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文檔簡介

1、教師如何保護嗓音方法一、保護教師嗓子方法教師如何保護嗓子(一)、教師每天的飲水量一定要充足,以保證聲帶表面形成正常的濕潤狀態(tài),不干燥。要經(jīng)常鍛煉身體,增強抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病,一個健康強壯的身體是預(yù)防一切疾病的根本,所以教師嗓音病的預(yù)防也應(yīng)該具備一個健康的身體。運動之余還要保證充足的睡眠和休息,讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。教師如何保護嗓子(二)、教師最好忌煙酒,忌食辛辣或過酸食物,多吃新鮮蔬菜和水果,避免用嗓后立即進食過熱、過冷飲食,注意飲食。多喝溫開水,避免飲用酒精和咖啡,教師如何保護嗓子(三)、避免濫用嗓音,不要長時間過度用嗓,要善于調(diào)解自己的情緒,對待學(xué)生出現(xiàn)錯誤或與同事意見分

2、歧時,不要大聲呵斥、激烈爭吵。這樣做不但有利于避免嗓子的過度使用,還可以使達到修身養(yǎng)性的作用,須知一個平和的心態(tài)是保持健康身體的關(guān)鍵所在。平時注意講課方式,使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào),盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔,不妨多喝一些胖大海泡的茶。不要過多地清嗓子。因為當(dāng)做這種動作的時候,氣流就會猛烈地震動聲帶,從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受,那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子,那就去找醫(yī)生檢查一下,也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。二、教師保養(yǎng)嗓子飲食方法無論何種原因引起的聲音嘶啞,其共同的特點都伴

3、有聲帶及周圍組織的充血、腫痛,下列方法療效較佳。1拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹,撕成條塊狀,先用開水燙過,再用涼開水漂洗,之后加醋拌吃,每日兩次,食量不限,2日后即可好轉(zhuǎn)。2拌吃芹菜。把芹菜洗凈,切后,燙過加醋拌吃,每次一小盤,每日2次。3飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水,冷卻后經(jīng)常飲入。4風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴,放在鼻孔上吸入,每日46次。5冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾,敷在前頸喉頭上,20分鐘左右,每日3-4次。3.那就只好試試雞蛋茶了雞蛋茶(治嗓子疼嗓子?。┤⌒迈r雞蛋一只,磕到飯碗里打成雞蛋液,燒一些滾燙的開水,澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒,加少許白糖和香油,

4、趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。教師嗓子保健秘方 教師嗓子保健飲品之一 玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚 服法:開水浸泡,課前課后,代茶頻飲 。 適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。 教師嗓子保健飲品之二 玄參 沙參 金銀花各3克 服法:開水浸泡,課前課后,代茶頻飲 。 適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者 教師嗓子保健飲品之三 甘草2克 桔梗3克 金銀花5克 服法:開水浸泡,課前課后,代茶頻飲 。 適用

5、于慢性咽炎急性發(fā)作者,嚴(yán)重者可藥量加倍,當(dāng)湯藥煎服三、教師平常發(fā)音練習(xí)我們提倡在工作中不能憑自己的自然嗓音去硬講,也要利用發(fā)聲技巧。 呼吸技巧:腹式呼吸,快吸慢呼,吸氣不過滿 腹式呼吸,是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮,加大腹壓,腹壓使膈肌向上推移,增加胸腔壓力,從而使肺臟中空氣呼出有力。 訓(xùn)練吸氣肌肉群的方法: 1、憋氣的方法 做法是先吸一大口氣,吸足氣后,把氣憋住,不要呼出,憋氣的時間越長越好。慢慢地可以鍛煉出長時間憋氣的能力,也就是胸廓固定的能力。 2、數(shù)數(shù)的方法 做法是先吸一大口氣,吸足氣后,把胸廓固定;然后用很輕很細的、僅僅自己能聽到的聲音數(shù)數(shù)1、2、3、4、5、

