秋分養(yǎng)生三種養(yǎng)生方式讓你舒緩過秋分

1、秋分養(yǎng)生三種養(yǎng)生方式讓你舒緩過秋分->節(jié)飲食要做到飲食有節(jié)制有規(guī)律、定時、定量，不過飽、不過饑、 不過冷、不過熟、不暴飲暴食。調營養(yǎng)調營養(yǎng)是生命的關鍵。平時飲食要少吃多餐八分飽，多吃魚, 保證每天的蛋白質攝入量，燒菜用鹽要少，飲食宜精清淡，可多吃些 蔬菜和水果。我國古籍春秋繁露中有這樣的說法：“秋分者，陰陽相 半也，故晝夜均而寒暑平?！笨梢?，“秋分”有兩個方面的意思：一是 太陽直射地球赤道，這一天的24小時晝夜均分，各12小時;二是按 我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分 這天正好在秋季90天中的中間，平分了秋季。秋分過后，氣溫速降，添衣防感冒天文專家表示，秋分時

2、節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地 區(qū)，均先后進入了秋季，日平均氣溫都降到了22 C以下。北方冷空氣開始具有一定的勢力，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，會產生降雨， 但降水量不會很大。醫(yī)學專家提醒，在秋分時節(jié)，一定要注意好身體的健康。在 這個節(jié)氣中，因為天氣的不穩(wěn)定性，所有很容易讓人患上感冒發(fā)燒等 癥狀。所以專家建議我們，在秋分中一定要有一個良好的飲食與起居 習慣，最好能每天鍛煉身體一個小時，增強體質，防止感冒發(fā)燒等疾 病。秋分養(yǎng)生：預防感冒從五大飲食入手一、冬吃蘿卜夏吃姜有便秘癥狀的人最適宜多吃蘿卜，因為秋冬季人們習慣多吃 高熱量食物，如果腸道不通，則會使體內淤積細菌，降低人體抵抗力。 此外，還有一

3、些偏方也十分有效，比如每天早晚用淡鹽水漱口，以清 除口腔細菌；適當飲用黃酒，可驅散風寒。而除了飲食，生活環(huán)境也 十分重要。二、糖姜茶合飲因秋冬季感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及 關節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量， 煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。三、喝點蜂蜜水蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發(fā)人體的免疫功能，每 日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。 另外, 秋燥容易導致便秘，喝點蜂蜜水有較好的預防效果。四、每天食用蔥姜蒜蔥姜蒜在日常炒菜時都會用到，但是經(jīng)過翻炒營養(yǎng)會流失。所以最好的方法就是生吃，蔥可切絲澆油

4、，而姜蒜都可切碎與蜂蜜或 糖攪拌服用，對預防感冒有奇效。而且如果不小心著涼了，立即飲用 一些蔥姜蒜沖制的糖水或菜湯，發(fā)發(fā)汗就會沒事了。五、多吃蘋果多吃梨秋分過后，空氣越來越干燥，干燥的環(huán)境容易上火，蘋果和 梨都有很好的降火功效，可以用水煮沸服用。白露已經(jīng)漸漸離去，我們即將迎來二十四節(jié)氣中的秋分節(jié)氣。 秋分的 到來，預示著秋天的開始。而在這秋分之際，我們應該重視自身的養(yǎng) 生。因為秋分是兩個季節(jié)的過渡階段，所以無論是在飲食還是生活方 面，我們都應該有一定的規(guī)律。那么，下面小編就和大家好好聊一聊 秋分應該怎樣養(yǎng)生。秋季是一個過渡是季節(jié)，正在向冬季過度，溫度和濕度都開 始漸漸的變化，對于那些有心腦血管

5、疾病和其他容易受到溫度變化影 響的患者來說，這個季節(jié)是需要去多加注意的，以便度過多事之秋。秋分的三種養(yǎng)生方式1、收養(yǎng)神氣保持平和秋分是一個很有意義的日子，秋分的到來，提醒著我們應該 要好好注意自身的養(yǎng)生。秋分是一個收獲的節(jié)氣，也是一個萬物沉睡 的節(jié)氣，在這個節(jié)氣中，我們應該保持心境平寧，應該多走進大自然， 去傾聽大自然的聲音，讓自己的一些煩惱都消散于大自然之中， 保持 自己的神氣收養(yǎng)，心情平和。2、輕緩運動循環(huán)氣血秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養(yǎng)肺氣，還 可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對 外界寒冷刺激的抵御能力。秋季以養(yǎng)“收”為主。運動宜選擇輕松平 緩、

