(完整word版)七天真波動速讀入門訓(xùn)練(內(nèi)含黃卡和曼陀羅訓(xùn)練)

1、實用標(biāo)準(zhǔn)文案精彩文檔波動速讀入門訓(xùn)練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法） 七田真的波動速讀法中，黃卡訓(xùn)練算得上是入門的基本訓(xùn)練，很多人知道怎樣來進(jìn)行訓(xùn)練, 但卻并不是特別清楚黃卡訓(xùn)練的目的和原理。七田真在其右腦革命一書中，提到了黃卡訓(xùn)練的五個階段：*，周圍的*變成藍(lán)色）；1，能夠看到黃卡的互補色（也就是中心的藍(lán)色圓點變成2，能夠看到黃卡的原色；3，能夠有意識地改變所出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀；4，能夠自然地產(chǎn)生心像；5，能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像。從這五個訓(xùn)練階段我們看到，黃卡訓(xùn)練的最終目的， 就是為了能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像一一也就是激發(fā)出內(nèi)視覺。 七田真把這個目的叫作右腦

2、的活化，通過這種活化而使得大腦具備照相式閱讀的能力。這五個訓(xùn)練階段，是人體內(nèi)視覺功能的逐步深化。黃卡是由中心的藍(lán)點和周圍的橙 *組成。我們眼睛的錐狀細(xì)胞對黃、藍(lán)、紅、綠四種顏色 最為敏感，所以，黃卡的藍(lán)、黃兩色，以及曼陀羅卡的四色， 可以非常直接地刺激錐狀細(xì)胞， 從而輕易地讓我們在閉上眼睛之后看到互補色（黃和藍(lán)是互補的顏色，紅和綠也是互補的顏色）。黃卡訓(xùn)練的第一階段，就是看到互補色階段，這是任何人都可以輕易做到的。剛開始訓(xùn)練的時候，閉上眼睛之后，互補色出現(xiàn)的時間比較短，而且顏色比較模糊、暗淡。隨著訓(xùn)練的深入，互補色在眼前 屏幕”停留的時間就會越來越長，而且越來越清晰、顏色越來越鮮明。然而互補色

3、停留的時間越來越長、顏色越來越鮮明，并不意味著自然就會過渡到看到黃卡原色的階段。因為，第一階段和第二階段之間，是質(zhì)的差別，而不是量的差別?？梢赃@樣說，從第一階段 進(jìn)入第二階段，是最難的階段，大部分人到了第一階段就徘徊不前了。事實上，我們能看到黃卡的互補色，這是視覺神經(jīng)的一種生理機(jī)能，是任何人都具備的，就像我們睜開眼睛能看到東西一樣，并沒有多少特殊之處。然而，閉上眼睛能看到黃卡的原色，這個機(jī)理就大大不一樣了。因為， 這需要把我們的內(nèi)視 覺功能激發(fā)出來，才能夠做得到。應(yīng)該說，內(nèi)視覺功能是人人都具有的，但它卻是一種潛在的能力，不是馬上能夠調(diào)動出來的。 這是一種潛意識的能力，兒童或許比較容易激發(fā)這種能

4、力，但隨著我們長大，顯意識越來越強(qiáng)大，潛意識受到越來越多的壓抑，就越來越難調(diào)動這種內(nèi)視覺能力了。在七田真的許多書上都曾經(jīng)談到過這種內(nèi)視覺能力，就是閉上眼睛，眼前會出現(xiàn)一個類似于電影屏幕的東西，如果能夠看到這個屏幕，能夠看到這個屏幕上的圖像，就稱為內(nèi)視覺。沒有這種能力的人可能覺得這個大腦屏幕、這個內(nèi)視覺的體驗比較難理解。而事實上，所有人都應(yīng)該能夠輕易地理解、體會這種功能。因為，這種內(nèi)視覺的體驗，所有人都正在經(jīng)歷著，那就是在夢中。事實上，人們在夢中的時候，就是在這個大腦屏幕上來看到一幅幅夢中的畫面、場景。當(dāng)然，多數(shù)時候的夢可能會比較暗淡、缺乏鮮明的色彩，但偶然，我們也會做一些畫面清晰、色彩鮮明的夢

