情緒對心理健康的影響

1、情緒對健康的影響人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關(guān)系。人的情緒是一種心理現(xiàn)象。 高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動。情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益， 消極情緒會影響身心健康。我國自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說， 可見祖國醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。當(dāng)人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時，會出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用， 可以使身體各部分積極地動員起來，以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要。過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失

2、望，會抑制胃腸運動，從而影響消化機能。 情緒消極、低落或過于緊張的人， 往往容易患各種疾病。因此，只有保持樂觀的情緒，才有利于身體健康。每個人的情緒， 都是會有波動的， 應(yīng)該主動擺脫不良情緒。 當(dāng)有什么事使你煩惱的時候， 應(yīng)當(dāng)暢所欲言， 不要悶在心里。 當(dāng)事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環(huán)境，可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多， 應(yīng)先做最迫切的事， 把全部精力投入其中， 一次只做一件，把其余的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱， 試著幫助他人做些事情， 你會發(fā)覺，這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作，產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。一個人的情緒， 主要受精神意志控制。 保持愉快穩(wěn)定的情緒， 要提高

3、道德修養(yǎng)， 要樹立遠(yuǎn)大理想， 保持健康的心理狀態(tài)， 還要學(xué)會適應(yīng)外部條件的變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。 體育活動一方面可使注意力集中到活動中去， 轉(zhuǎn)稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒； 另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應(yīng)該積極參加體育活動。對于一個青春期少年來說，保持心理健康應(yīng)該做到以下幾點:(1)心理特征與年齡相符合。青少年的認(rèn)識、情感、意志等心理過程，以及個性特征， 要符合年齡增長的規(guī)律。 既不能像童年時的心理那樣簡單、幼稚，也不同于成年人那樣成熟， 而是表現(xiàn)出青少年所應(yīng)有的特點，這是心理健康的基本條件。(2)保持

4、樂觀而穩(wěn)定的情緒。樂觀而穩(wěn)定的情緒有助于提高學(xué)習(xí)和工作效率。在困難和逆境中， 保持樂觀的情緒會增強自信心。 樂觀而穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標(biāo)志。(3)熱愛學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是青少年時期的主導(dǎo)活動，是為步入成年進(jìn)入社會打基礎(chǔ)的。 明確學(xué)習(xí)目的， 培養(yǎng)對學(xué)習(xí)的興趣， 就會把學(xué)習(xí)看作是一種樂趣而主動進(jìn)行學(xué)習(xí)， 這樣，學(xué)習(xí)就不會成為負(fù)擔(dān)。 不僅不會因此增加心理的壓力，而且有益于心理健康。(4)建立良好的人際關(guān)系。在家庭、學(xué)校及各種環(huán)境中，要與父母、老師、同學(xué)保持融洽的關(guān)系。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂于助人。要和同學(xué)建立正當(dāng)?shù)挠颜x，尋找自己的知心朋友。在家庭、學(xué)校和各種場合中，努力做一個受大家

5、歡迎的人。(5)自我調(diào)節(jié)，適應(yīng)環(huán)境。對自己所處的環(huán)境不滿意或遇到不幸、挫折時，一些人往往會產(chǎn)生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時應(yīng)采取積極的態(tài)度，疏導(dǎo)情緒，調(diào)整自己對現(xiàn)實的期待，使自己能夠面對現(xiàn)實， 以最適當(dāng)?shù)膽B(tài)度適應(yīng)環(huán)境和處理問題，增長自已的耐受力。(6)接受自己的性身份。 青春期少年要正確認(rèn)識和對待自己的性身份，做符合自己性別身份的事， 并對自己是男性或女性感到滿意， 決不因為自己的性別而產(chǎn)生自卑感。只有自覺認(rèn)識和正確對待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份， 保持良好的心理狀態(tài)。 這也是青春期少年心理健康的一個重要標(biāo)志。情緒是心理活動的核心， 對身心健康有重大的影響。 因

