網(wǎng)球常識(shí)打網(wǎng)球時(shí)姿勢和感覺的重要性

1、網(wǎng)球常識(shí) 打網(wǎng)球時(shí)姿勢和感覺的重要性網(wǎng)球是一項(xiàng)非常受到 人們喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，一直以來都是頗為的讓人們感慨，怎么會(huì)有這 樣一種運(yùn)動(dòng)將力量和靈活完美的結(jié)合到了一起呢，這是一種非常時(shí)尚 的運(yùn)動(dòng)，很多年輕人都非常喜歡它，其實(shí)網(wǎng)球也是不分年齡段的，根 據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇強(qiáng)度。今天就來給大家講講關(guān)于打網(wǎng)球時(shí)候姿勢還有感覺的一些 重要性，希望能夠有助于各位球員在打球的時(shí)候，提高自己的實(shí)戰(zhàn)型， 要知道這些雖然是細(xì)節(jié)，但是也是決定成敗的一個(gè)關(guān)鍵，所以務(wù)必要 重視起來，下面就來和小編一起了解一下吧。第一節(jié)姿勢網(wǎng)球姿勢也叫網(wǎng)球動(dòng)作，是對(duì)網(wǎng)球和球拍接觸瞬間及前后的 狀態(tài)描述。根據(jù)持拍手位置左右不同叫正手，反手

2、。根據(jù)擊球位置高 低不同叫高壓，截?fù)?，削球，抽球，推擋，顛球。根?jù)擊球后網(wǎng)球旋 轉(zhuǎn)方向不同叫上旋，下旋，側(cè)旋。根據(jù)握拍角度不同叫大陸式，東方 式，西方式。根據(jù)站位不同叫開放式，封閉式，半封閉式。根據(jù)擊球 前后球拍位置不同叫拉拍，隨揮。根據(jù)擊球動(dòng)態(tài)不同叫站穩(wěn)擊球，跑 動(dòng)中擊球。網(wǎng)球姿勢千姿百態(tài)，將某些姿勢當(dāng)作規(guī)范動(dòng)作，要初學(xué)者一 絲不茍地模仿是不科學(xué)的教學(xué)方法。 合理的動(dòng)作都是規(guī)范動(dòng)作，規(guī)范 動(dòng)作也是千姿百態(tài)，有常用的不常用的，有正常的救球的，有各種位 置各種站位的。第二節(jié)姿勢論因?yàn)榫W(wǎng)球教材沒有明確論述教學(xué)方法，人們的習(xí)慣思維使一 種沒有科學(xué)依據(jù)的教學(xué)理念流傳極廣 ？?學(xué)網(wǎng)球的姿勢必須規(guī)范，否則

3、 形成的錯(cuò)誤習(xí)慣影響一生。本課程把這些網(wǎng)球教學(xué)理念命名做姿勢 論。顯而易見，姿勢論和姿勢是完全不同的概念。&dquo;網(wǎng)球是一項(xiàng)肌肉記憶特別頑固的體育運(yùn)動(dòng)，初學(xué)時(shí) 所形成的任何一點(diǎn)錯(cuò)誤動(dòng)作，以后都難以糾正，對(duì)將來水平的發(fā)展會(huì) 產(chǎn)生難以彌補(bǔ)的后果。”這是中國網(wǎng)球協(xié)會(huì)短式網(wǎng)球教材中所 提到的，我多年從事網(wǎng)球教學(xué)的實(shí)踐中也體會(huì)到了這一點(diǎn)，。至于李教練（應(yīng)該叫李網(wǎng)球輔導(dǎo)員）提出的& dquo; 一小時(shí)學(xué)會(huì)打網(wǎng)球 ”這一&dquo;荒謬”命題，請(qǐng)各位稍有點(diǎn)兒專業(yè)背景 的教練或愛好者，如&dquo;小刀鴨”不必繼續(xù)與之爭論,，根 本就&dquo;不是開往同一