5、，這時的體驗，跟看電影沒有多大的區(qū)別， 都是在大腦屏幕上看到一幅幅精彩的畫 面。在睡夢中，我們的顯意識暫時消失了，潛意識活躍起來，于是潛意識的內(nèi)視覺功能，也就表現(xiàn)了出來。而在清醒狀態(tài)下，由于受到了顯意識的壓抑，這種內(nèi)視覺功能就難以出現(xiàn)。有時我們不一定在睡夢中，而是在打瞌睡的時候，也會經(jīng)常體驗到夢境，眼前也可以清晰地 看到圖像。因為當(dāng)我們打瞌睡的時候，顯意識暫時消失了， 這種內(nèi)視覺的功能又得以暫時出 現(xiàn)了。所以，由此看來，七田真的黃卡訓(xùn)練法，就是要幫助我們在清醒狀態(tài)下激發(fā)出內(nèi)視覺的能力， 通過這種神奇能力的發(fā)揮而能夠達(dá)到高速閱讀、高速記憶的目的。這種內(nèi)視覺能力是我們在潛意識狀態(tài)中很容易獲得的，但

6、在清醒狀態(tài)下卻難以調(diào)動出來。要想在清醒狀態(tài)下調(diào)動出這種內(nèi)視覺能力，相對比較容易、比較快速、而且適合大多數(shù)人的方法，就是要在閉上眼睛的清醒狀態(tài)下，來感受、體會這種內(nèi)視覺。就是說，我們把注意力放在這個內(nèi)視覺上面，靜下心來感受、體會，然后，有可能，這種功能就慢慢地被我們調(diào)動出來了。然而，我們平常已經(jīng)習(xí)慣了閉上眼睛就是睡覺。眼睛一閉上，什么都看不見了，也不想去看見什么，于是眼神就渙散了、注意力就渙散了，顯意識就慢慢消失了， 也就慢慢進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。很少有人能意識到，當(dāng)我們閉上眼睛的時候，我們眼前雖然是一片漆黑，但只要我們?nèi)匀槐?持高度的清醒，只要我們?nèi)匀幌癖犞劬δ菢油ㄟ^ 內(nèi)在的眼睛”認(rèn)真去看這片漆黑、認(rèn)

7、真去 感受這片漆黑，慢慢就能夠從這片漆黑中看出一片光明來。七田真黃卡和曼陀羅卡訓(xùn)練的巧妙之處就在于，他通過黃、藍(lán)、紅、綠這四種最能刺激眼球的顏色，讓我們輕松地在大腦屏幕上看到顏色鮮明的形狀，雖然這只是補色，但只要能夠看到這個補色，我們就能夠?qū)W會如何把自己的注意力放在這個大腦屏幕上，學(xué)會認(rèn)真去觀看、 認(rèn)真去感受這個大腦屏幕，然后，持續(xù)下去，很有可能，我們的內(nèi)視覺就真的被激發(fā)出來了。所以，黃卡訓(xùn)練其實只是一種引導(dǎo)方法，通過這種非常好的方法， 把我們的高度注意力引導(dǎo)到大腦屏幕上來，讓我們通過在a波狀態(tài)中所進(jìn)行的這種認(rèn)真感受、認(rèn)真體會，讓這種已經(jīng)沉入到潛意識深處的內(nèi)視覺功能，又慢慢地、慢慢地浮到我們的

8、顯意識中來，從而讓我們在清醒狀態(tài)中，能夠隨心所欲地運用這種強(qiáng)大的功能，來實現(xiàn)高速閱讀、高速記憶的目的， 甚至還能激發(fā)出透視、預(yù)知未來等功能。七田真黃卡訓(xùn)練的五個階段，第一個階段只是起一種引導(dǎo)作用，第二、三、四階段才是真正的內(nèi)視覺階段，而且是逐漸深入的內(nèi)視覺階段。所以，如果我們真的希望能夠激發(fā)出內(nèi)視覺、能夠順利地按照這五個階段進(jìn)展下去，那么，最關(guān)鍵的，就是要學(xué)會引導(dǎo)自己的注意力，學(xué)會閉著眼睛來觀看， 認(rèn)真地體會我們的大腦屏幕，然后，奇跡就會在這個屏幕中忽然出現(xiàn)！入門訓(xùn)練是進(jìn)行波動速讀的基礎(chǔ)在波動速讀之前要進(jìn)行入門訓(xùn)練，入門訓(xùn)練包括這樣幾項:1視覺訓(xùn)練；2、ESP （超感覺能力）訓(xùn)練； 3、右腦記