6、6、7、8、9、10一直數(shù)到不能再數(shù)為止;然后,吸一口氣再來,如此反復(fù)訓(xùn)練。這樣數(shù)的數(shù)字會越來越多,時間會越來越長。最好能一口氣數(shù)到50以上。 下面兩條有聲的呼氣訓(xùn)練, 為我們的聲音控制奠定了基礎(chǔ)。 (1)“彈唇”練習(xí): 雙唇閉合,即用氣息沖擊嘴唇, 使它發(fā)出“嘟嘟”的聲音, 一定要使雙唇顫動, 更要使唇聲響亮?!皬棿健本毩?xí)應(yīng)體會的內(nèi)容是: 1) 用小腹肌慢收縮的感覺壓迫氣息沖擊雙唇; 2) 使氣息自始至終均勻流動, 不能一會兒氣多, 一會兒氣少, 均勻是最關(guān)鍵的; 3) 體會你的“彈唇”練習(xí), 一口氣能彈多長時間, 這也是控制氣息的關(guān)鍵練習(xí)。另外,“彈唇練習(xí)”也可以作為一個聲帶按摩練習(xí), 幫

7、助已疲勞的嗓音盡快恢復(fù)健康。 (2)“哼鳴”練習(xí): 是指用鼻腔共鳴, 是為了將來發(fā)出較高聲音做準(zhǔn)備, 為高低音的上下連結(jié)做搭橋工作的。有了“哼鳴”我們的聲音才有光彩?!昂啉Q”練習(xí)是閉口哼唱, 閉口時要感覺口中含一小口水, 鼻腔豎起, 然后深吸氣、哼唱。同樣要求氣息均勻有動感。鼻腔共鳴, 不是鼻音共鳴, 它是指通過鼻竇、鼻腔、腭竇產(chǎn)生共鳴, 而鼻音則是把聲音直接送到鼻子里。切記“哼鳴”時, 聲音是在鼻腔后上方, 眉心處發(fā)出, 每天可用一個單音延長練習(xí), 直到眉心產(chǎn)生振動。當(dāng)我們做好這些練習(xí), 就可進行簡單的發(fā)聲練習(xí)。 (3)發(fā)聲技巧:利用共鳴, 使喉頭自然放下 把咽喉共鳴腔調(diào)整為一頭粗一頭細,這

8、種共鳴位置,對聲音有擴大作用。因此,發(fā)聲前要把口張大,使后頸部豎起來,使會厭軟骨站起來,舌體向下挺起來,使軟腭和懸雍垂放下來。形成一根直的管子。聲音從聲帶發(fā)出后,向上直接沖到鼻咽頂部,在頭頂回旋。這種聲音聽起來非常洪亮、渾厚,有金屬音質(zhì)。這就是“頭聲區(qū)的發(fā)聲方法”。檢驗這個方法是否運用正確,只要在說時摸一摸后腦部和頭頂部有無振動感覺就可知道。四、保護嗓子 教師慎用8類藥教師工作的特點之一就是說的多。但有些教師常為嗓音嘶啞影響教學(xué)而感到十分煩惱。嗓音嘶啞的原因頗為復(fù)雜,既可能是全身疾病引起的一種癥狀,也可能局部病變的一種反應(yīng),還可能是吸入具有刺激性的粉塵、有害氣體或吃了刺激性的食物所致。然而,近

9、年來發(fā)現(xiàn),教師用了某些藥物后,也會引起發(fā)音障礙,乃至嘶啞,其品種已達100多種?,F(xiàn)擷取其中部分常用藥物介紹如下:降壓藥 常用的如優(yōu)降寧、可樂定、潘必啶、美加明、呱乙啶、二氮嗪、哌唑嗪、甲多巴、六甲溴胺、開博通(卡托普利)等,均可引起口干或喉頭水腫,造成發(fā)音困難。 利尿藥 如氨苯蝶啶(三氨蝶啶)、速尿、利尿酸等,可能產(chǎn)生口干、喉干等副作用。 抗病毒藥 如常用于治療流感、流行性腮腺炎的病毒靈(嗎啉胍、ABOB),可引起口干、咽干,甚至語言不清。 鎮(zhèn)咳藥 如咳必清、易咳嗪、磷酸可待因等,可發(fā)生咽干、口干,影響聲帶發(fā)音。 平喘藥 常用的有色甘酸鈉、喘咳寧、咳喘素等,可導(dǎo)致口干、咽喉干痛,甚至發(fā)生嗓音嘶啞。 抗過敏藥 如非那根、抗敏胺、賽庚啶、笨海拉明等,可引起咽部干燥,發(fā)音困難。 解痙止痛藥 如治療胃及十二指腸潰瘍的顛茄片、阿托品、東莨菪堿、山莨菪堿(6542),這些藥均可抑制腺體分泌導(dǎo)致口干舌燥,咽喉不適,說話困難等。 激素類藥物 主要是雄性激素及蛋白同化激素,如甲基睪丸素、丙酸睪丸酮、康力龍及苯丙

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