小學(xué)六年級下冊心理健康教育--2調(diào)整好自己的情緒---(16張PPT)ppt課件

1、調(diào)整好自己的情緒游戲：伸出你的手左手左手放在掌心處放在掌心處左手抓住手掌里左手抓住手掌里的手指的手指右手食指右手食指右手手指抬高右手手指抬高情緒l情緒是對某種事物所持態(tài)度的身心體驗(yàn)，是最基本的情感現(xiàn)象。當(dāng)我們生理或精神上受到外來刺激時(shí)，會引起種種的心理反應(yīng)，這些反應(yīng)即為情緒。說說游戲的感受基本情緒：喜 怒 哀 懼 猜猜他們身上發(fā)生了什么事？猜猜他們身上發(fā)生了什么事？2134l 憤怒、生氣憤怒、生氣、忿恨、急怒、忿恨、急怒、煩躁煩躁、l 悲傷悲傷、憂傷、抑郁、憂郁、沮喪、絕望、憂傷、抑郁、憂郁、沮喪、絕望、l 恐懼、焦慮、驚恐、緊張、關(guān)切、慌亂、恐懼、焦慮、驚恐、緊張、關(guān)切、慌亂、l 快樂、快樂

2、、滿滿足、幸福、足、幸福、愉悅愉悅、興奮、樂觀興奮、樂觀l 驚訝、震驚、驚喜、驚訝、震驚、驚喜、l 羞愧羞愧、愧疚、愧疚、尷尬尷尬、懊悔、懊悔、l情緒分類：積極情緒情緒分類：積極情緒 消極情緒消極情緒半瓶可樂 小強(qiáng)和小林在外面踢球，踢得滿頭大汗，口渴難忍。小強(qiáng)氣喘吁吁的跑到家里，打開冰箱，看到只有半瓶可樂，皺著眉頭說：“怎么只有半瓶可樂？真倒霉!”小林跑回家看到了半瓶可樂高興地說：“哈哈，還好有半瓶可樂，真是太好了！”半瓶可樂l小林和小強(qiáng)在對待同一件事情上，表現(xiàn)出的是哪一類情緒？那種情緒會讓人心情更愉快？ 李亮今天考試沒發(fā)揮好，心李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受理很不好受,放學(xué)后他生氣地放學(xué)

3、后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：他卻說：“這是我的事情，誰這是我的事情，誰也管不著也管不著!”請你幫幫他請你幫幫他如何調(diào)整他的情緒如何調(diào)整他的情緒 小雯小雯在一次考試中，成績測試后沒有在一次考試中，成績測試后沒有考好。她考好。她悶悶不樂地回到家中悶悶不樂地回到家中。爸爸媽爸爸媽媽看著平時(shí)一直名列前茅的女兒考砸了媽看著平時(shí)一直名列前茅的女兒考砸了的成績，并沒有責(zé)備她，但敏感的小雯的成績，并沒有責(zé)備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望。還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望?？粗约撼煽儐紊峡蓱z的成績，

4、想起父看著自己成績單上可憐的成績，想起父母親辛苦工作的情景母親辛苦工作的情景，小雯更加郁悶，小雯更加郁悶，一個(gè)人在臥室里哭了起來。一個(gè)人在臥室里哭了起來。請你幫幫他請你幫幫他有那些方法幫她排解憂愁有那些方法幫她排解憂愁 哭著哭著她想起了自己的好朋友小哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給小琳打電話告訴了她自己考砸了琳，就給小琳打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去公園散步、的事，小琳約她下午一起去公園散步、 放風(fēng)箏放風(fēng)箏。 在公園，在公園，她們玩得很開心她們玩得很開心，小雯也逐小雯也逐漸從失落的情緒中解脫出來了。晚上她認(rèn)漸從失落的情緒中解脫出來了。晚上她認(rèn)真總結(jié)了考試失利的原因，制定

5、了新的學(xué)真總結(jié)了考試失利的原因，制定了新的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌習(xí)計(jì)劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙條上寫著：前。紙條上寫著：“讓傷心和失落遠(yuǎn)離我讓傷心和失落遠(yuǎn)離我的世界，讓快樂和成功裝點(diǎn)我的生活。沒的世界，讓快樂和成功裝點(diǎn)我的生活。沒有失敗，只有離成功更近一點(diǎn)！小雯加有失敗，只有離成功更近一點(diǎn)！小雯加油！油！”調(diào)整情緒的方法l換個(gè)角度想問題l保持樂觀心態(tài)l轉(zhuǎn)移方法l找朋友傾訴，寫日記l自我調(diào)節(jié)（自我暗示、自我激勵(lì)、自我安慰）l合理宣泄放飛煩惱l互相交流回憶一下，將過去不快樂的一件事寫在紙上，說說當(dāng)時(shí)的情緒和想法，以及現(xiàn)在的想法。l把這張紙折成一架小飛機(jī)，準(zhǔn)備放飛。l聽老師口令，一起把承載著煩惱的飛機(jī)放飛出去。l拾到的同學(xué)打開，如果還沒有解決，你是否可以幫助他解決?？鞓犯枞绻械娇鞓纺憔团呐氖?，如果感到快樂你就拍拍手，如果感到快樂就快快拍拍手呦，看那大家都一起拍拍手。如果感到快樂你就跺跺腳，如果感到快樂你就跺跺腳，如果感到快樂就快快跺跺腳呦，看那大家都一起跺跺腳。如果感到快樂你就拍拍肩，如果感到快樂你就拍拍肩，如果感到快