孩子注意力不集中咋辦_記憶不好注意不集中該咋辦

1、本文格式為word版，下載可任意編輯孩子注意力不集中咋辦_記憶不好注意不集中該咋辦 人老了，記憶力就會(huì)下降。 記憶力下降是一件比較可怕的事情，要如何才能提高大腦的記憶力呢?下面是我為你整理的記憶不好留意不集中的改善方法，盼望對(duì)你有關(guān)心! 記憶不好留意不集中的改善方法 1、曬太陽 多外出走走曬太陽。由于陽光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)。現(xiàn)在已有專家討論曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的進(jìn)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照耀，至少能形成較好的睡眠模式，不簡(jiǎn)單愁悶。 2、健走 有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思索，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)潔，健走即可。

2、討論發(fā)覺，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維靈敏。 3、冥想 削減焦慮，改善腦部血流量。 冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美妙的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜愛的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，最終按食指回想一個(gè)漂亮的地方30秒。 4、挑戰(zhàn)自己 人們需要停止埋怨，意識(shí)到自己可以記住許多事情! 詳細(xì)方法：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜愛的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。 5、主動(dòng)和別人打招呼 主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低愁悶癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。

3、漫步時(shí)和伴侶談天也有同樣的功效。 6、多吃綠色食物 綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能關(guān)心你抵擋認(rèn)知障礙癥，降低記憶力丟失的風(fēng)險(xiǎn)。討論發(fā)覺，魚肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。 提高記憶力的食物 1、魚 魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有非常豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增加人的記憶、思維和分析力量,并能掌握腦細(xì)胞的退化,延緩年輕。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源,特殊是含有大量的不飽和脂肪酸,對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。 2、南瓜 南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素a含量賽過綠色蔬菜,而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈

4、、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。 3、香蕉 香蕉養(yǎng)分豐富、熱量低,含有稱為才智之鹽的磷,香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級(jí)來源,含有豐富的礦物質(zhì),特殊是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。 4、核桃 因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為健腦益智食品。每日2-3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到養(yǎng)分大腦、增加記憶、消退腦疲憊等作用。但不能過食,過食會(huì)消失大便干燥、鼻出血等狀況。 5、花生 花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素b5),搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸(維生素b3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆

5、腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。 6、葵花子 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e,使葵花子有肯定的補(bǔ)腦健腦作用。喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩,而且大腦思維靈敏、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。 7、牛奶 牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳來源,這些養(yǎng)分素可為大腦供應(yīng)所需的多種養(yǎng)分。 8、芝麻 將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,早晚各吃一次,7日為一療程,5-6個(gè)療程后,可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。 9、海帶 海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等養(yǎng)分成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不行缺少的。 10、獼猴桃 獼猴桃富含維生素c緩解抑郁。維生素c在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用,可緩和抑郁癥。富含維生素c的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。 猜你感愛好： 1.記