教師如何保護(hù)嗓音方法

1、教師如何保護(hù)嗓音方法一、保護(hù)教師嗓子方法教師如何保護(hù)嗓子(一）、教師每天的飲水量一定要充足，以保證聲帶表面形成正常的濕潤(rùn)狀態(tài)，不干燥。要經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病，一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體是預(yù)防一切疾病的根本，所以教師嗓音病的預(yù)防也應(yīng)該具備一個(gè)健康的身體。運(yùn)動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。教師如何保護(hù)嗓子(二）、教師最好忌煙酒，忌食辛辣或過酸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，避免用嗓后立即進(jìn)食過熱、過冷飲食，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，教師如何保護(hù)嗓子(三）、避免濫用嗓音，不要長(zhǎng)時(shí)間過度用嗓，要善于調(diào)解自己的情緒，對(duì)待學(xué)生出現(xiàn)錯(cuò)誤或與同事意見分

2、歧時(shí)，不要大聲呵斥、激烈爭(zhēng)吵。這樣做不但有利于避免嗓子的過度使用，還可以使達(dá)到修身養(yǎng)性的作用，須知一個(gè)平和的心態(tài)是保持健康身體的關(guān)鍵所在。平時(shí)注意講課方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴(kuò)音器來幫助。平時(shí)可常用些潤(rùn)喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)做這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。二、教師保養(yǎng)嗓子飲食方法無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴

3、有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。 1拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。 2拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。 3飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。 4風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日46次。 5冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。 3.那就只好試試雞蛋茶了 雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞） 取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加

4、少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。 教師嗓子保健秘方 教師嗓子保健飲品之一 玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚 服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲 。 適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。 教師嗓子保健飲品之二 玄參 沙參 金銀花各3克 服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲 。 適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者 教師嗓子保健飲品之三 甘草2克 桔梗3克 金銀花5克 服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲 

5、。 適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴(yán)重者可藥量加倍，當(dāng)湯藥煎服三、教師平常發(fā)音練習(xí)我們提倡在工作中不能憑自己的自然嗓音去硬講，也要利用發(fā)聲技巧。 呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸氣不過滿 腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮，加大腹壓,腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有力。 訓(xùn)練吸氣肌肉群的方法： 1、憋氣的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把氣憋住，不要呼出，憋氣的時(shí)間越長(zhǎng)越好。慢慢地可以鍛煉出長(zhǎng)時(shí)間憋氣的能力，也就是胸廓固定的能力。 2、數(shù)數(shù)的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把胸廓固定;然后用很輕很細(xì)的、僅僅自己能聽到的聲音數(shù)數(shù)1

6、、2、3、4、5、6、7、8、9、10一直數(shù)到不能再數(shù)為止;然后，吸一口氣再來，如此反復(fù)訓(xùn)練。這樣數(shù)的數(shù)字會(huì)越來越多，時(shí)間會(huì)越來越長(zhǎng)。最好能一口氣數(shù)到50以上。 下面兩條有聲的呼氣訓(xùn)練, 為我們的聲音控制奠定了基礎(chǔ)。 (1)“彈唇”練習(xí): 雙唇閉合,即用氣息沖擊嘴唇, 使它發(fā)出“嘟嘟”的聲音, 一定要使雙唇顫動(dòng), 更要使唇聲響亮?！皬棿健本毩?xí)應(yīng)體會(huì)的內(nèi)容是: 1) 用小腹肌慢收縮的感覺壓迫氣息沖擊雙唇; 2) 使氣息自始至終均勻流動(dòng), 不能一會(huì)兒氣多, 一會(huì)兒氣少, 均勻是最關(guān)鍵的; 3) 體會(huì)你的“彈唇”練習(xí), 一口氣能彈多長(zhǎng)時(shí)間, 這也是控制氣息的關(guān)鍵練習(xí)。另外,“彈唇練習(xí)”也可以作為一個(gè)

