天氣漸冷老年人護(hù)腰要注意九個(gè)方面.

1、 天氣漸冷 老年人護(hù)腰要注意九個(gè)方面 天氣漸冷老年人護(hù)腰要注意九個(gè)方面。隨 著年齡的增加,人體的各個(gè)關(guān)節(jié)、 器官等功能都會(huì)隨之減弱,尤其 是腰腿關(guān)節(jié)最容易出現(xiàn)問(wèn)題。一 些老年人會(huì)感嘆,人老了腰也不 行了!其實(shí)腰部問(wèn)題只要我們?cè)?日常生活中做好保護(hù)措施是可以避免的。下面小編就來(lái)介紹下老 年人護(hù)腰的九個(gè)方面:天氣漸冷老年人護(hù)腰要注意九個(gè)方面 1、老年人的肌肉力量減退,又 容易勞損,所以長(zhǎng)期、持續(xù)的腰 部鍛煉是非常有益的,如太極拳、 扭秧歌等簡(jiǎn)便易行,效果也好。 自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉, 有一定的保健作用。2、老年人由于身體機(jī)體減退, 易發(fā)生腰部扭傷、骨折,此時(shí)一 定要及時(shí)看醫(yī)生,一定時(shí)間的臥

2、床休息,對(duì)預(yù)防后期腰痛是非常 有必要的。3、由于老年人骨骼中的礦物質(zhì)含量減退,負(fù)重甚至站立時(shí)就會(huì) 感到腰痛,因此要注意多攝取高 鈣食品,多吃蔬菜,多曬太陽(yáng)。 4、老年人盡量不要搬運(yùn)力不能 及的重物,搬運(yùn)重物時(shí)注意先下 蹲,再抬舉重物,切勿直接彎腰 搬運(yùn);兩人抬物時(shí),注意相互提 醒,同時(shí)抬起、放下,要借助肩、 膝關(guān)節(jié)的力量,防止扭傷腰部。 從地板上撿東西時(shí),無(wú)論物品輕 重,都應(yīng)蹲下再撿,站立時(shí)也要 靠?jī)上ブ纹饋?lái)。5、臥床以硬板床或棕板床為佳, 不要長(zhǎng)期臥軟床,因?yàn)檫@樣會(huì)使 脊柱處于不正常的姿勢(shì),引起姿 勢(shì)性腰痛。6、腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解 時(shí),一定要查明原因,排除腫瘤 等病變。腰部急性疼痛時(shí)

3、可以佩 帶腰圍,臥床休息以緩解疼痛, 但注意不要經(jīng)常佩帶,并盡量在 床上做腹部上拱、腰部后仰的功 能鍛煉。7、坐椅子時(shí),最好能有靠背, 同時(shí)腳下可以墊高些使膝關(guān)節(jié)比 髖關(guān)節(jié)高些;在高椅子上就坐而 腳下又無(wú)法墊高時(shí),可以蹺二郎 腿,哪條腿在上面無(wú)關(guān)緊要,自 我感覺(jué)舒適就好。8、盤腿坐時(shí),臀下應(yīng)加坐墊。 因?yàn)橄囟?會(huì)增加腰部骨骼 和肌肉的負(fù)擔(dān)。勿長(zhǎng)期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā),在這種 坐具上依靠的姿勢(shì)會(huì)使脊柱的生 理彎曲發(fā)生改變。9、拿取較沉重的物品時(shí),應(yīng)使 物品其緊貼胸前抱緊,以減輕腰 部肌肉的負(fù)擔(dān);取放位置高過(guò)面 部的物品時(shí),要站在板凳上,不 要伸腰踮腳去拿。天氣漸冷老年人護(hù)腰要注意九個(gè)

4、方面。隨 著年齡的增加,人體的各個(gè)關(guān)節(jié)、 器官等功能都會(huì)隨之減弱,尤其 是腰腿關(guān)節(jié)最容易出現(xiàn)問(wèn)題。一 些老年人會(huì)感嘆,人老了腰也不 行了!其實(shí)腰部問(wèn)題只要我們?cè)?日常生活中做好保護(hù)措施是可以 避免的。下面小編就來(lái)介紹下老 年人護(hù)腰的九個(gè)方面:天氣漸冷老年人護(hù)腰要注意九個(gè)方面 1、老年人的肌肉力量減退,又 容易勞損,所以長(zhǎng)期、持續(xù)的腰 部鍛煉是非常有益的,如太極拳、 扭秧歌等簡(jiǎn)便易行,效果也好。 自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉,有一定的保健作用。2、老年人由于身體機(jī)體減退, 易發(fā)生腰部扭傷、骨折,此時(shí)一 定要及時(shí)看醫(yī)生,一定時(shí)間的臥 床休息,對(duì)預(yù)防后期腰痛是非常 有必要的。3、由于老年人骨骼中的礦物