4、目的地的列車”。因?yàn)槲覀冃哪恐械木W(wǎng)球教練是 &dquo;依據(jù)生物力學(xué)的原 理讓學(xué)員學(xué)會(huì)和掌握利用短暫瞬間發(fā)力擊球到有效區(qū)域的能力。”我們所講授的一切動(dòng)作要領(lǐng)都是為達(dá)到上述目的服務(wù)的，而能做到這一點(diǎn)的學(xué)員確實(shí)很少。第三節(jié)感覺網(wǎng)球感覺是擊球瞬間人體每個(gè)器官對(duì)擊球要求的感覺統(tǒng)合， 是網(wǎng)球技術(shù)的靈魂。網(wǎng)球技術(shù)是姿勢和感覺的組合，姿勢是形，感覺 是神，沒有感覺的姿勢不是網(wǎng)球技術(shù)，沒有感覺的練習(xí)是低效率的無 用功。同樣，沒有姿勢的感覺也不是網(wǎng)球技術(shù)，所以，把網(wǎng)球顛得出 神入化不是網(wǎng)球技術(shù)好。每個(gè)人的感覺統(tǒng)合差異很大，一般規(guī)律是越不好動(dòng)越差，年 紀(jì)越小越差。感覺統(tǒng)合好的學(xué)網(wǎng)球上手快，

5、比差的可以快幾十倍。感覺沒有千姿百態(tài)，只是有感覺和沒有感覺，熟練和生疏等 簡單區(qū)別。以感覺做網(wǎng)球教學(xué)目標(biāo)既清晰又易操作。如果有人問我打網(wǎng)球什么最重要？我的回答是：感覺。聽上 去很懸乎，就像是有人問人活著什么最重要，我的回答會(huì)是精神一樣。 說得俗一點(diǎn)：感覺是金！那么到底什么是感覺呢？其實(shí)我在這里說的感覺是個(gè)簡單的 說法，完整的說法是：擊球時(shí)的正確的感覺。再解釋得細(xì)一點(diǎn)就是： 在球拍接觸球時(shí)的手及身體的正確的感覺。 而感覺和姿勢的關(guān)系就是 神和形的關(guān)系，感覺是神，是精神，是內(nèi)涵 ；而姿勢是形，是軀體， 是外表。就象只是注重外表而不注意內(nèi)在修為的人，會(huì)被評(píng)價(jià)為膚淺 一樣，片面強(qiáng)調(diào)打網(wǎng)球的姿勢的人，同

6、樣是沒有明白在隱藏在姿勢的 背后更深層次的東西，那就是感覺。這就是我們?cè)跇I(yè)余的網(wǎng)球場上看 到的最多的，姿勢差的打贏姿勢好的人的原因，那就是人家的感覺好。我們先看看感覺對(duì)于職業(yè)選手來說的重要性吧。 人人說阿加西是天才，那就是一種感覺。在別人最頭痛的時(shí)速達(dá)到200公里以上的發(fā)球面前，在別人為看清來球而苦惱的時(shí)候，他能憑著感覺給來 球以致命的一擊。而擁有多項(xiàng)網(wǎng)球記錄的天王桑普拉斯的發(fā)球的感覺 也是目前為止最好的，在他的職業(yè)生涯的后期，我們最多看到的他的 落點(diǎn)在發(fā)球線上的&dquo;畫線球”，在他最后的大滿貫面對(duì) 世上最好的接發(fā)球手阿加西時(shí)，更是把他的發(fā)球功力發(fā)揮到了極止。網(wǎng)球是一種全身性

7、的運(yùn)動(dòng)， 還可以完美的幫助人們調(diào)整自身的狀態(tài)， 并且很好地鍛煉到大腦的靈 活度和身體的協(xié)調(diào)性以及敏捷度，是一種非常好的運(yùn)動(dòng)，所以一直以 來都是頗為受到人們的喜歡，如果你也是比較感興趣的話，那么就一 定要記得來多加練習(xí)一下了。我們最經(jīng)常聽到的選手的失利后的抱怨是： &dquo;今天我 沒有感覺” ，&dquo;手風(fēng)不順”，都是說他們的感覺 不佳導(dǎo)致了比賽的失利，這里的感覺也許會(huì)是更廣義的形容整個(gè)人的 感覺或者是對(duì)比賽的感覺，但到最后都會(huì)毫無例外地表現(xiàn)在他們的擊 球上，失誤連連，失去控制。而當(dāng)他們逆轉(zhuǎn)比賽時(shí)，他們會(huì)說：我及 時(shí)找到了感覺。職業(yè)選手如此，業(yè)余球員更是這樣。從拿