9、憶訓(xùn)練。這些訓(xùn)練是進(jìn)行波動速讀的基礎(chǔ)，因而尤其重要。入門訓(xùn)練要選擇盡可能安靜的地點。為了不在訓(xùn)練過程中受到入門訓(xùn)練是進(jìn)行波動速讀的基礎(chǔ)在波動速讀之前要進(jìn)行入門訓(xùn)練，入門訓(xùn)練包括這樣幾項：1視覺訓(xùn)練；2、ESP （超感覺能力）訓(xùn)練；3、右腦記憶訓(xùn)練。這些訓(xùn)練是進(jìn)行波動速讀的基礎(chǔ)，因而尤其重要。入門訓(xùn)練要選擇盡可能安靜的地點。為了不在訓(xùn)練過程中受到干擾，需要做一些準(zhǔn)備一一拔掉房間里的電話線，告訴家人不要在訓(xùn)練中突然過來說話等等。這些準(zhǔn)備非常重要。不要讓房間里面過熱或者過冷，也不要讓陽光直射房間， 房間里面昏暗一些較好。訓(xùn)練時請避開吃得很飽和想要睡覺的時候。但是，如果對這些事情過 于神經(jīng)質(zhì)的話反而會

10、無法放松下來，不能達(dá)到適合右腦能力開發(fā)的身心狀態(tài)。保持平靜的心情 來訓(xùn)練才是關(guān)鍵，所以請在力所能及的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)環(huán)境。視覺訓(xùn)練七田式視覺訓(xùn)練包括一點凝視訓(xùn)練、眼睛訓(xùn)練、3d圖片訓(xùn)練和殘像訓(xùn)練，這四種訓(xùn)練都有助于提高閱讀時視覺的深度和廣度，通過這四種訓(xùn)練將培養(yǎng)你清晰地再現(xiàn)立體圖像的能力。視覺訓(xùn) 練是為幫助你訓(xùn)練出一雙有著波動速讀能力的眼睛而設(shè)計的。這項訓(xùn)練能幫助你在最短的時間內(nèi)實現(xiàn)原封不動地再現(xiàn)所看到事物 ”。請借助眼肌訓(xùn)練卡、3d圖片、黃卡。3色卡片、圖形卡片 和曼陀羅卡片進(jìn)行訓(xùn)練。一點凝視訓(xùn)練這個訓(xùn)練能夠培養(yǎng)集中力，擴(kuò)大視野。準(zhǔn)備一點凝視訓(xùn)練卡片”。這個訓(xùn)練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑

11、色圓形的打白色卡片。長時間凝視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來大得多的 圓形。堅持每天練習(xí)，直到能看到這樣的大的圓形為止。波動速讀入門訓(xùn)練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）眼睛訓(xùn)練 閱讀速度與眼部運動密切相關(guān)。波動速讀要求必須能夠進(jìn)行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。下面介紹的眼睛訓(xùn)練能夠改善眼球肌肉的機(jī)能。通常，我們眼睛的視野只集中于中心位置，離中心越遠(yuǎn)，眼睛訓(xùn)練閱讀速度與眼部運動密切相關(guān)。波動速讀要求必須能夠進(jìn)行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法 就變得尤為必要。下面介紹的眼睛訓(xùn)練能夠改善眼球肌肉的機(jī)能。通常，我們眼睛的視野只集 中于中心位置，離中心越遠(yuǎn)，我們所看的對象就越難進(jìn)入視野

12、。眼睛訓(xùn)練可改善眼球的機(jī)能， 使視野變大，擴(kuò)大可將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍，可以在速讀時提高一眼讀取內(nèi)容信 息的能力。眼睛有6種眼肌：上直肌、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。貝茨理論”認(rèn)為這6種眼肌共同作用，使映像正確成像于焦點。訓(xùn)練這6種眼肌正確發(fā)揮作用，能夠擴(kuò)大睛視幅，培養(yǎng)照相記憶”一一眼能夠看到一整頁書的內(nèi)容并記憶下來的能力。眼肌訓(xùn)練1： 上下運動準(zhǔn)備 上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片眼肌訓(xùn)練2:左右運動準(zhǔn)備內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片眼肌訓(xùn)練3:上斜、下斜運動準(zhǔn)備上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片。波動速讀入門訓(xùn)練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）3d圖片訓(xùn)練人的視覺實際上分為在腦視覺和右腦視覺。

