健美操的身心價(jià)值與課堂教學(xué)的探討

1、健美操的身心價(jià)值與課堂教學(xué)的探討教師教育論文健美操的身心價(jià)值與課堂教學(xué)的探討王銳（貴州省盤縣大山鎮(zhèn)中學(xué)553507 ）健美操是以人體為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段, 融體操、舞蹈、音樂為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)者在明快的節(jié)奏中逬行全 身各關(guān)節(jié).各部位的節(jié)律運(yùn)動(dòng)，沉入節(jié)奏的美境,融化在物我兩忘的藝術(shù)審美境 介.陶醉于音樂的旋律之中在歡樂中健身、美體、減肥。健美操正以它強(qiáng)大的 生命力風(fēng)靡世界,人們對(duì)健美操的理論研究也越來越深入。健美操在學(xué)校里受到學(xué)生歡迎的原因是它對(duì)客觀條件要求不高，只求一塊平整的 場(chǎng)地,即使無器械也能徒手舞練，堪稱自我鍛煉的最方便項(xiàng)目。因此,不少學(xué)校

2、 將其列為體育教學(xué)的內(nèi)容，并在終身體育思想指導(dǎo)下，幵展了卓育成效的教學(xué)與 實(shí)踐活動(dòng).為增進(jìn)健康.塑造美的形體,陶冶美的情操做出了一定的成績(jī)。1健美操的身介值 1. 1可增強(qiáng)對(duì)音樂節(jié)奏的感受力：健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個(gè) 對(duì)音樂節(jié)奏感受力較差的人也會(huì)自然地調(diào)節(jié)功能,適應(yīng)節(jié)奏,提高感受力。健美 操教學(xué)實(shí)踐也證明初接觸健美操訓(xùn)練的女生中，大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能 合樂有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng),通過十幾堂課的練習(xí)后,學(xué)生都能隨樂有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)了 ,并 能熟練自如地跳一二套完整的健美操。1 2有益于豐富人的想象力創(chuàng)造力：想象,是在表象重新組合的基礎(chǔ)上,反映未直接感受過的

3、事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人們可以充 分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力,根據(jù)音樂特點(diǎn),情緒隨意發(fā)揮,盡情歡跳。一套健美 操動(dòng)作編排要求很高,它要求成套動(dòng)作素材多樣化,不得多次重復(fù)某個(gè)動(dòng)作,音 樂選配也與動(dòng)作性質(zhì).節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常逬行整套健美操的訓(xùn)練有 益于提高人們的想象創(chuàng)造力。13提高人的注意力：注意，是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，是人們獲得知識(shí)和提高工作效 率的必要前提。它也是實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)展起來的，人們出于學(xué)習(xí).獵奇的目的和個(gè) 人興趣對(duì)新奇的事物,容易引起注意。健美操節(jié)奏明快,動(dòng)作剛勁有力有較強(qiáng) 的刺激；可減S巴美體.滿足人們對(duì)

4、美的追求；可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故容易引起 人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來。人們不可能 終身只對(duì)一項(xiàng)工作.一種事物產(chǎn)生注意，常有注意的轉(zhuǎn)換。雖然注意的轉(zhuǎn)移頻 率主要依賴于神經(jīng)過程的靈活性，也就是依賴于興奮和抑制交替的過程，但后天 的訓(xùn)練培養(yǎng)是可以改善。健美操的動(dòng)作靈活多變,小關(guān)節(jié)動(dòng)作多,不對(duì)稱的動(dòng)作 多,節(jié)奏多,變化多,多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。經(jīng)過健美操訓(xùn)練的 學(xué)生.上課時(shí)注意容易從課外事物轉(zhuǎn)移到課堂.注意力也較集中.穩(wěn)定所以健 美操隊(duì)的學(xué)生文化成績(jī)明顯好于其他運(yùn)動(dòng)隊(duì)。1 4鍛煉人的頑強(qiáng)的意志:意志是人們自覺地確定目的并支配行動(dòng)，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理

