大雪養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)-大雪養(yǎng)生

1、本文格式為word版，下載可任意編輯大雪養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)|大雪養(yǎng)生 大雪時(shí)期是適合人們進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)可以有效的提高身體的抗病力量。那么，大雪養(yǎng)生有哪些留意事項(xiàng)呢?我?guī)闳チ私庖幌掳伞?大雪養(yǎng)生的留意事項(xiàng) 1、留意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。防風(fēng)寒，圍巾別離身。 2、多參與戶外運(yùn)動(dòng)。留意預(yù)備活動(dòng)要充分，待熱后再脫去外衣，不要過于猛烈運(yùn)動(dòng)，避開大汗淋漓。 3、大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒。冬季最簡(jiǎn)潔的就是多吃蘿卜，如羊肉燉白蘿卜等補(bǔ)充身體陽氣、暖和五臟。 4、不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點(diǎn)前休息。 大雪季節(jié)養(yǎng)生的禁忌 1、無病進(jìn)補(bǔ)。既增加開支,又害自身。如

2、服用魚肝油過量可引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。 2、慕名進(jìn)補(bǔ)。認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體,人參價(jià)格高,又是補(bǔ)藥中的圣藥,所以許多人服用,但要留意的是,濫服人參會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁感動(dòng)、血壓上升及鼻孔流血等癥狀。 3、不分虛實(shí)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則會(huì)適得其反。 4、多多益善。任何補(bǔ)藥服用過量都會(huì)有害,因此,進(jìn)補(bǔ)要適量。 5、以藥代食。重藥物而輕食物是不科學(xué)的,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)效果佳。 適合高校養(yǎng)生的食譜 1、枸杞肉絲 配料枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、

3、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。 做法枸杞子洗凈待用。瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入入少量淀粉。炒鍋燒熱用油滑鍋，再加入適量的油，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、 味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。 功效滋陰補(bǔ)血，滋肝補(bǔ)腎。這是藥食合用，陰血雙補(bǔ)，明目健身的藥膳方。對(duì)于體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強(qiáng)身益壽之效。 2、火腿燒海參 配料水發(fā)海參200克、火腿50克，素油、黃酒、濕淀粉、白糖、生姜、蔥白、醬油、食鹽各適量。 做法海參洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用?；鹜惹衅瑐溆谩３村仧裏岱庞椭?，入蔥姜略炒，再放入海參、火腿

4、翻炒至六、七成熟，倒入黃酒、醬油、白糖、清水，小火煨烤，燒至湯汁濃稠時(shí)，濕淀粉勾芡即完成。 功效補(bǔ)血益精，養(yǎng)血充髓。最相宜精血虧虛，產(chǎn)后虛嬴，陽痿遺精，虛弱勞怯，久病體虛，年輕瘦弱者。 3、蒜泥茼蒿 配料大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食鹽、香油適量。 做法茼蒿洗凈，切一寸長(zhǎng)段，大蒜搗爛為泥備用，鍋內(nèi)放入清水煮開，茼蒿下鍋開水焯3分鐘撈出，將蒜泥、味精、食鹽、香油同時(shí)放入，攪拌勻稱盛盤即可。 功效開胃健脾，降壓補(bǔ)腦。 說明茼蒿與肉、蛋等葷菜共炒，可提高其所含維生素a的利用率。大蒜含有一種"配糖體'分，可預(yù)防動(dòng)脈硬化降低血壓削減血栓形成的幾率。食用大蒜最好生吃，由于大蒜中的有效成分預(yù)熱會(huì)失去作用。吃蒜后，胃消退氣味，可用濃茶漱口或吃幾枚大棗，氣味即可消退。 猜你感愛好的文章： 1.大雪季節(jié)養(yǎng)生如何做 2.大雪節(jié)氣談養(yǎng)生方法 3.大雪季節(jié)如何養(yǎng)生保健 4.大