試析預(yù)防措施高?；@球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的理由及預(yù)防措施畢業(yè)設(shè)計(jì)論文總結(jié)

1、試析預(yù)防措施高?；@球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的理由及預(yù)防措施畢業(yè)設(shè)計(jì)論文總結(jié)    內(nèi)容導(dǎo)讀：參加者對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷不重視有關(guān)。思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。在練習(xí)中對(duì)難度較大或不熟悉的動(dòng)作，產(chǎn)生畏難和害怕心理，動(dòng)作猶豫，過分緊張而造成損傷；或是做熟悉的動(dòng)作時(shí)，隨隨便便，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。3.2.2 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備 【摘 要】 通過文獻(xiàn)資料法和訪問座談法，對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷情況進(jìn)行調(diào)查及分析，并有針對(duì)性地提出預(yù)防措施，以最大限度減少高校運(yùn)動(dòng)員

2、在籃球運(yùn)動(dòng)中的踝關(guān)節(jié)損傷，促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。【關(guān)鍵詞】 籃球運(yùn)動(dòng) 踝關(guān)節(jié) 損傷 預(yù)防 健康1 前言現(xiàn)代籃球比賽在時(shí)間和空間上的爭(zhēng)奪越來越激烈，要求學(xué)生不僅要把握協(xié)調(diào)多樣的技術(shù)動(dòng)作，而且還需要具備隨機(jī)應(yīng)變的能力，如突然變向、變速、急停、起跳等動(dòng)作。劇烈的身體對(duì)抗極易造成各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷，而尤以踝關(guān)節(jié)損傷位列各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷之首。踝關(guān)節(jié)是人體負(fù)重最大的關(guān)節(jié)，站立時(shí)全身的重量幾乎全落在踝關(guān)節(jié)上。這種損傷對(duì)于體育專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員來說，不僅直接造成身體傷痛，影響籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握，而且還影響其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)。本文通過對(duì)南陽(yáng)師范學(xué)院體育系學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)損傷原因、損傷類型、損傷的運(yùn)動(dòng)階段及處置

3、等進(jìn)行研究，擬找出減少和避免踝關(guān)節(jié)損傷的措施和辦法，為高?；@球運(yùn)動(dòng)員的健康安全學(xué)習(xí)提供參考。2 研究對(duì)象與方法2.1 研究對(duì)象。南陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院2007、2008、2009級(jí)的曾在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生過踝關(guān)節(jié)損傷籃球運(yùn)動(dòng)員。2.2 研究方法。文獻(xiàn)資料法、訪問座談法。3 結(jié)果與分析3.1 踝關(guān)節(jié)損傷的原因與機(jī)制。踝關(guān)節(jié)是人體彈跳啟動(dòng)器，也是落地緩沖裝置。踝關(guān)節(jié)屬于滑車關(guān)節(jié)，由脛骨及腓骨的遠(yuǎn)端和距骨三節(jié)骨構(gòu)成，脛骨下關(guān)節(jié)面，內(nèi)踝關(guān)節(jié)面和腓骨外踝關(guān)節(jié)面共同形成叉狀關(guān)節(jié)窩，脛骨下端底部有下關(guān)節(jié)面，與內(nèi)踝關(guān)節(jié)面連成一體，共同與距骨相連構(gòu)成距骨滑車關(guān)節(jié)面，跟骨位于距骨的下方，是最大的一塊骨頭，跗骨向后突出部

4、分稱為跟骨結(jié)節(jié)，踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)除肌肉外還有一個(gè)不可忽略的組成部分肌腱和韌帶。脛骨和腓骨由一些強(qiáng)有力的韌帶連接。從踝關(guān)節(jié)解剖學(xué)角度來看，踝關(guān)節(jié)韌帶中脛腓聯(lián)合韌帶纖維細(xì)密而又有彈性不易受傷，故大多數(shù)踝關(guān)節(jié)韌帶損傷主要集中外側(cè)副韌帶的距腓前、距腓后及跟腓韌帶。球類運(yùn)動(dòng)技術(shù)復(fù)雜，在練習(xí)中技術(shù)運(yùn)動(dòng)的轉(zhuǎn)換比較頻繁，要求不斷改變方向、急停急起等，尤其是籃球運(yùn)動(dòng)中的搶籃板球，運(yùn)動(dòng)員離開地面在騰空階段，足就處于跖屈內(nèi)翻位，如果落地時(shí)身體重心不穩(wěn)，向一側(cè)傾斜或踩在他人的足上和球上，或高低不平的地面上，而大多學(xué)生運(yùn)動(dòng)員又缺乏自我保護(hù)的應(yīng)變能力，就會(huì)以足的前外側(cè)著地，使足內(nèi)翻，導(dǎo)致?lián)p傷。踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)副韌帶面積大，韌帶纖