6、活動量不大的項目?？梢詫W習傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內部改善體質。3、早睡早起多食“辛酸”秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。秋分至，養(yǎng)生要重視， 哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡 早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋 下隱患，還會導致咳嗽等疾病。溫馨提示：一年中的秋季是一個過渡的時期，溫度和空氣的 濕度都出現(xiàn)了很大的變化，因此各方面都要去多加注意，秋分至，養(yǎng) 生要重視，一定要注意平時的生活習慣和作息習慣， 這樣才能安度秋 天。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng) 生中應本著陰陽平衡的規(guī)律，注重精

7、神調養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀情緒，保持神 志安寧;注重調適脾胃和腎氣，以適應秋天平容之氣。秋季陰陽平衡養(yǎng)生應注意以下幾個方面勤運動身體的器官以及骨骼的強健是延年益壽最重要的地方。秋天 的天氣清爽，已經(jīng)感受不到炎熱的溫度，在這個時候，我們應該多出 去走走，一邊傾聽大自然的聲音，一把鍛煉身體，強身健體。秋分節(jié) 氣是鍛煉身體最好的季節(jié)，我們應該早睡早起，經(jīng)過運動，保持身體 器官的活力，才能保證身體的健康。暢情志喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎。秋季喜怒 憂思悲恐驚，是致病的誘因。所以，秋季精神調養(yǎng)最重要。登高遠眺， 可使心曠神恰，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中 調節(jié)精神的一劑良方。慎起

8、居秋天應“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。慎起居是保養(yǎng)的關鍵。最后，提醒大家，除了做好以上的五大飲食預防之外，還需要關好窗 戶防止賊風入侵引發(fā)感冒。秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及， 賊風往往會乘虛而入，使人生病。防賊風一方面，要注意穿衣蓋被， 不要隨意減衣；另一方面晚上睡覺盡量不要開窗戶，即便要開也不宜 開得過大。秋分前后，養(yǎng)生重保持陰陽平衡要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋 季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫 燥;秋分之后，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多 出現(xiàn)涼燥。同時，秋燥溫

9、與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有 關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋 季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。秋分后，飲食宜陰平陽秘，忌辛辣油膩在飲食調養(yǎng)上祖?zhèn)髦嗅t(yī)也是以陰陽平衡方面作為出發(fā)點，把飲食分為宜與忌，有宜陰平陽秘原則為宜，反之為忌。不同的人有其 不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，貝y盡量少 食太熱進補之品，發(fā)育中的兒童，如特殊原因也不宜過分進補。在飲食調養(yǎng)方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、 核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作 用。痰濕質人應忌食油膩。木火質人應忌食辛辣?；加邢?，皮 膚

10、病的人應少食蝦、蟹等海產品。胃寒的人應忌食生冷食物等。不論 是哪種人，其實質都應防止實者更實，虛都更虛而導致陰陽失調。秋分養(yǎng)生多鍛煉老話說：“要想身體健，天天去鍛煉”。冬天鍛煉貴在堅持。 冬季宜早睡晚起，“必待日光”，所以鍛煉最好是在日出后。運動量的 大小要因人而異，循序漸進，使身體發(fā)熱微微出汗即可，不可運動過 度。年輕人由于身體對氣候的適應能力較強， 體質較好，體力恢 復快，可以安排在早上和下午選擇跑步、打球、游泳等高強度運動， 特別是冬泳，是一項融空氣浴、日光浴、冷水浴為一體的健身運動。中年人可在下班后選擇快走、慢跑等低強度運動，老話說：“大步走，精神抖” 0年老體弱多病者和少年兒童，最好

11、選擇上午 1 0點以后到室外鍛煉，同時要根據(jù)身體狀況，量力而行，可打太極拳、 做健身操、勤走路等。老話說：“踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑：打 打拳，練練操，壽星見了笑”，“天天走步，青春常駐”。在秋季到來的時候，輕緩的運動特別的必要，因為在秋季天 氣開始變得十分的寒冷，這個時候，養(yǎng)生的方法是特別的講究的，除 了一些必要的飲食措施之外，合適的運動也是秋季養(yǎng)生的必備課程， 那么，怎么保持運動，才是對于秋季養(yǎng)生有利呢 ？在秋季的時候，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛 煉，不單單是可以給我們的身體上調養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上 提高肺臟器官的功能，有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫 功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候， 可以更好具有一定的抵御能力。秋季以養(yǎng)“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的 項目?？梢詫W習傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地” 的功夫，從身體內部改善體質。實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘， 也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫 等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內心豁達，從而安定神志。秋天氣候適宜，空氣質量