【小孩子冬季吃什么水果比較好】 減肥吃什么水果比較好

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【小孩子冬季吃什么水果比較好】 減肥吃什么水果比較好 合理的飲食是小孩養(yǎng)分物質(zhì)吸取的關(guān)鍵，而在寒冷的冬季里，媽媽更要做好孩子飲食保健。那么小孩子冬季吃什么好?下面我為您介紹。 小孩子冬季吃什么水果 1、蘋果:蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果還可以預(yù)防和消退劈來,蘋果中的鉀可以跟體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,并將其排出體外,所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來關(guān)心排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健,切忌多食。 2、石榴:性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)

2、傷出血等癥。 3、柚子:性味酸、寒、無毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口,以含維生素c豐富而著稱,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸具有消退人體疲憊的作用。 小孩子冬季吃什么蔬菜 1、小白菜。小白菜養(yǎng)胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì),還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等,對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。 2、菜花。菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),維生素c的含量特別突出,每100克可達(dá)80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍,比柑橘高兩倍。 3、紅薯。秋冬是吃紅薯的好季節(jié),紅薯能供

3、應(yīng)人體大量的黏液蛋白、糖、維生素a和維生素c,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。冬季來個熱騰騰的烤紅薯是莫大的享受呢。 小孩子冬季御寒的食譜 1、補(bǔ)充分夠的鈣和鐵 鈣是可以加強(qiáng)肌肉和血管的興奮性和伸縮性的,鐵則是可以增加血液中的攜氧量,由此來加快血液循環(huán)和加速能量的燃燒來為身體供應(yīng)熱量。 含鈣的食物:牛奶、豆制品、海帶、紫菜等。 含鐵的食物:蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 2、多吃蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物類食物 這一類食物被稱之為產(chǎn)熱養(yǎng)分素,所以冬季里要適當(dāng)?shù)慕o寶寶增加主食和油脂的攝入,另外也要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),比如羊肉、牛肉、雞肉、蝦和鵪鶉都是不

4、錯的選擇,產(chǎn)熱量和御寒力量都很贊。 3、含碘食物可促進(jìn)甲狀腺素分泌 甲狀腺素可以自動打開人體的反抗寒冷的功能,所以御寒力量比較差的寶寶可以多吃一些海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。 小孩子冬季飲食的原則 1、補(bǔ)充鈣質(zhì),必不行少。冬天,寶寶們戶外活動時間大大縮減,與陽光"親熱接觸'的機(jī)會也相應(yīng)削減,很簡單消失缺鈣的現(xiàn)象,媽媽們除了遵守醫(yī)囑為寶寶適量口服魚肝油補(bǔ)充維生素d外,還應(yīng)讓他們多吃一些富含鈣質(zhì)的食物,如奶制品、豆制品、魚蝦等。 2、多吃富含維生素的食物。冬季寒冷干燥,寶寶們很簡單患上感冒等疾病,媽媽們應(yīng)多讓他們吃一些富含維生素的食物,以增加肌體免

5、疫力,蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜都是不錯的選擇。 3、留意膳食纖維的補(bǔ)充。冬天里,寶寶活動少,較易消失大便干燥的問題,因此應(yīng)留意膳食纖維的補(bǔ)充。媽媽們可讓寶寶適當(dāng)多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。 4、不行忽視無機(jī)鹽。有醫(yī)學(xué)討論表明,假如體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就簡單產(chǎn)生怕冷的感覺,要關(guān)心寶寶抵擋寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。 小孩子冬季進(jìn)補(bǔ)的禁忌 1、忌以貴賤論優(yōu)劣 對于補(bǔ)藥,絕不要存在越貴越好、越貴越有效的想法。中醫(yī)認(rèn)為,藥物只要運(yùn)用得當(dāng),大黃可以當(dāng)補(bǔ)藥;服藥失準(zhǔn),人參即為毒草。 2、忌滋膩厚味 對于身體虛弱,脾胃消化不良,常常腹瀉、腹脹者,首先要恢復(fù)脾胃的功能,只有脾胃消化功能良好,才能保障養(yǎng)分成分的汲取,否則再多的補(bǔ)品也是無用。因此,冬令進(jìn)補(bǔ)不要過于滋膩厚味,應(yīng)以易于消化為準(zhǔn)則。 3、忌留邪為寇 在患有感冒、發(fā)熱、咳嗽等外感病癥時,不要進(jìn)補(bǔ),以免留邪為寇,后患無窮。 猜你喜愛 1.小孩子冬季吃什么水果好 2.冬