13、左腦視覺屬于三維視覺，即能看見 肉眼所能見到的事物，而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的內(nèi)容。經(jīng)過視覺訓(xùn)練之后， 你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見3d圖片訓(xùn)練人的視覺實際上分為在腦視覺和右腦視覺。左腦視覺屬于三維視覺，即能看見肉眼所能見到的 事物，而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的內(nèi)容。經(jīng)過視覺訓(xùn)練之后，你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見到的光和顏色，實現(xiàn)了這一步驟,你便可以進(jìn)行波動速讀了。開拓右腦的視覺最重要的是要在閱讀進(jìn)程中使用軟焦點”的視覺方法。所謂軟焦點，是指在閱讀過程中不將視覺焦點集中于一點，而是盡量使焦點變得模糊、分散，通過這種訓(xùn)練，將你的肉眼所看到的映像轉(zhuǎn)化為思維形象

14、，從而在你的腦海中得以清晰顯現(xiàn)。這種眼部肌肉運動方法的訓(xùn)練，也被稱為心里視覺輸入法。當(dāng)然，這種方法并非十分容易地就能夠被人們掌握，而要在一次又一次的訓(xùn)練的基礎(chǔ)上才能實現(xiàn)，只有通過不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此，在經(jīng)過一系列的進(jìn)階訓(xùn)練之后，才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象。殘像訓(xùn)練視覺訓(xùn)練的另一個非常重要的訓(xùn)練方法就是殘像訓(xùn)練。殘像訓(xùn)練用的黃卡、三色卡、圖形卡和曼陀羅卡黃卡訓(xùn)練將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在折色紙片上看到殘像。開始時殘像大約維持20-

15、30秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時，請盡量不要眨眼。看到的殘像會發(fā)生如下變化。起初，殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補色。不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓(xùn)練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠自由改變最

16、初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習(xí)。再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。 在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這個水平就大 功告成了。想象考試得了 100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成 現(xiàn)實。殘像訓(xùn)練的4個階段如下所示：第一階段一一看到補色（顏色反轉(zhuǎn)）第二階段一一顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)（看到原色）第三階段一一可以改變殘像的顏色和形狀。第四階段一一能夠?qū)埾褡兂伸`活的個人記憶圖像。習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時

17、間會變長。訓(xùn)練到了游刃有 余的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標(biāo)想象圖像 之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要 5秒鐘時間。波動速讀入門訓(xùn)練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）三色卡片訓(xùn)練 黃卡訓(xùn)練之后請看紅、黃、藍(lán)三色卡片，我們將用這個卡片來做顏色殘像訓(xùn) 練。先做紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后， 再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時間以20-30秒為宜三色卡片訓(xùn)練黃卡訓(xùn)練之后請看紅、黃、藍(lán)三色卡片，我們將用這個卡片來做顏色殘像訓(xùn)練”。先做紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼 睛繼續(xù)凝視卡片。時

18、間以 20-30秒為宜。凝視卡片時，精神會自然而然地集中，這時腦波就變成了a波狀態(tài)，而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進(jìn)入想象的狀態(tài)。剛開始訓(xùn)練時，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時千萬不要放棄。重復(fù)若干次之后，殘 像就會20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。接下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅 色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片，然后是藍(lán)色卡片。請在一個星期內(nèi)盡可能地抽時間來反復(fù)做這 個練習(xí)。波動速讀入門訓(xùn)練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）圖形卡片訓(xùn)練 顏色能夠變成想象之后，接下來該進(jìn)行圖像殘像訓(xùn)練了。首先凝視卡片20-30秒，然后閉上眼睛看殘像。看卡片時請盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時間的話可以每天反復(fù)練圖形卡片訓(xùn)練顏色能夠變成想象之后，接下來該進(jìn)行圖像殘像訓(xùn)練”了。首先凝視卡片20-30秒，然后閉上眼睛看殘像?？纯ㄆ瑫r請盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。有 時間的話可以每天反復(fù)練習(xí)。等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時，就開始利