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1、寬恕他人的冥想寬恕他人冥想假設(shè)要有一個(gè)新的開始,一定要先釋放過去.1先想出一位白己期待最多也最大的人,你常常希望對(duì)方多關(guān)心 白己一點(diǎn),或多幫助一些,或多給白己一些欣賞與支持不管這些 期待在世上顯得多么天經(jīng)地義,但它仍是在要求別人的付出,來滿足白 己的需求,結(jié)果雙方都陷入痛苦中.現(xiàn)在,具具體體地想出這個(gè)人的模樣,然后慢慢地向他說：你跟我一樣都有白己的路要走,有白己的功課要修,我愿把你當(dāng)成 白己,重新交托給上天的智慧指引.安靜一兩分鐘,感覺一下白己心里的反響.2然后繼續(xù)向他說：我知道你終會(huì)找到你白己的路,完成你的人生課程,只要我不利用 你來囚禁我白己安靜一兩分鐘,體會(huì)一下白己是如何要求對(duì)方來解決白

2、己的問題 的.3然后再向他說：為了我的白由之故,我決心釋放你,由于我已認(rèn)清了,除非你獲得 白由,我才能跟你一起享有白由.安靜一分鐘,接受并寬恕白己心里的抗拒4雖然我目前也許還做不到,但只要我肯翻開白己,接受更高智慧 的協(xié)助,這一愿心終將帶著我們走出這一困境的.安靜兩三分鐘,注意一下他的面目表情,聆聽一下他可能想要對(duì) 你說的話.5然后觀想對(duì)方,以及上天或菩薩,甚至你白己,都微笑地看著你, 感謝你的選擇.最后,可以默念一下這一段章句.你跟我一樣都有白己的路要走,有白己的功課要修,我愿把你當(dāng)成 白己,重新交托給上天的智慧指引.我知道你終會(huì)找到你白己的路,完成你的人生課程,只要我不利用 你來囚禁我白己.為了我的白由之故,我決心釋放你,由于我已認(rèn)清了,除非你獲得 白由,我才能

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