5、質(zhì) 含量減退,負(fù)重甚至站立時(shí)就會(huì) 感到腰痛,因此要注意多攝取高 鈣食品,多吃蔬菜,多曬太陽(yáng)。 4、老年人盡量不要搬運(yùn)力不能 及的重物,搬運(yùn)重物時(shí)注意先下 蹲,再抬舉重物,切勿直接彎腰 搬運(yùn);兩人抬物時(shí),注意相互提 醒,同時(shí)抬起、放下,要借助肩、 膝關(guān)節(jié)的力量,防止扭傷腰部。從地板上撿東西時(shí),無(wú)論物品輕 重,都應(yīng)蹲下再撿,站立時(shí)也要 靠?jī)上ブ纹饋?lái)。5、臥床以硬板床或棕板床為佳, 不要長(zhǎng)期臥軟床,因?yàn)檫@樣會(huì)使 脊柱處于不正常的姿勢(shì),引起姿 勢(shì)性腰痛。6、腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解 時(shí),一定要查明原因,排除腫瘤 等病變。腰部急性疼痛時(shí)可以佩 帶腰圍,臥床休息以緩解疼痛, 但注意不要經(jīng)常佩帶,并盡量在

6、 床上做腹部上拱、腰部后仰的功 能鍛煉。7、坐椅子時(shí),最好能有靠背, 同時(shí)腳下可以墊高些使膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)高些;在高椅子上就坐而 腳下又無(wú)法墊高時(shí),可以蹺二郎 腿,哪條腿在上面無(wú)關(guān)緊要,自 我感覺(jué)舒適就好。8、盤腿坐時(shí),臀下應(yīng)加坐墊。 因?yàn)橄囟?會(huì)增加腰部骨骼 和肌肉的負(fù)擔(dān)。勿長(zhǎng)期坐太矮的 椅子和又軟又低的沙發(fā),在這種 坐具上依靠的姿勢(shì)會(huì)使脊柱的生 理彎曲發(fā)生改變。9、拿取較沉重的物品時(shí),應(yīng)使 物品其緊貼胸前抱緊,以減輕腰 部肌肉的負(fù)擔(dān);取放位置高過(guò)面 部的物品時(shí),要站在板凳上,不 要伸腰踮腳去拿。 天氣漸冷老年人護(hù)腰要注意九個(gè)方面。隨 著年齡的增加,人體的各個(gè)關(guān)節(jié)、 器官等功能都會(huì)隨之減弱

7、,尤其 是腰腿關(guān)節(jié)最容易出現(xiàn)問(wèn)題。一 些老年人會(huì)感嘆,人老了腰也不 行了!其實(shí)腰部問(wèn)題只要我們?cè)?日常生活中做好保護(hù)措施是可以 避免的。下面小編就來(lái)介紹下老年人護(hù)腰的九個(gè)方面:天氣漸冷老年人護(hù)腰要注意九個(gè)方面 1、老年人的肌肉力量減退,又 容易勞損,所以長(zhǎng)期、持續(xù)的腰 部鍛煉是非常有益的,如太極拳、 扭秧歌等簡(jiǎn)便易行,效果也好。 自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉, 有一定的保健作用。2、老年人由于身體機(jī)體減退, 易發(fā)生腰部扭傷、骨折,此時(shí)一 定要及時(shí)看醫(yī)生,一定時(shí)間的臥 床休息,對(duì)預(yù)防后期腰痛是非常 有必要的。3、由于老年人骨骼中的礦物質(zhì) 含量減退,負(fù)重甚至站立時(shí)就會(huì)感到腰痛,因此要注意多攝取高 鈣

8、食品,多吃蔬菜,多曬太陽(yáng)。 4、老年人盡量不要搬運(yùn)力不能 及的重物,搬運(yùn)重物時(shí)注意先下 蹲,再抬舉重物,切勿直接彎腰 搬運(yùn);兩人抬物時(shí),注意相互提 醒,同時(shí)抬起、放下,要借助肩、 膝關(guān)節(jié)的力量,防止扭傷腰部。 從地板上撿東西時(shí),無(wú)論物品輕 重,都應(yīng)蹲下再撿,站立時(shí)也要 靠?jī)上ブ纹饋?lái)。5、臥床以硬板床或棕板床為佳, 不要長(zhǎng)期臥軟床,因?yàn)檫@樣會(huì)使 脊柱處于不正常的姿勢(shì),引起姿 勢(shì)性腰痛。6、腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時(shí),一定要查明原因,排除腫瘤 等病變。腰部急性疼痛時(shí)可以佩 帶腰圍,臥床休息以緩解疼痛, 但注意不要經(jīng)常佩帶,并盡量在 床上做腹部上拱、腰部后仰的功 能鍛煉。7、坐椅子時(shí),最好能有靠背