6、此，學(xué)會自覺地調(diào)節(jié)和控制情緒， 是心理保健的重要內(nèi)容。 我們在日常生活和學(xué)習(xí)中，無論做什么事都帶有情感色彩： 當(dāng)考試取得好成績時， 會感到喜悅;失去珍貴的東西時，會感到惋惜 ;如果愿望一再受妨礙而達(dá)不到時，則會失望甚至憤怒 ;進(jìn)人一個陌生的環(huán)境時，會感到局促不安甚或產(chǎn)生恐懼等。這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等等情緒活動，都會引起身體一系列的生理變化。據(jù)科學(xué)研究，積極健康的情緒，如愉快、歡樂、適度的緊張，對人體郡有好處，它可以引起心臟輸出量增加，促進(jìn)血液循環(huán)，使人精神振作，大腦工作能力增強。而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化， 于人身體是不利的。 如機體長期處于這些不良的情緒影響下，

7、往往會引起多種疾病的發(fā)生， 如高血壓、胃潰瘍，以及心理障礙等。因此，青少年應(yīng)該懂得情緒在保護(hù)心理健康中所起的重要作用，并學(xué)會自我調(diào)節(jié)和控制情緒。調(diào)節(jié)和控制情緒， 一要培養(yǎng)自己具有樂觀的生活態(tài)度。 無論遇到什么困難和挫折， 都要以樂觀、 積極的態(tài)度去面對， 相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現(xiàn)實，努力進(jìn)取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態(tài)度往往會產(chǎn)生積極情緒。 二要適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄積存在心中的不良情緒。 比如，可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做，有助于消除心中的煩惱、 壓抑，從而達(dá)到心平氣和。這種發(fā)泄對 心理健康是有益的。三要保持適當(dāng)?shù)木o張和熱情。緊張是一種情緒， 它能

8、維持和提高學(xué)習(xí)、 工作效率。 如考試時產(chǎn)生的緊張情緒，能使大腦功能達(dá)到最高效率狀態(tài) ; 平時上課或做某件事，也需要保持適當(dāng)?shù)木o張。 張弛調(diào)節(jié)適度， 就會使生活更有節(jié)奏和情趣。 四要善于理智控制自已。 青少年的種種要求和愿望， 都應(yīng)符合社會道德和規(guī)范，否則就要用理智打消這種念頭， 不能苛求社會與他人滿足自己的一切愿望。這樣做對維持心理平衡，培養(yǎng)健康情緒有好處。物業(yè)安保培訓(xùn)方案為規(guī)范保安工作，使保安工作系統(tǒng)化/ 規(guī)范化 ,最終使保安具備滿足工作需要的知識和技能，特制定本教學(xué)教材大綱。一、課程設(shè)置及內(nèi)容全部課程分為專業(yè)理論知識和技能訓(xùn)練兩大科目。其中專業(yè)理論知識內(nèi)容包括：保安理論知識、消防業(yè)務(wù)知識、

9、職業(yè)道德、法律常識、保安禮儀、救護(hù)知識。作技能訓(xùn)練內(nèi)容包括：崗位操作指引、勤務(wù)技能、消防技能、軍事技能。二培訓(xùn)的及要求培訓(xùn)目的1）保安人員培訓(xùn)應(yīng)以保安理論知識、消防知識、法律常識教學(xué)為主，在教學(xué)過程中，應(yīng)要求學(xué)員全面熟知保安理論知識及消防專業(yè)知識，在工作中的操作與運用，并基本掌握現(xiàn)場保護(hù)及處理知識2）職業(yè)道德課程的教學(xué)應(yīng)根據(jù)不同的崗位元而予以不同的內(nèi)容，使保安在各自不同的工作崗位上都能養(yǎng)成具有本職業(yè)特點的良好職業(yè)道德和行為規(guī)范）法律常識教學(xué)是理論課的主要內(nèi)容之一，要求所有保安都應(yīng)熟知國家有關(guān)法律、法規(guī)，成為懂法、知法、守法的公民，運用法律這一有力武器與違法犯罪分子作斗爭。工作入口門衛(wèi)守護(hù)，定點守衛(wèi)及區(qū)域巡邏為主要內(nèi)容，在日常管理和發(fā)生突發(fā)事件時能夠運用所學(xué)的技能保護(hù)公司財產(chǎn)以及自身安全。2、培訓(xùn)要求1）保安理論培訓(xùn)通過培訓(xùn)使保安熟知保安工作性質(zhì)、地位、任務(wù)、及工作職責(zé)權(quán)限，同時全面掌握保安專業(yè)知識以及在具體工作中應(yīng)注意的事項及一般情況處置的原則和方法。2）消防知識及消防器材的使用通過培訓(xùn)使保安熟知掌握消防工作的方針任務(wù)和意義，熟知各種防火