8、起球拍的那一刻開 始，我們就注定要為了感覺而奮斗。從一開始找感覺，找到感覺后要 鞏固住，而后找到更好的，更細(xì)的感覺。從找正手的感覺，反手的感 覺，發(fā)球的感覺，截?fù)舻母杏X等各項(xiàng)技術(shù)的感覺，發(fā)展到找比賽的感 覺，控制比賽的感覺，最后到贏球的感覺。在這過程中我們涉及了幾 乎網(wǎng)球所能包含的所有的內(nèi)容，感覺就是一條貫穿在其中的主線，一 切的一切都是為了感覺。而感覺同樣也有對(duì)錯(cuò)之分，自己摸索出來的業(yè)余愛好者和職 業(yè)選手的感覺的區(qū)別在于他們的感覺不是最好的。 這其中的一個(gè)最重 要的因素當(dāng)然是他們的實(shí)踐具體地說就是擊球次數(shù)沒有職業(yè)選手多， 同樣他們還缺乏正確的指導(dǎo)，當(dāng)然其中還有運(yùn)動(dòng)能力等客觀因素。 職 業(yè)選手

9、的動(dòng)作總得看上去差不多，是因?yàn)樗麄冇昧羟虻母杏X差不 多。而業(yè)余選手的動(dòng)作可謂多姿多采，是因?yàn)楦魅说母杏X不同。這也是一般人包括好多教練的想法都是覺得姿勢好了，球才能打好的原因。不幸的是，因果卻是顛倒的。應(yīng)該是這樣說，有了好 的感覺，自然就會(huì)有個(gè)好的姿勢。而沒有感覺為基礎(chǔ)硬練出來的姿勢， 同樣是沒有辦法維持得久的。這就是好多初學(xué)者一開始就苦練姿勢， 結(jié)果到打球時(shí)卻發(fā)現(xiàn)用不上而最終放棄網(wǎng)球的原因。讓我們來打個(gè)形象一點(diǎn)的比方我們看到好多有錢人衣著光鮮，其實(shí)是他們有錢以后生活的 質(zhì)量高了，所以穿得更講究了。當(dāng)我們看到他們非常羨慕的時(shí)候，我 們同樣可以讓自己穿得更好，但是，我們并不會(huì)因此就有錢，就算是

10、能一時(shí)穿得和有錢人一樣體面，但如果沒有真正的真金白銀來做基 礎(chǔ)，這種外表的華麗是維持不了多久。感覺是金 ！第四節(jié)感覺論由于姿勢論的危害極大，為了避免這些缺陷，在實(shí)踐中歸納出一種與其對(duì)立的網(wǎng)球訓(xùn)練理念 ？?用規(guī)范姿勢教網(wǎng)球是低效的反科 學(xué)的，應(yīng)該從感覺入手教。本課程把這些網(wǎng)球教學(xué)理念命名做感覺論。 實(shí)踐證明感覺論教學(xué)原理是網(wǎng)球教學(xué)中具有普遍意義的基本規(guī)律，不但適合入門，而且適合網(wǎng)球訓(xùn)練的所有環(huán)節(jié)。顯而易見，感覺論和感 覺是完全不同的概念。網(wǎng)球教學(xué)的核心就是控制、持久控制擊球的力量、落點(diǎn)、心理等，持久：多回合的擊球，穩(wěn) 定，成功率。而這一切其實(shí)也是職業(yè)選手所追求的，只是他們的節(jié)奏、速 度要快，而初

