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1、冬季健身皮膚的打理保持皮膚滋潤(rùn),科學(xué)洗浴冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng),否那么, 極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為枯燥,因而也更易發(fā)癢、秋裂.洗澡次數(shù)以每周23次為宜.洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等,以保 持皮膚濕潤(rùn),預(yù)防皮膚表層枯燥、脫落.保溫防寒冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等.其它如腳 部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉 鞋等保暖,還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵,適時(shí)進(jìn)行、鍛煉.忌穿潮濕的衣服、鞋襪, 同時(shí),手臉洗后要揩干后才可外出.預(yù)防使用劣質(zhì)護(hù)膚品劣質(zhì)護(hù)膚品因質(zhì)地不純或含鉛重,對(duì)皮膚有蠹

2、害作用.還有的化裝品含有某 些易致過敏的香料,有的人使用后會(huì)過敏,甚至使皮膚色素增加,對(duì)皮膚造成傷害.冬季,在皮脂少的情形下,傷害更甚穿著宜柔和冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺皮膚瘙癢.這是由丁身體與衣服、衣服與衣服問不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電, 靜電刺激皮膚所致.因而,冬季應(yīng)盡可能 地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等.同時(shí)還要注 意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿臘綸毛衣, 里面穿了合成纖維的衣服,外 面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以預(yù)防產(chǎn)生靜電為宜.增強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)皮膚的鍛煉,增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)水平,以適應(yīng)嚴(yán)寒的環(huán)境.可進(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等,或者堅(jiān)持洗冷水臉,冷水擦身.注重食物保健當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí),皮膚會(huì)變得枯燥,有鱗屑出現(xiàn),甚至使皮膚出現(xiàn)棘 狀丘疹,因而冬季宜多吃些富含維生素 A的食物,如豬肝、禽蛋、魚肝油等.還 可常吃芝麻麻油、黃豆、花生等食物,它們含有不飽和脂肪酸,如業(yè)油酸等. 人體缺乏業(yè)油酸,皮膚會(huì)變得枯燥,鱗屑增厚.同時(shí),有的食物,會(huì)使原本患有2某種皮膚病的人病情加重,如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、灑類等,辣椒、蔥、 蒜、灑、濃茶可使患瘙癢性

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