老人最忌諱的十個動作

1、老人最忌諱的十個動作老人最忌諱的十個動作隨著年齡的增長，骨骼變“松 , 關節(jié)變“硬”。一些生活中 不經(jīng)意的小動作，可能會變成老人的安全的陷阱。下面是老年病學、康復及運動方面的專家總結(jié)出的十個 老人最忌諱的動作。一要避免用力排便 老人用力排便時，會導致腹內(nèi)壓、血壓升高，增加腦出 血的風險。此時心臟的負擔也會加大，容易誘發(fā)心梗。如果 有便秘癥狀，應多吃含纖維的蔬菜，或借助藥物排便，要養(yǎng) 成按時排便的習慣。切記過度用力。二看報、打牌不易久坐 久坐不動會影響消化功能，使腸胃蠕動變慢，還容易誘 發(fā)消化不良、便秘、甚至痔瘡等癥狀。有些老人習慣長時間 看書報，看電視，在室外打牌、下棋。最好每隔四五十分鐘 就

2、要站起來走動一下，活動一下關節(jié)和腰部。三起床太猛傷血管老人起床動作過猛可能會造成血壓升高，發(fā)生暫時性暈厥， 甚至腦出血。專家建議，老人醒后可先靜臥三分鐘， 慢起身， 在床上坐三分鐘，放下腳，在床邊坐三分鐘，然后再下床慢 慢活動。四. 狼吞虎咽，傷心傷胃老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人。吃飯過快，一來 不利消化，還容易噎著。對食管造成損傷。二是容易給心臟 帶來過大負擔。五. 血壓跟著嗓門升高老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激。此時 會伴隨著心跳加快，血壓升高。如果是在和他人爭執(zhí)，情緒 激動的場合，血壓波動就會更大。專家建議，老人平時盡量 輕聲細語地說話，少與人爭執(zhí)。六. 站著穿褲最容

3、易摔倒老人平衡能力差，站著穿褲很容易發(fā)生意外，造成骨折。 所以，老人穿褲時最好坐在床上或依靠在固定處。七. 上樓梯寧慢勿快人上了年紀，不僅肌肉、骨骼衰老，神經(jīng)系統(tǒng)也退化。比 如上一個二十厘米的臺階，老人的腳很可能并沒有抬那么高， 但負責指揮運動的神經(jīng)系統(tǒng)會出現(xiàn)“滯后”，這時就容易摔傷 專家建議：老人走樓梯，最好側(cè)著身子，扶著扶手，等一個 腳掌完全著地后再邁另一只腳。八. 彎腰不能逞能所有過度彎曲的動作都不適合老人。老人的平衡能力差， 關節(jié)較硬，肌肉萎縮對關節(jié)的保護功能變?nèi)?。大幅度彎腰?造成牽拉傷，和關節(jié)錯位。如果彎腰過快過猛，會導致腦部 血壓劇烈變化，誘發(fā)腦出血。九. 提重物量力而行老人的肌肉和骨骼功能都會減弱，因此，在負重的情況下 很容易損傷肌肉或造成骨折。所以，不但要在生活中減少負 重，比如提重物，搬家具，在鍛煉時也要量力而行。十.忽然回頭警惕暈倒人老了頸動脈血管會變窄變脆，突然轉(zhuǎn)脖子會壓迫頸動脈， 影響腦供血。導致暈厥。轉(zhuǎn)脖子的時候，如果把握不好平衡， 也非常容易跌倒。專