的形體美學(xué)欣賞。3.增強身體體質(zhì)高校修習(xí)體育運動課程的最重要的目的就是要增強人的身體體魄,提高人的身 體素質(zhì)。二.墊上運動在高校公共體育教育中的地位作用近幾年隨著高校對于學(xué)生體操課程的漸漸重視,墊上運動也因此蔚然成風(fēng)。然 而盡管此項運動有跟風(fēng)之嫌,但墊上運動還是有它不可代替的地位1.因地制宜,簡單實用中國高校體育運動總是會陷入一種尷尬境地:人多地少。由于過于龐大的人口 基數(shù),中國高校中即使有再多的體育器材也無法做到同時上課的學(xué)生中人手一副器 材,遑論客觀存在著體育器材存置安放問題,這時候墊上運動的興起就顯出其尤為重 要的器材地位。由于墊上運動的客觀性,同一塊墊子上可同時容納多位學(xué)生,這為高校提

5、供了 一個簡易解決方法。由此極易受到效仿和學(xué)生青睞。2.體位變化豐富,提升人體機能水平墊上運動較多地采用平臥體位,這是回歸自然的一種鍛煉方式。對人類來說,減少過度用腦、積極放松精神緊張是提高生命質(zhì)量的法寶。平臥不僅可以盡快消除 用腦過度引起的大腦疲勞,同時對于促進精神恢復(fù),調(diào)節(jié)身心健康也有極為重要的作 用。同時墊上運動對于人體肌肉力量的訓(xùn)練也有獨特之處。 由于墊上運動的體位 變化多,當(dāng)頭部在空間位置改變、以及頭部與軀干位置相對變化時,軀體骨骼肌的緊 張性可引起反射性的改變。所以,通過墊上的不同體位和不同頭部位置的控制,可精 確地對身體某一部分的肌肉進行訓(xùn)練。另外,對軀干位置的肌肉訓(xùn)練,最常用的

6、即仰 臥、俯臥和側(cè)臥位的不同練習(xí),且效果顯著。所以墊上運動對人體身體素質(zhì)的提高 具有極為重要的作用。3.是進行輔助訓(xùn)練的重要手段許多運動項目中都有復(fù)雜度較高的難度動作,在練習(xí)時必須對動作進行細節(jié)分 解,慢慢領(lǐng)會。所以墊上運動常負擔(dān)起輔助運動的職責(zé)。例如田徑運動中的跨欄、 調(diào)高等的動作分解,武術(shù)、體操的基本功訓(xùn)練等等。墊上的各種輔助動作練習(xí)可促 進動作的盡快和正確掌握。利用體操墊進行各種跑跳練習(xí),使反作用力得到緩沖,使運動中的人體減少肌 肉損傷,且平臥位可大大減小人體脊柱所承受的負荷,并且一定程度上增加肌肉的力 度和彈性,加大關(guān)節(jié)的活動范圍,促進新陳代謝,糾正身體姿態(tài),使身體勻稱、線條優(yōu) 美。三

7、.高校墊上運動課程教學(xué)1.提高女生對體操課的認識,培養(yǎng)其學(xué)習(xí)興趣1.1對女生進行思想認識和目標導(dǎo)向教育,說明體操課在體育教育專業(yè)中所占 的重要位置和意義.讓她們認識到體操課在教學(xué)中的作用和地位,使她們知道通過體操課形式多樣的技能、 技巧的學(xué)習(xí)與練習(xí),掌握其基本技術(shù)和基本技能,為專修體操 打下良好的基礎(chǔ)。1.2在提高女生對體操課認識的同時,注重培養(yǎng)學(xué)生潛在的學(xué)習(xí)需要和良好的 學(xué)習(xí)動機。良好學(xué)習(xí)動機是直接推動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的內(nèi)在心理原動力。這就需要 教師應(yīng)因勢利導(dǎo),加強學(xué)生的學(xué)習(xí)目的和學(xué)習(xí)動機教育,要讓學(xué)生了解體操項目的技 術(shù)原理,實用能力和鍛煉價值,激發(fā)學(xué)生的求知欲望。2.消除女生上體操課的恐懼

8、心理。克服心理障礙2.1鑒于女生的生理和心理特點,肌肉力量較差,動作不靈活是普遍現(xiàn)象,在體 操課的學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出膽怯,做動作時往往情緒不夠穩(wěn)定,優(yōu)柔寡斷,尤其是對體操中 技術(shù)性強或動作難度大的動作易產(chǎn)生顧慮。而墊上運動的練習(xí)都完成一系列難度較 高的技術(shù)動作如前滾翻、后滾翻、側(cè)手翻等。由于許多動作要身體倒置、跳起、騰 空、懸垂、支撐和在器械上完成一定難度的動作練習(xí),并要求迅速連貫完成銜接緊 密的技術(shù)動作,因而有著一定的危險性和不安全感,容易對女生的生理和心理產(chǎn)生一 些負面的影響,特別是對于身體素質(zhì)能力和基本技術(shù)較差的女生來說,難免有一定的 困難和危險性,所以在練習(xí)過程中更易產(chǎn)生膽怯、畏難、恐懼的心