7、聲帶按摩練習(xí), 幫助已疲勞的嗓音盡快恢復(fù)健康。 (2)“哼鳴”練習(xí): 是指用鼻腔共鳴, 是為了將來發(fā)出較高聲音做準(zhǔn)備, 為高低音的上下連結(jié)做搭橋工作的。有了“哼鳴”我們的聲音才有光彩?！昂啉Q”練習(xí)是閉口哼唱, 閉口時(shí)要感覺口中含一小口水, 鼻腔豎起, 然后深吸氣、哼唱。同樣要求氣息均勻有動(dòng)感。鼻腔共鳴, 不是鼻音共鳴, 它是指通過鼻竇、鼻腔、腭竇產(chǎn)生共鳴, 而鼻音則是把聲音直接送到鼻子里。切記“哼鳴”時(shí), 聲音是在鼻腔后上方, 眉心處發(fā)出, 每天可用一個(gè)單音延長(zhǎng)練習(xí), 直到眉心產(chǎn)生振動(dòng)。當(dāng)我們做好這些練習(xí), 就可進(jìn)行簡(jiǎn)單的發(fā)聲練習(xí)。 (3)發(fā)聲技巧：利用共鳴, 使喉頭自然放下 把咽喉共鳴腔調(diào)整

8、為一頭粗一頭細(xì)，這種共鳴位置，對(duì)聲音有擴(kuò)大作用。因此，發(fā)聲前要把口張大，使后頸部豎起來，使會(huì)厭軟骨站起來，舌體向下挺起來，使軟腭和懸雍垂放下來。形成一根直的管子。聲音從聲帶發(fā)出后，向上直接沖到鼻咽頂部，在頭頂回旋。這種聲音聽起來非常洪亮、渾厚，有金屬音質(zhì)。這就是“頭聲區(qū)的發(fā)聲方法”。檢驗(yàn)這個(gè)方法是否運(yùn)用正確，只要在說時(shí)摸一摸后腦部和頭頂部有無振動(dòng)感覺就可知道。 四、保護(hù)嗓子 教師慎用8類藥教師工作的特點(diǎn)之一就是說的多。但有些教師常為嗓音嘶啞影響教學(xué)而感到十分煩惱。嗓音嘶啞的原因頗為復(fù)雜，既可能是全身疾病引起的一種癥狀，也可能局部病變的一種反應(yīng)，還可能是吸入具有刺激性的粉塵、有害氣體或吃了刺激性

9、的食物所致。然而，近年來發(fā)現(xiàn)，教師用了某些藥物后，也會(huì)引起發(fā)音障礙，乃至嘶啞，其品種已達(dá)100多種?，F(xiàn)擷取其中部分常用藥物介紹如下：降壓藥 常用的如優(yōu)降寧、可樂定、潘必啶、美加明、呱乙啶、二氮嗪、哌唑嗪、甲多巴、六甲溴胺、開博通(卡托普利)等，均可引起口干或喉頭水腫，造成發(fā)音困難。     利尿藥 如氨苯蝶啶(三氨蝶啶)、速尿、利尿酸等，可能產(chǎn)生口干、喉干等副作用。     抗病毒藥 如常用于治療流感、流行性腮腺炎的病毒靈(嗎啉胍、ABOB)，可引起口干、咽干，甚至語言不清。   &#

10、160; 鎮(zhèn)咳藥 如咳必清、易咳嗪、磷酸可待因等，可發(fā)生咽干、口干，影響聲帶發(fā)音。     平喘藥 常用的有色甘酸鈉、喘咳寧、咳喘素等，可導(dǎo)致口干、咽喉干痛，甚至發(fā)生嗓音嘶啞。     抗過敏藥 如非那根、抗敏胺、賽庚啶、笨海拉明等，可引起咽部干燥，發(fā)音困難。     解痙止痛藥 如治療胃及十二指腸潰瘍的顛茄片、阿托品、東莨菪堿、山莨菪堿(6542)，這些藥均可抑制腺體分泌導(dǎo)致口干舌燥，咽喉不適，說話困難等。     激素類藥物 主要是雄性激素及蛋白同化激素，如甲基睪丸素、丙酸睪丸酮、康力龍及苯丙酸諾龍等，女教師若將它們長(zhǎng)期或大量用于治