9、, 同時(shí)腳下可以墊高些使膝關(guān)節(jié)比 髖關(guān)節(jié)高些;在高椅子上就坐而 腳下又無(wú)法墊高時(shí),可以蹺二郎 腿,哪條腿在上面無(wú)關(guān)緊要,自 我感覺(jué)舒適就好。8、盤腿坐時(shí),臀下應(yīng)加坐墊。 因?yàn)橄囟?會(huì)增加腰部骨骼 和肌肉的負(fù)擔(dān)。勿長(zhǎng)期坐太矮的 椅子和又軟又低的沙發(fā),在這種坐具上依靠的姿勢(shì)會(huì)使脊柱的生 理彎曲發(fā)生改變。9、拿取較沉重的物品時(shí),應(yīng)使 物品其緊貼胸前抱緊,以減輕腰 部肌肉的負(fù)擔(dān);取放位置高過(guò)面 部的物品時(shí),要站在板凳上,不 要伸腰踮腳去拿。天氣漸冷老年人護(hù)腰要注意九個(gè)方面。隨著年齡的增加,人體的各個(gè)關(guān)節(jié)、 器官等功能都會(huì)隨之減弱,尤其 是腰腿關(guān)節(jié)最容易出現(xiàn)問(wèn)題。一 些老年人會(huì)感嘆,人老了腰也不 行

10、了!其實(shí)腰部問(wèn)題只要我們?cè)?日常生活中做好保護(hù)措施是可以 避免的。下面小編就來(lái)介紹下老 年人護(hù)腰的九個(gè)方面:天氣漸冷老年人護(hù)腰要注意九個(gè)方面 1、老年人的肌肉力量減退,又 容易勞損,所以長(zhǎng)期、持續(xù)的腰 部鍛煉是非常有益的,如太極拳、 扭秧歌等簡(jiǎn)便易行,效果也好。 自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉, 有一定的保健作用。2、老年人由于身體機(jī)體減退, 易發(fā)生腰部扭傷、骨折,此時(shí)一 定要及時(shí)看醫(yī)生,一定時(shí)間的臥 床休息,對(duì)預(yù)防后期腰痛是非常 有必要的。3、由于老年人骨骼中的礦物質(zhì) 含量減退,負(fù)重甚至站立時(shí)就會(huì) 感到腰痛,因此要注意多攝取高 鈣食品,多吃蔬菜,多曬太陽(yáng)。 4、老年人盡量不要搬運(yùn)力不能 及的重物

11、,搬運(yùn)重物時(shí)注意先下 蹲,再抬舉重物,切勿直接彎腰 搬運(yùn);兩人抬物時(shí),注意相互提 醒,同時(shí)抬起、放下,要借助肩、 膝關(guān)節(jié)的力量,防止扭傷腰部。 從地板上撿東西時(shí),無(wú)論物品輕重,都應(yīng)蹲下再撿,站立時(shí)也要 靠?jī)上ブ纹饋?lái)。5、臥床以硬板床或棕板床為佳, 不要長(zhǎng)期臥軟床,因?yàn)檫@樣會(huì)使 脊柱處于不正常的姿勢(shì),引起姿 勢(shì)性腰痛。6、腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解 時(shí),一定要查明原因,排除腫瘤 等病變。腰部急性疼痛時(shí)可以佩 帶腰圍,臥床休息以緩解疼痛, 但注意不要經(jīng)常佩帶,并盡量在 床上做腹部上拱、腰部后仰的功 能鍛煉。7、坐椅子時(shí),最好能有靠背, 同時(shí)腳下可以墊高些使膝關(guān)節(jié)比 髖關(guān)節(jié)高些;在高椅子上就坐而腳下