9、理狀態(tài)?？謶中?理是一種正常心理反應(yīng),但會直接影響到學(xué)生對正確技術(shù)動作學(xué)習(xí)的積極性。因此 教師在教學(xué)過程中一定加強保護和幫助,要讓學(xué)生在練習(xí)時覺得有安全感。學(xué)習(xí)動 作技術(shù)更要注意要由簡到繁,由易到難,循序漸進。3.注重輔助性練習(xí)。教學(xué)中強化身體素質(zhì)的練習(xí),進行各種基本技能訓(xùn)練。對有些身體素質(zhì)和基礎(chǔ) 較差的學(xué)生表現(xiàn)出來的消極情緒,切不可冷嘲熱諷傷害學(xué)生的自尊心自信心。此時 教師應(yīng)給予學(xué)生更多的關(guān)心與鼓勵,更多的指導(dǎo)與幫助。多用鼓勵的語言激勵學(xué) 生。如:教師在指導(dǎo)和幫助學(xué)生進行練習(xí)時,對學(xué)生說上一句“很好,再來一次”、 “把腿再伸直一點就好了” 等等,充分利用學(xué)習(xí)成績的反饋作用去鼓勵學(xué)生,這樣 就

10、有助于消除學(xué)生的恐懼,克服其心理障礙。4.讓女生克服怕苦怕累的思想行為雖然體操課運動量和運動強度不是很大,但由于體操動作技術(shù)性強的特點,其 中動作結(jié)構(gòu)中包含有不同性質(zhì)的要素在練習(xí)中易造成一些如碰撞和練習(xí)引起的肌肉 疼痛等。技巧練習(xí)中由于前、后滾翻和劈腿等動作對柔韌性有一定要求,練習(xí)時也會導(dǎo)致疼痛,這些對大部分女生來說是不愿練習(xí),有些體操基礎(chǔ)較差的學(xué)生也易產(chǎn)生 畏難怕苦的消極態(tài)度,這些不良因素很不利于學(xué)生對課程的學(xué)習(xí)和掌握。所以要對女生進行嚴格要求與正面教育。 對女生進行耐心細致的思想教育工 作,培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì),讓學(xué)生懂得體操課教學(xué)不僅是對體操技能技巧的學(xué)習(xí) 也是對體質(zhì)的鍛煉,更是對意志

11、品質(zhì)的磨練。在教學(xué)中教師應(yīng)采取有效的教學(xué)手段 控制其運動量從小到大,循序漸進,并在練習(xí)中適時地鼓勵認真練習(xí)、吃苦耐勞的學(xué) 生,這也是增強學(xué)生信心,激發(fā)學(xué)生練習(xí)積極性和上進心的一種手段。4.運用科學(xué)、合理的教學(xué)方法和手段以生為本,因材施教。根據(jù)學(xué)生的實際情況和個體差異實施有效的教學(xué)手段和 方法,對部分身體素質(zhì)差、弱的學(xué)生,教師要循循善誘,使學(xué)生懂得只要主觀努力,方 法得當(dāng),就能將使學(xué)生有獲得成功的機會,不斷嘗到成功的喜悅,從而增強信心,成為 繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的內(nèi)在因素,并引導(dǎo)她們在練習(xí)中揚長避短,逐步發(fā)展身體素質(zhì),進而 掌握技術(shù)技能動作。 同時在教學(xué)中加強保護和幫助。保護與幫助不僅是一種重 要的教學(xué)

12、方法和教學(xué)手段,也是預(yù)防傷害事故最有力的安全措施。體操動作的非常 規(guī)性和復(fù)雜性,決定了對體操動作的教學(xué)離不開保護與幫助。這也是體操教學(xué)和訓(xùn) 練的特點之一。女生普遍存在手臂力量差.腹肌力量弱,腿部和肩帶力量不強,自我 保護和控制能力也差。而且膽怯、怕摔、怕碰,所以在體操課的教學(xué)中應(yīng)重視加強 女生的保護與幫助。教師必須根據(jù)課程的性質(zhì)、動作結(jié)構(gòu)和動作特點,以及學(xué)生的個體情況,因人而異采取有效的保護與幫助,同時指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握正確的自我保 護方法。教師在教學(xué)中還要讓學(xué)生學(xué)會保護與幫助。積極引導(dǎo)和安排學(xué)生之間的相 互保護與幫助,要求學(xué)生在練習(xí)時相互觀摩、相互指導(dǎo)、相互學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié) 作的精神,以

13、全面提高學(xué)生的保護與幫助的技能。5.提高女生力量素質(zhì)。照顧好女生的特殊性5.1完成體操動作需要克服人體自身的重量,足夠的相對力量是學(xué)習(xí)體操動作 的前提,缺少這一前提,許多體操動作便無法掌握。由于女生存在著相對力量比較薄 弱的因素,所以加強女生力量練習(xí),提高力量素質(zhì)尤為重要。在教學(xué)中教師應(yīng)注意結(jié) 合教學(xué)內(nèi)容安排一些身體素質(zhì)的練習(xí)?？稍谡n的結(jié)束部分穿插一些發(fā)展上肢肩帶力 量或腰部、腿部等力量的練習(xí),并可針對性的進行各種基本技能訓(xùn)練以及身體素質(zhì) 的綜合練習(xí)。如:仰臥起坐、仰臥舉腿,俯臥撐、立臥撐、雙杠支撐移動前進等等提 高女生力量素質(zhì)。5.2根據(jù)女生的生理特點,教師在體操教學(xué)中要處理好女生例假見習(xí)的工作。 教師應(yīng)關(guān)心愛護學(xué)生,要依據(jù)具體情況安排學(xué)生見習(xí)或者組織做些身體力行的練習(xí) 活動。綜上所述,墊上運動不僅應(yīng)該在高校體育運動中得到足夠的重視,而且應(yīng)該對 教師進行培養(yǎng)教育,因材施教、使用科學(xué)方法進行體操運動教學(xué),使學(xué)生既能得到身 體素質(zhì)的鍛煉,又能使心靈得到提升。【參考文獻】1劉宇曄,王全法.淺析墊上運動在高校公共