5、過程。人們?cè)谔∶啦贂r(shí)有明確的目標(biāo)一強(qiáng)身美體。對(duì)于從未接觸過舞蹈、體操人 來說,初學(xué)健美操會(huì)遇到許多困難如動(dòng)作不切.調(diào),柔韌素質(zhì)差,動(dòng)作無法到 位，體力跟不上等，可健美操以其獨(dú)特的魅力吸引看練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān),堅(jiān)持下去,意志力逐漸增強(qiáng)。良好的意志品質(zhì)不是自發(fā)產(chǎn)生的,而是在教育和學(xué) 習(xí)中形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上,要收到強(qiáng)身健身的效果,須有定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，那么就需要一定的耐力和頑強(qiáng)的意志去完成。觀察和研究俊美操 運(yùn)動(dòng)員就會(huì)發(fā)現(xiàn)大多都具有較強(qiáng)韌性，他們身上有股倔勁，再高難的動(dòng)作總是一 笑置之,顯得輕松自如,這就是意志的表現(xiàn)，是長(zhǎng)期訓(xùn)練的結(jié)果。1. 5能練就翩翩風(fēng)度,陶冶美的情操:健美

6、操對(duì)人體姿態(tài)有一定要求,對(duì)動(dòng)作類型、技巧除了要有健身價(jià)值外,還強(qiáng)調(diào) 美感。在健美操對(duì)形體美、動(dòng)作美的嚴(yán)格訓(xùn)練中，參加者對(duì)形體美有了正確認(rèn)識(shí), 改變了以瘦為美的觀點(diǎn).追求強(qiáng)壯的體型。在健美操教學(xué)訓(xùn)練時(shí),一般要求身體 保持收腹、抬頭挺胸的姿態(tài)，經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練,許多人改掉了含胸駝背的不良習(xí)慣, 形成了良好的正確姿態(tài)。16增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神：在健身房里，人們伴看迪斯科樂曲，踩啊.動(dòng)啊，將情緒沖動(dòng)同節(jié)奏結(jié)合在一起, 面這種節(jié)奏又具有鼓舞人心的感染力特別是在集體環(huán)境里,人們會(huì)把郁積多 時(shí)的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干諭產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。百分之九十五的健 美操學(xué)員都對(duì)此給予肯定.不少學(xué)員深有感觸地

7、說：過去不敢在人前說話，懼 怕表演,現(xiàn)在可以在人群中自然表現(xiàn)。2提高健美操課的教學(xué)質(zhì)量現(xiàn)在學(xué)校上健美操課一般是老師向?qū)W生教授分解動(dòng)作，然后將分解動(dòng)作串連起 來。這種方法對(duì)有基礎(chǔ)和協(xié)調(diào)性較好的學(xué)生來說,學(xué)會(huì)一套動(dòng)作不是難事,而對(duì) 于基礎(chǔ)和協(xié)調(diào)性差的學(xué)生來說，就相當(dāng)困難了。這樣不僅沒有達(dá)到教學(xué)效果,反 而挫傷了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。怎樣才能提高學(xué)生的積極性，提高健美操課的教學(xué)效果呢？筆者認(rèn)為：基本功教學(xué)不容忽視: 基本功是練好一套健美操的必要準(zhǔn)備。大體可分為三個(gè)方面。一是基本姿勢(shì)和基 本動(dòng)作；二是對(duì)音樂的熟悉和理解；三是健美操意識(shí)的培養(yǎng)。2.1.1基本姿勢(shì)和基本動(dòng)作:基本姿勢(shì)是健美操堇要的教學(xué)內(nèi)容之一