12、又無(wú)法墊高時(shí),可以蹺二郎 腿,哪條腿在上面無(wú)關(guān)緊要,自 我感覺(jué)舒適就好。8、盤腿坐時(shí),臀下應(yīng)加坐墊。 因?yàn)橄囟?會(huì)增加腰部骨骼 和肌肉的負(fù)擔(dān)。勿長(zhǎng)期坐太矮的 椅子和又軟又低的沙發(fā),在這種 坐具上依靠的姿勢(shì)會(huì)使脊柱的生 理彎曲發(fā)生改變。9、拿取較沉重的物品時(shí),應(yīng)使 物品其緊貼胸前抱緊,以減輕腰 部肌肉的負(fù)擔(dān);取放位置高過(guò)面 部的物品時(shí),要站在板凳上,不 要伸腰踮腳去拿。 天氣漸冷老年人護(hù)腰要注意九個(gè)方面。隨 著年齡的增加,人體的各個(gè)關(guān)節(jié)、 器官等功能都會(huì)隨之減弱,尤其 是腰腿關(guān)節(jié)最容易出現(xiàn)問(wèn)題。一 些老年人會(huì)感嘆,人老了腰也不 行了!其實(shí)腰部問(wèn)題只要我們?cè)谌粘Ｉ钪凶龊帽Ｗo(hù)措施是可以 避免的

13、。下面小編就來(lái)介紹下老 年人護(hù)腰的九個(gè)方面:天氣漸冷老年人護(hù)腰要注意九個(gè)方面 1、老年人的肌肉力量減退,又 容易勞損,所以長(zhǎng)期、持續(xù)的腰 部鍛煉是非常有益的,如太極拳、 扭秧歌等簡(jiǎn)便易行,效果也好。 自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉, 有一定的保健作用。2、老年人由于身體機(jī)體減退, 易發(fā)生腰部扭傷、骨折,此時(shí)一 定要及時(shí)看醫(yī)生,一定時(shí)間的臥 床休息,對(duì)預(yù)防后期腰痛是非常 有必要的。3、由于老年人骨骼中的礦物質(zhì) 含量減退,負(fù)重甚至站立時(shí)就會(huì) 感到腰痛,因此要注意多攝取高 鈣食品,多吃蔬菜,多曬太陽(yáng)。 4、老年人盡量不要搬運(yùn)力不能 及的重物,搬運(yùn)重物時(shí)注意先下 蹲,再抬舉重物,切勿直接彎腰 搬運(yùn);兩人抬

14、物時(shí),注意相互提 醒,同時(shí)抬起、放下,要借助肩、 膝關(guān)節(jié)的力量,防止扭傷腰部。 從地板上撿東西時(shí),無(wú)論物品輕 重,都應(yīng)蹲下再撿,站立時(shí)也要 靠?jī)上ブ纹饋?lái)。5、臥床以硬板床或棕板床為佳, 不要長(zhǎng)期臥軟床,因?yàn)檫@樣會(huì)使 脊柱處于不正常的姿勢(shì),引起姿勢(shì)性腰痛。6、腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解 時(shí),一定要查明原因,排除腫瘤 等病變。腰部急性疼痛時(shí)可以佩 帶腰圍,臥床休息以緩解疼痛, 但注意不要經(jīng)常佩帶,并盡量在 床上做腹部上拱、腰部后仰的功 能鍛煉。7、坐椅子時(shí),最好能有靠背, 同時(shí)腳下可以墊高些使膝關(guān)節(jié)比 髖關(guān)節(jié)高些;在高椅子上就坐而 腳下又無(wú)法墊高時(shí),可以蹺二郎 腿,哪條腿在上面無(wú)關(guān)緊要,自 我感覺(jué)

15、舒適就好。8、盤腿坐時(shí),臀下應(yīng)加坐墊。 因?yàn)橄囟?會(huì)增加腰部骨骼和肌肉的負(fù)擔(dān)。勿長(zhǎng)期坐太矮的 椅子和又軟又低的沙發(fā),在這種 坐具上依靠的姿勢(shì)會(huì)使脊柱的生 理彎曲發(fā)生改變。9、拿取較沉重的物品時(shí),應(yīng)使 物品其緊貼胸前抱緊,以減輕腰 部肌肉的負(fù)擔(dān);取放位置高過(guò)面 部的物品時(shí),要站在板凳上,不 要伸腰踮腳去拿。天氣漸冷老年人護(hù)腰要注意九個(gè)方面。隨 著年齡的增加,人體的各個(gè)關(guān)節(jié)、 器官等功能都會(huì)隨之減弱,尤其 是腰腿關(guān)節(jié)最容易出現(xiàn)問(wèn)題。一 些老年人會(huì)感嘆,人老了腰也不 行了!其實(shí)腰部問(wèn)題只要我們?cè)?日常生活中做好保護(hù)措施是可以 避免的。下面小編就來(lái)介紹下老 年人護(hù)腰的九個(gè)方面:天氣漸冷老年人護(hù)腰要注意九個(gè)方面 1、老年人的肌肉力量減退,又 容易勞損,所以長(zhǎng)期、持續(xù)的腰 部鍛煉是非常有益的,如太極拳、