三十種簡(jiǎn)單快速的減肥法資料

1、此文檔來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除三十種簡(jiǎn)單快速的減肥法搜集了如下的方法，有紅色標(biāo)出的，感覺很有效的。但是方法有效后，不能惡狠狠的補(bǔ)。讓我們堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持啊！一、每次減肥兩天。 第三 / 四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。第一天：蘋果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè)）。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶 1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量）如果沒有作蔽的話，兩天

2、下來就會(huì)瘦三五斤！原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果到達(dá)理想體重后， 還可以用這個(gè)方法再來一遍， 這才是真正的蘋果牛奶減肥法。 （中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！這個(gè)蘋果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份， 那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。如果循環(huán)幾回，

3、體重肯定可以下來。 而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。 可以把這個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。只供學(xué)習(xí)交流用此文檔來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除二經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：香蕉 1 只 蘇打餅 2 片 煮雞蛋 1 個(gè) 清咖啡1 杯 酸奶 1 杯 （一日三餐，每餐量）三蘋果牛奶減肥法： 第一天吃 56 個(gè)蘋果 第二天喝牛奶 34 斤不能喝水四紅酒減肥法：臨睡前 30 分鐘吃 2 片奶酪， 1 杯紅酒，三餐正常五黃瓜 * 雞蛋減肥法： 早、午各 1 個(gè)雞蛋 1 根黃瓜 晚 1 根黃瓜 一星期可瘦 10 多斤六一個(gè)月減 30 斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃 1 個(gè)雞蛋 1 根黃瓜 晚： 1 個(gè)

4、蘋果我的同事用過。真恐怖，不是說此方法是說此人。 雖不是完全沒偷吃，但真的減了快二十斤。七粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜八兩天交替進(jìn)食減肥法： 頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包九黑米減肥法： 連續(xù)十天只吃黑米， 渴了可以喝水。 不能吃別的 - 十天可瘦 10 斤十苦瓜減肥法：生吃苦瓜，每天不超過3 根十一七日瘦身湯： 番茄 2 斤半 洋蔥 1 斤半 卷心菜 1 斤 芹菜 1 斤綠色尖頭辣椒 1 斤 1 斤半 只喝湯十二、果汁減肥法：每周選一天只喝果汁次日早喝粥十三、黃瓜 * 香蕉 3 日減肥法：每天只吃黃瓜加香蕉不超3 斤 為期3 天十四、清除體內(nèi)垃圾餐減肥法：早： 250 毫升純牛奶 1

5、根香蕉只供學(xué)習(xí)交流用此文檔來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除中： 1 個(gè)煮雞蛋 1 片全麥面包 1 根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜十五、蜂蜜水減肥法：每天餓了只喝蜂蜜水兌醋三天可瘦十多斤十六、十二天減身上12%的方法：頭 3 天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜46 天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最后 6 天牛奶和蔬菜水果不限量十七、喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑十八、中藥減肥法： 桑葚 10 克 決明子 10 克 百合 10 克 天冬 10 克桑葉 10克潘瀉葉 1克十九、日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 。這個(gè)比較慢，但很負(fù)責(zé)的說，有效得很

6、。很適合用某一輪減肥法后的鞏固之用。二十、香蕉 * 乳酪減肥法：早：香蕉 1只低脂乳酪 2杯水1杯中：香蕉 2只低脂乳酪 2杯水1杯晚：香蕉 2只低脂乳酪 2杯 青菜任吃水 1杯二十一、蘋果減肥法：連續(xù) 3 天只吃蘋果第 4 天早上喝粥二十二、雞蛋減肥方法：連續(xù) 3 天只吃雞蛋可瘦 23 公斤二十三、三天可減 9 斤法：經(jīng)典還超有效。這十年來，每每有大事件救急減肥時(shí)都搬來用。 減肥后的體重能維持很久， 當(dāng)然如果你能管住自己的嘴，會(huì)一直美下去。我第一次用時(shí)減掉 11 斤呢。只供學(xué)習(xí)交流用此文檔來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除第一天：早上：西柚半個(gè)、烤面包片 1 片、花生醬 2 勺、茶水 1 杯

7、 -中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗凈）、烤面包片1 片、茶水1 杯晚上：任何瘦肉片 2 片、豆角 10 根（白水煮熟）、胡蘿卜丁10 粒、青蘋果 1 個(gè)、低脂雪糕一個(gè)、茶水或咖啡 1 杯第二天：早上：奶酪 1 片（大的半片）、蘇打餅干 2 片、茶水 1 杯中午：香蕉半根、煮雞蛋 1 個(gè)、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚上：熱狗腸或兒童腸 2 根、綠菜花半個(gè)（白水煮熟）、葡萄 10 粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡 1 杯第三天：早上：青蘋果 1 個(gè)、奶酪 1 片（大的半片） 、蘇打餅干 2 片、茶水或咖啡 1 杯中午：煮雞蛋 1 個(gè)、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚上：金槍魚罐頭一半 （礦泉

8、水洗凈） 、葡萄 10 粒、白菜花半個(gè)（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶二十四、蜂蜜 *白醋，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以 1：4 的比例食用，具體方法：1 早餐前 20 分鐘空腹喝2 中餐和晚餐后立刻喝兩個(gè)月減 20 斤我的確減了，但沒那么多哦。二十五、不傷身體的減肥法只供學(xué)習(xí)交流用此文檔來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增， 雖然減肥的方法五花八門， 但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的， 就是引起不良反應(yīng)。 下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來副作用。1枸杞子每日 30 克，沖茶服，早晚各1 次，連用 7 周，用藥無禁忌，一般 1 個(gè)月后體重可下降

9、2.6 千克。2飯前半小時(shí)服用大麥茶4-10 片，每日 1-3 次，大便保持每日3 次左右。3干荷葉 100 克，山楂 250 克，浙貝母 100 克，皂夾（火制） 5 克，生大黃 50 克，陳皮 50 克，上藥研細(xì)末為 1 療程劑量。每日取干藥50 克，用開水浸泡，取汁300 毫升，每日分 2 次服， 1 個(gè)月 1 療程。4茵陳 40 克，首烏 20 克，金櫻子 30 克，黃精 30 克，生山楂 15 克，丹參 20 克，大黃 10 克，三七粉 5 克，澤瀉 15 克，葛根 20 克。水煎服，每日 2 次。5決明子 30 克，澤瀉、郁李仁各 15 克，火麻仁、山楂各10 克，研末，每袋 20 克，每日 3 次，每次 1-2袋，飯前半小時(shí)服。6番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10 克，研末。每次10 克，開水沖服，每日1-3 次， 30 天為 1 療程。二十六、酸奶斷食法：酸奶是不少 MM們最愛的零嘴，這一回酸奶還充當(dāng)了減肥的主角。在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證的，口味