11、學(xué)者要先從小場地，慢節(jié)奏開始起步，熟練了自然會(huì)加 速，就好比打字和騎車一樣。我不認(rèn)為專業(yè)教球用這種方法不好，其 實(shí)包括我和褚教練等都沒有機(jī)會(huì)去帶專業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練， 這是體制的問 題，而且你用反向思維想想：現(xiàn)在的專業(yè)體制培養(yǎng)了什么運(yùn)動(dòng)員？那說明他們的訓(xùn)練方法有問題，只是他們自認(rèn)為是專業(yè)的教練，不是很 愿意改變既成的教學(xué)法，或者是文化水平使他們沒有學(xué)習(xí)的動(dòng)力， 我 個(gè)人認(rèn)為褚教練的水平可以帶研究生了。發(fā)球的教法核心是拋球穩(wěn)定、成功率、一發(fā)成功率、然后是多比賽。在比賽中成功 率高的發(fā)球才是你應(yīng)該具備的水準(zhǔn)！先不要教腿部和腰的動(dòng)作，1先舉 好拍（肘關(guān)節(jié)在肩上），2然后拋球，3眼睛看球，流暢的揮拍擊球就

12、可以了，先網(wǎng)前然后發(fā)球線最后到底線，等他動(dòng)作熟練了，你再慢慢 的根據(jù)他的特點(diǎn)加要求。1、2、3點(diǎn)是任何發(fā)球技術(shù)都必備的核心要 點(diǎn)，這3步學(xué)會(huì)了，發(fā)球有何難？網(wǎng)球技術(shù)是姿勢和感覺的組合網(wǎng)球技術(shù)指有效合理的擊球動(dòng)作，由姿勢和感覺組合而成， 只有姿勢沒有感覺不是網(wǎng)球技術(shù)，例如揮空拍，只有感覺沒有姿勢也 不是網(wǎng)球技術(shù)，例如顛球。網(wǎng)球教學(xué)目的是教學(xué)員掌握網(wǎng)球技術(shù)，也 可以說教學(xué)員組合姿勢和感覺。姿勢論是傳統(tǒng)的教學(xué)方法，要求學(xué)員 一絲不茍模仿某個(gè)規(guī)范姿勢，一步到位組合姿勢和感覺。感覺論是創(chuàng) 新的教學(xué)方法，從最基本的簡單姿勢入手激活感覺， 逐步將有感覺的 簡單姿勢疊加成合理的規(guī)范姿勢。隨著實(shí)踐和理論的逐步完

13、 善，中國網(wǎng)球正在？釀一次訓(xùn)練理念大變革，這是重大的科學(xué)突破， 好處涵蓋休閑網(wǎng)球和競技網(wǎng)球，適用于從入門到提高各個(gè)階段。網(wǎng)球 強(qiáng)國克羅地亞在十幾年前已經(jīng)完成這個(gè)蛻變， 中國網(wǎng)球再不改革只有 落后挨打。傳統(tǒng)的網(wǎng)球訓(xùn)練理念是以姿勢為本， 一切圍著姿勢轉(zhuǎn)，由于 每個(gè)教練對(duì)姿勢的理解不同，所以有換一次教練改一回動(dòng)作的怪事。 這個(gè)落后理念是網(wǎng)球入門難的罪魁禍?zhǔn)祝怯?xùn)練效率低的主要原因。創(chuàng)新的網(wǎng)球訓(xùn)練理念是以人為本， 一切圍著感覺轉(zhuǎn)，感覺是 客觀存在的，沒有理解的分歧，只有不合理的姿勢，沒有不合理的感 覺，對(duì)感覺有利的就是好姿勢。這個(gè)先進(jìn)理念使容易上手的網(wǎng)球入門恢復(fù)真相，使網(wǎng)球訓(xùn)練變得高效率，使職業(yè)高手的

