吃面條減肥嗎

1、吃面條減肥嗎一、怎么吃面減肥又健康面條什么時(shí)候吃最好？1.中午吃面條是含有豐富碳水化合物的主食類(lèi)食用品之一，它不僅可以提 供應(yīng)人體足夠的熱量，這樣可以保證人體天天的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)。面條的吸水能力很強(qiáng)，100克的面條煮熟以后可以增重 300克， 也就是由于這個(gè)才能更好的提供應(yīng)人體很好的飽腹感。 那么什么時(shí)候 吃面條最好呢？那就是中午的時(shí)候吃。早晨應(yīng)該多項(xiàng)選擇擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食用品，而晚上吃面條很不輕易 消化，中午的時(shí)候吃面條既可以得到很好地飽腹感，又能補(bǔ)充上午消化的熱量和補(bǔ)充下午所需的能量。2熱乎乎地吃我們都知道面條的吃法有很多種，有熱乎乎的面湯也有過(guò)水的涼 面。不過(guò)，為了幸免對(duì)腸胃太大的刺激，你最好

2、還是吃熱乎乎的面比 較好，這樣面會(huì)更加輕易被消化和吸取，以免在胃里停留太長(zhǎng)的。吃面條會(huì)胖嗎？每100克面條中，含有：蛋白質(zhì)6克、贅肉1克、碳水化合物35 克，總熱量大約為160千卡左右。相對(duì)于其他高熱量、高贅肉的食用 品來(lái)說(shuō)，面條真的不算會(huì)讓人長(zhǎng)胖的食用品了。 但還是應(yīng)該遵循適量 的原那么，對(duì)自己天天食進(jìn)的熱量都要瑣屑較量哦。有筋道才能幫助熱控減肥想要吃面條不長(zhǎng)胖的話(huà)，那就選擇比擬筋道的面條來(lái)吃，我們都 知道不同的面條吃起來(lái)口感也是很不一樣的。一般來(lái)說(shuō)，越是筋道的面條其中的蛋白質(zhì)含量就越多，因此，熱 控減肥期間的你要維持身材的話(huà)最好多項(xiàng)選擇擇那些比擬筋道的面條，以防攝進(jìn)過(guò)多的碳水化合物。如何吃

3、面條才能減肥？無(wú)論是干面，還是湯面，甚至于其它面食，在食用過(guò)程中都要留 意控制總熱量的攝進(jìn)，還有營(yíng)養(yǎng)的搭配。還有在配菜上，以蔬菜為主， 強(qiáng)烈建議闊別肉類(lèi)。1干面類(lèi)建議：沒(méi)胃口，那就吃個(gè)涼面吧。小心！ 一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高有些市售涼面甚至高達(dá) 500600大卡。所以，假設(shè)真想吃涼面，最好選擇日式柴魚(yú)醬汁的口味。除了涼 面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃 太多。減肥湯的選擇：很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的 貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚(yú)羹或酸辣湯， 如此熱量更是驚 人。二、怎么吃蔬菜減肥竹筍竹筍的成分主要是纖維素，脂肪極少，除

4、去水分和其他營(yíng)養(yǎng)素外， 幾乎全是纖維素。肥胖病的人經(jīng)常吃竹筍，每頓進(jìn)食的油脂就會(huì)不斷 地被竹筍所吸附，隨著糞便排泄出去，降低了胃腸粘膜對(duì)脂肪的增加 和積蓄。減肥食譜：涼拌竹筍。想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類(lèi)，所以許多女生在減肥期間 對(duì)竹筍也有些避諱。實(shí)際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖 維，加上鉀元素含量也很豐富，對(duì)消除身體水腫和促進(jìn)腸胃消化代謝 都非常有效。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問(wèn)題，對(duì)于腰腹肥胖的 人群也很適合。菠菜菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有 非常豐富的維生素C,經(jīng)過(guò)烹飪后就會(huì)變得很軟滑，與其它的菜肴搭 配烹調(diào)可以使得營(yíng)養(yǎng)互相補(bǔ)充，具有很好的

5、減肥效果。減肥食譜：清煮菠菜湯。白菜減肥的方法似乎多了去了，但說(shuō)到菠菜似乎就很少看到。菠 菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的補(bǔ)品，也許你從這一點(diǎn)誤解菠菜的熱 量很高。事實(shí)上菠菜的熱量比蘋(píng)果還要低一半， 并且富含大量礦物質(zhì) 和微量元素，菠菜還能起到去除血液中的毒素、通便排毒的成效。因 此菠菜絕對(duì)不該被打入飲食冷宮，在自己的減肥餐中多參加菠菜吧。豆芽豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因?yàn)槭前l(fā)菜所以豆芽中含有豐富的水 分、纖維質(zhì)和維生素。并且豆芽也含有豐富的膳食纖維，能夠幫助預(yù)防便秘。減肥食譜：青椒炒綠豆芽。如果你覺(jué)得綠豆和黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)很高了，那么豆芽在發(fā)芽 過(guò)程中會(huì)將營(yíng)養(yǎng)細(xì)化，更利于人體吸收和利用。豆芽的熱

6、量與冬瓜相 差無(wú)幾，但豆芽具有清腸排毒、去除血管壁上的脂肪和固醇作用，對(duì) 減肥非常有利。胡蘿卜胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對(duì)是蔬菜之王的品種，胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃 2-3根胡蘿卜，你 完全不用擔(dān)憂(yōu)自己會(huì)有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有 關(guān)，秋天枯燥易失水，補(bǔ)充維生素也成為最關(guān)鍵的。胡蘿卜的味道屬于甘平，進(jìn)食能夠補(bǔ)脾健胃。燉食是胡蘿卜最好 的烹調(diào)方式，炒食為次。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食能保持 胡蘿卜素80%以上。芥末不得不說(shuō)，芥末是一種非常強(qiáng)大的發(fā)汗食物。它可以瞬間提高我 們的體溫，促進(jìn)新陳代謝的效率。而且芥末還可以抑制脂肪的生長(zhǎng)， 對(duì)減肥非常有幫助。我們除了在吃壽司的時(shí)候會(huì)用到芥末，那么還有 哪些其它的芥末美食呢？減肥食譜：涼拌芥末木耳。木耳是腸胃的清道夫，可以幫助我們?nèi)コw內(nèi)的頑固垃圾，而且 熱量也很低。和芥末搭配拌成涼菜，可以說(shuō)是強(qiáng)強(qiáng)