9個排毒食譜做春季零負擔美人

1、來源于 : （云南婦科醫(yī)院【http:/ 個排毒食譜做春季零負擔美人排毒是春季里的一個難題， 雖然排毒方法五花八門， 但是在壓力的驅(qū)使下， 排毒的很多方法效果甚微。所以，排毒，更需要排壓，以下介紹的幾種排毒方法和排毒食譜，更需要你放松心態(tài)。一、蜂蜜排毒食譜蜂蜜富含維生素 B2、C，以及果糖、 葡萄糖、 麥芽糖、 蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、 鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。二、排毒減肥吃法1、早晚服蜂蜜。每天早飯后 40

2、分鐘和晚上睡覺前 40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（ 50 一 100 克）用 200 毫升溫開水調(diào)服。2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4 次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時間不得少于30 分鐘。這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。三、檸檬排毒食譜檸檬中富含維生 C 和各種酸性物質(zhì)， 經(jīng)過合理的調(diào)配， 還是十分有效的減肥物質(zhì)， 特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。2、每日至少喝下三公升的檸

3、檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。3、必須搭配每日15 分鐘運動， 不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。四、土豆蘋果汁土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。材料：土豆1 個，蘋果 2 個，蜂蜜少許制作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。吃法：當早餐或者晚餐飲用。五、紅豆冬瓜湯紅豆富含維他命 B1、 B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起

4、的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料：冬瓜400g 紅豆 200g調(diào)料：鹽做法： 1. 冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6 個小時后備用。2. 鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。3. 將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。六、紅豆杞棗粥紅豆能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用， 對女性月經(jīng)不調(diào)、 哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。材料：紅豆60g、糙米 150g、小米 50g、紅棗 8 顆、枸杞子1 勺、水 1500 毫升做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4 小時、

5、 2 小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30 分鐘即可。吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。七、飲水沖洗法每天定時排便， 縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間， 及時排出糞便中的毒素。 每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。八、運動出汗法皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。九、食物排毒法1、常飲鮮果、鮮菜汁（不經(jīng)炒煮） 、鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑” ，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。2、常吃海帶。海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。3、常喝綠豆湯。綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進機體的正常代謝。4、常吃豬血湯。豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