14、姿勢百花齊放一大批先知先覺的網(wǎng)球教練已經(jīng)享受到創(chuàng)新理念的好處，自己得益，學(xué)員得益，社會(huì)得益。還有一些后知后覺的教練沒有覺醒， 在大是大非面前鉆牛角尖，爭論的是傳統(tǒng)的定義，教案的實(shí)質(zhì)，會(huì)打 網(wǎng)球的標(biāo)準(zhǔn)，教練的動(dòng)作，討論者的人品動(dòng)機(jī)，這些頑固堅(jiān)持落后理 念的掙扎不能阻擋先進(jìn)理念的發(fā)展，只是學(xué)員受累，社會(huì)受損，自己 無益。我們知道，打網(wǎng)球時(shí)需要對(duì)來球的弧度、速度作出準(zhǔn)確的判 斷，并聯(lián)想到落點(diǎn)，然后做出相應(yīng)的移動(dòng)或跑動(dòng)，在揮拍回?fù)舻乃查g， 還要根據(jù)對(duì)方的位置、身體姿勢、可能做出的反應(yīng)動(dòng)作等決定自己的 擊球動(dòng)作和方向，這一系列的行動(dòng)都是在大腦的指揮下在瞬間完成 的。經(jīng)常打網(wǎng)球可使神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和持久性

15、得到很大的提高，能使我們保持充沛的精力，增強(qiáng)記憶力，提高工作、學(xué)習(xí)效率。網(wǎng)球隊(duì)與身體的好處是非常多的，是一種非常好的健身運(yùn) 動(dòng)，完美的將體育和健身融合在一起，可以幫助人們達(dá)到更好的狀態(tài)， 所以有必要的話，建議還是最好來多加練習(xí)一下，我相信一定會(huì)對(duì)你 有所幫助的，幫助自身提高免疫力，抵御生病。經(jīng)常從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)能起積極的促進(jìn)作用。 打網(wǎng) 球可以使骨骼的新陳代謝加強(qiáng)，骨骼的血液循環(huán)得到改善，使骨骼更 加粗壯、堅(jiān)固。打網(wǎng)球可以使肌纖維變粗，肌肉變得更加結(jié)實(shí)，力量 增強(qiáng)，反應(yīng)迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)。經(jīng)常打網(wǎng)球可使關(guān)節(jié)更加靈活，能承受更大的負(fù)荷，關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度加大，身體動(dòng)作更加舒展。經(jīng)常打網(wǎng)球使得循

16、環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能得到改善， 使心臟得到較好 的鍛煉，收縮力加強(qiáng)，血液輸出量大大提高，心臟跳動(dòng)頻率減慢，同 時(shí)也使血管保持良好的彈性。打網(wǎng)球可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，首先參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要在 場上不斷地奔跑，促使呼吸加快，鍛煉了呼吸肌，使呼吸動(dòng)作的幅度 加大，這樣就能保證有更多的空氣在體內(nèi)進(jìn)行交換。其次是肺活量增大，肺活量可比一般人多1000毫升左右。再次是呼吸深度提高，頻 率減慢，一般正常人每分鐘呼吸 1218次，經(jīng)常打網(wǎng)球的人，呼吸 深而慢，每分鐘可以減少到812次，深而慢的呼吸可以使呼吸肌得 到更多的時(shí)間休息，工作持久而不易疲勞。打網(wǎng)球一般都在室外進(jìn)行，經(jīng)過一天的緊張工作和學(xué)習(xí)，身 體與精神都感到

17、有些疲勞，這時(shí)如果去參加網(wǎng)球活動(dòng)，展現(xiàn)在我們面 前的往往是一幅自然畫卷。當(dāng)我們站在網(wǎng)球場上時(shí)猶如投身在廣闊的 天地之中，既有搏擊天空的豪情，又有心曠神怡的自由之感，在這種 優(yōu)美的環(huán)境中打網(wǎng)球心情自然舒暢。 再者，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)內(nèi)容豐富 多彩，時(shí)而在底線對(duì)攻，時(shí)而上網(wǎng)截?fù)簦?、跳、移?dòng)、揮等各種動(dòng) 作集于一體，參加者的情、意、行等身心要素可滲透到每一個(gè)動(dòng)作之 中。一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和疼痛。人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推遲衰老、延年益壽是可 以爭取的。參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能使人推遲衰老、延長壽命。如前所述，打 網(wǎng)球能改善神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)、呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)的功能，使機(jī)體的各器官 保持生命力，這必然對(duì)中老年人的常見病有預(yù)防功效。 網(wǎng)球多在露天 環(huán)境中進(jìn)行，空氣清新、宜人，心情輕松、愉快，很容易