5、維細(xì)密而強(qiáng)韌，因此內(nèi)側(cè)副韌帶損傷較外側(cè)少。但是由于某種原因使身體失去重心，足外翻外展即可造成踝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。3.2 造成踝關(guān)節(jié)損傷的原因分析。3.2.1 思想因素。踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生往往與體育教師、教練和體育運(yùn)動(dòng)參加者對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷不重視有關(guān)。思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。在練習(xí)中對(duì)難度較大或不熟悉的動(dòng)作，產(chǎn)生畏難和害怕心理，動(dòng)作猶豫，過分緊張而造成損傷；或是做熟悉的動(dòng)作時(shí)，隨隨便便，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。3.2.2 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足。體力上、精神上準(zhǔn)備不足。當(dāng)一個(gè)人疲勞體虛或精神狀態(tài)不佳時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，不

6、但不能完成技術(shù)動(dòng)作，而且注意力也不集中，時(shí)間感、空間感差，協(xié)調(diào)力降低，運(yùn)動(dòng)力下降，隨時(shí)都有發(fā)生損傷的可能性。運(yùn)動(dòng)裝備準(zhǔn)備不足。運(yùn)動(dòng)裝備包括服裝、鞋子和護(hù)具。在損傷調(diào)查中，由于裝備不適合而造成損傷的情況也不少，這其中包括穿緊身衣褲、穿硬底鞋或高跟鞋運(yùn)動(dòng)等。還有一些運(yùn)動(dòng)者本身己發(fā)生過踝關(guān)節(jié)損傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)仍不采用護(hù)踝用具，造成二次損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)一般分為熱身活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)兩部分。準(zhǔn)備活動(dòng)的量不大，肌肉興奮性不夠，導(dǎo)致肌肉粘滯性過大；準(zhǔn)備活動(dòng)缺乏針對(duì)性，效果差，關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶就沒法充分活動(dòng)開。3.2.3 起跳和落地時(shí)沖擊力過大。在籃球訓(xùn)練與比賽中有很多起跳動(dòng)作，因此踝關(guān)節(jié)承受較大的沖

7、擊力，特別是在搶籃板球時(shí)，往往用一些單腳起跳動(dòng)作搶球，這使踝關(guān)節(jié)負(fù)荷進(jìn)一步加大，如果落地時(shí)緩沖不好或者踩在其他隊(duì)員腳上，會(huì)使其足過度跖屈內(nèi)翻，造成外側(cè)韌帶的損傷。還有些隊(duì)員常因足著地時(shí)姿勢(shì)不正確或緩沖不好，使踝關(guān)節(jié)外翻而損傷內(nèi)側(cè)副韌帶。還有一些動(dòng)作，如急停跳投、突破時(shí)三步上籃都極易造成踝關(guān)節(jié)損傷。3.2.4 身體素質(zhì)差。由于力量、速度與靈敏等素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，這都可成為踝關(guān)節(jié)扭傷的原因。3.2.5 技術(shù)水平差。如果技術(shù)動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理，就容易受傷，這3.3.4 注意場(chǎng)地設(shè)備的安全性。要認(rèn)真對(duì)訓(xùn)練及比賽場(chǎng)地器材進(jìn)行