8、它對(duì)形成學(xué)生的正確姿態(tài)和健美體格的 培養(yǎng),有看十分重要的意義。它是動(dòng)作所應(yīng)具有的最基本的姿態(tài)要求,既為學(xué)習(xí) 動(dòng)作創(chuàng)造有利條件,又影響動(dòng)作完成的效果。因此,不可忽視。對(duì)它的教學(xué)應(yīng)放 在基本動(dòng)作教學(xué)之前對(duì)主體部分和結(jié)束部分的姿勢(shì)要求，應(yīng)結(jié)合基本動(dòng)作的教 學(xué)提出。基本動(dòng)作是學(xué)習(xí)健美操套路的基礎(chǔ)是各部位動(dòng)作的典型代表,有觸類 旁通、舉一反三的作用。所以,應(yīng)當(dāng)放在套路之前進(jìn)行教學(xué)。2.1.2熟悉理解音樂：音樂是健美操的有聲助手，它不僅能提高演練的情趣，更能充分表現(xiàn)健與美的主 題。因此,舞與曲是不能分割的,只能根據(jù)舞的主題思想選擇曲,而不能依曲選 擇舞。曲是為舞服務(wù)的,它不僅對(duì)舞產(chǎn)生烘托作用,更重要的是表

9、達(dá)舞者的思想 情感。對(duì)音樂熟悉一是了解它的節(jié)奏及其變化,二是了解韻律的形成特點(diǎn),三是 能吟誦。熟悉的過程應(yīng)放在套路教學(xué)前課外完成。配樂練習(xí)時(shí)教師應(yīng)給予指點(diǎn), 特別對(duì)舞與曲完美的結(jié)合，典型之處應(yīng)給予提示。對(duì)音樂的理解應(yīng)簪重在主題思 想上.以及表現(xiàn)的形象內(nèi)容和情感的發(fā)展變化方面。對(duì)此,教師應(yīng)當(dāng)多多進(jìn)行指 導(dǎo),在套路教學(xué)前完成.并在套路教學(xué)中逐步強(qiáng)化。2.1.3健美意識(shí)是健美操的靈魂:健美意識(shí)是對(duì)健美操（包括音樂）認(rèn)知的綜合效應(yīng),必須在教學(xué)與練習(xí)中逐步培 養(yǎng)。教師的作用.在于及時(shí)提醒指點(diǎn),幫助學(xué)生從機(jī)械的、神形分離的動(dòng)作中超 脫出來。對(duì)犍與美的感悟性就是健美意識(shí).感悟性越強(qiáng),情感表達(dá)就越深刻;有 的

10、學(xué)生學(xué)習(xí)前后判若兩人，原因就是意識(shí)增強(qiáng)，意識(shí)強(qiáng)弱決定了鍛煉價(jià)值和表現(xiàn) 力的大小。2-2健美操套路的選擇:學(xué)校體育課的俊美操教學(xué)，不能憑興趣隨意選擇套路作教材。選擇要受到如下因 素制約2.2.1目的性：向?qū)W生傳授健美操的目的在于健身。多了解和掌握一些簡(jiǎn)便易行的鍛煉頂目，以 備終身體育需要。因此,學(xué)生只能選擇或自編健身健美系列的套路,運(yùn)動(dòng)員、健 美操專項(xiàng)課和校代表隊(duì)的套路都不適宜。道理很簡(jiǎn)單,起點(diǎn)不一.要求各異。包括兩個(gè)方面；一是學(xué)生基礎(chǔ)條件；二是教學(xué)設(shè)備條件。學(xué)生的基礎(chǔ)條件又包括 身體狀況,是否學(xué)過健美操及現(xiàn)有水平。教學(xué)設(shè)備不外是場(chǎng)地、器材兩個(gè)方面。根據(jù)兩個(gè)基礎(chǔ)條件滲照教學(xué)所要達(dá)到的直接或間接的目的,便可從系列中選擇。2.2. 3時(shí)間性：健美操教學(xué)只是體育課的一個(gè)內(nèi)容,不是唯一內(nèi)容。所以，不能用過多的課時(shí), 一般以下超過學(xué)期課時(shí)的1/3為宜，以免影響其他項(xiàng)目的教學(xué)。2 2 4示范性：示范性就是以某一套具有示范意義的操為基礎(chǔ).通過自學(xué)、自練,在初步掌握編 排原則與方法的前提下按個(gè)人意愿、身體狀態(tài)自編自練擴(kuò)而大之。如果能自己譜曲.配樂就更好,