8、安全檢查，不應(yīng)在不合要求的場(chǎng)地上或穿著不適合運(yùn)動(dòng)的服裝及鞋子進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。4 結(jié)論4.1 踝關(guān)節(jié)損傷在普通高?；@球選項(xiàng)課學(xué)生中位于損傷首位，且頻繁發(fā)生。這主要是由于踝關(guān)節(jié)固有的生理結(jié)構(gòu)以及籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的激烈對(duì)抗性所決定，因此要加強(qiáng)學(xué)生 是剛參加系統(tǒng)訓(xùn)練或?qū)W習(xí)新動(dòng)作以及課外籃球活動(dòng)時(shí)發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷的主要原因。多數(shù)大學(xué)生在動(dòng)作技術(shù)的運(yùn)用上都存在不合理或不規(guī)范隱患，這些技術(shù)動(dòng)作很容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，引起踝關(guān)節(jié)扭傷。3.2.6 場(chǎng)地不佳。高校由于體育場(chǎng)館較少，而參加籃球運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生人數(shù)較多，籃球課教學(xué)以及課外籃球活動(dòng)絕大多數(shù)在室外籃球場(chǎng)地進(jìn)行。場(chǎng)地是否平坦，粗糙與平滑程度是否

9、適中，以及場(chǎng)地周圍有無(wú)雜物，都是導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷的原因。3.3 高?；@球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施。3.3.1 技術(shù)動(dòng)作的合理性。教練員要對(duì)正確的動(dòng)作做出分析、講解，使隊(duì)員了解每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)構(gòu)成，針對(duì)出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作做出明確的指導(dǎo)，并給出正確的糾正方法。在運(yùn)動(dòng)之前要選擇合理的活動(dòng)方法，充分活動(dòng)開跟關(guān)節(jié)，旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，提踵站立，踮腳尖跳，腳掌相對(duì)，內(nèi)翻靜立等準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)拉伸踝關(guān)節(jié)周圍肌肉群，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌性。3.3.2 思想上重視，加強(qiáng)安全教育，重視踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)。在思想上要重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn)行預(yù)防。增強(qiáng)教師的責(zé)任心，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練方法與訓(xùn)練量；訓(xùn)練和比賽后，要及時(shí)進(jìn)行放松整理，注

10、意踝關(guān)節(jié)的積極性休息。培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)，認(rèn)真進(jìn)行體育道德風(fēng)尚和籃球競(jìng)賽規(guī)則教育，提倡文明參賽。3.3.3 加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量和靈活性的訓(xùn)練。源于：論文格式標(biāo)準(zhǔn)有針對(duì)性地加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)易傷和相對(duì)薄弱部位的肌肉力量練習(xí)，提高它們的功能。預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，要增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量、彈性和伸展性。在靈活性和柔韌性訓(xùn)練中，靜力性伸展練習(xí)較動(dòng)力性練習(xí)效果好。3.3.4 注意場(chǎng)地設(shè)備的安全性。要認(rèn)真對(duì)訓(xùn)練及比賽場(chǎng)地器材進(jìn)行安全檢查，不應(yīng)在不合要求的場(chǎng)地上或穿著不適合運(yùn)動(dòng)的服裝及鞋子進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。4 結(jié)論4.1 踝關(guān)節(jié)損傷在普通高?；@球選項(xiàng)課學(xué)生中位于損傷首位，且頻繁發(fā)生。這主要是由于踝關(guān)節(jié)固有的生理結(jié)構(gòu)以及籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的激烈對(duì)抗性所決定，因此要加強(qiáng)學(xué)生防傷意識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)。4.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是造成學(xué)生參加籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉血液供應(yīng)不足，肌肉彈性差，粘滯性強(qiáng)，難以被迅速拉長(zhǎng)，關(guān)節(jié)表面摩擦力大，關(guān)節(jié)負(fù)荷過重等，這些因素都易造成踝關(guān)節(jié)損傷。4.3 教師應(yīng)加強(qiáng)正確技術(shù)練習(xí)，強(qiáng)化重心轉(zhuǎn)移的相關(guān)腳步動(dòng)作，并結(jié)合對(duì)抗，讓學(xué)生熟悉自我保護(hù)措施。還應(yīng)善于觀察，發(fā)現(xiàn)問題，并有一定的醫(yī)學(xué)知識(shí)，對(duì)