【一年四季養(yǎng)生法】黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【一年四季養(yǎng)生法】黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法 養(yǎng)生的方法許多，一年四季所需要留意的養(yǎng)生妙招，是有所區(qū)分的，我現(xiàn)在就告知你一年四季養(yǎng)生法，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。 一年四季的正確養(yǎng)生方法 春季：我們都知道春天四季之首是個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇，綠色盎然的季節(jié)。春天剛到來(lái)的時(shí)候氣溫多變，時(shí)寒時(shí)暖許多人就任憑把厚衣服脫掉了，都說(shuō)春天陽(yáng)氣生發(fā)，應(yīng)當(dāng)要保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，所以千萬(wàn)不要亂減衣服，對(duì)于愛(ài)美的女生也千萬(wàn)要留意，女性身體本就屬陰。 夏季：依據(jù)自然界的變化，夏季一般晚睡早起，由于天長(zhǎng)夜短的緣由，白天最好午睡，來(lái)補(bǔ)充晚上的睡眠不足。喜愛(ài)晨練的人熬煉這個(gè)時(shí)候要選在早晨和傍晚出門最好，大中

2、午太陽(yáng)比較毒辣出門要留意防中暑。 夏天是個(gè)比較酷熱的季節(jié)，許多賣冷飲如冰淇淋，飲料之類的，雖然可以解暑，但在這出汗的季節(jié)很多人都不計(jì)其量的食用，生冷食物吃多了會(huì)對(duì)胃造成損害，天氣酷熱的同時(shí)也會(huì)影響到人的心情，使人心情煩躁，所以在飲食上會(huì)不規(guī)律，要么不吃飯，要么就對(duì)自己喜愛(ài)的食物暴飲暴食，這些對(duì)身體健康都不利，當(dāng)消失這些狀況的時(shí)候我們肯定要掌握自己找對(duì)策改善，講究飲食調(diào)整，保持心情開(kāi)心最重要。 秋季：比起夏天使人沉悶，秋天的天氣就比較讓人感到天高氣爽了。和春季一樣應(yīng)當(dāng)早睡早起了，這樣的天氣也適合熬煉。 秋季天氣沒(méi)那么熱了但早晚涼，這個(gè)需要留意了，要把握好溫度不然很簡(jiǎn)單著涼，尤其是老人小孩，這個(gè)季

3、節(jié)也是疾病高發(fā)的時(shí)候，感冒，咳嗽，支氣管炎等疾病，所以防疾病要留意早晚溫差，最好的方法還是每天堅(jiān)持熬煉增加體質(zhì)免疫力。小孩老人要準(zhǔn)時(shí)增減衣服。 冬季：到了特別寒冷的冬季，大家需要留意的就是要留意防寒保暖了，冬每天短夜長(zhǎng)，由于冷的緣由，我們都喜愛(ài)賴床，習(xí)慣早睡晚起，由于冬季陽(yáng)盛陰衰，所以也要留意愛(ài)護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣不外泄。不管外出或者洗澡的時(shí)候都要避開(kāi)著涼，出門的時(shí)候也要留意防寒，要多穿衣服。 一年四季之冬季養(yǎng)生方法 1足部保暖 常言道：寒露腳不露。寒露過(guò)后，氣溫漸漸降低，不宜常常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來(lái)，以防寒從足生。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流

4、加快，改善腳足部皮膚和組織養(yǎng)分，削減下肢酸痛發(fā)生，緩解疲憊。 腳自古就有人體的其次心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最簡(jiǎn)單導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，簡(jiǎn)單受到冷刺激的影響。(關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生(微信：zyys_app)了解更多內(nèi)容) 討論發(fā)覺(jué)，腳與上呼吸道黏膜之間有著親密的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體反抗力下降。因此，足部保暖非常重要。 2適時(shí)添衣 寒露過(guò)后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的伴侶要留意防寒保暖，漸漸增加衣服。俗話悅春捂秋凍，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力

5、，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要留意防寒保暖，防止凍出病來(lái)。 換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，不穿單衣也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。討論認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力量增加。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病力量就會(huì)下降，因此，為了準(zhǔn)時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)更衣。同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。 3朝鹽晚蜜 在秋天里，秋燥是讓人苦惱的一件事，應(yīng)付秋燥的最佳飲食良方就是：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。發(fā)覺(jué)皮膚越來(lái)越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開(kāi)水，水分反而易流失。不過(guò)，假如在白開(kāi)水中加入少許食鹽

6、，狀況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。 白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒年輕的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天常常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。 4灸臍養(yǎng)秋 假如由于脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對(duì)準(zhǔn)神闕穴(肚臍)，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來(lái)說(shuō)，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。 因體質(zhì)虛弱而消失的胃腸功能紊亂、神經(jīng)

7、衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。 5養(yǎng)陰防燥 寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。很多人會(huì)相繼消失中醫(yī)上所說(shuō)的涼燥癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露季節(jié)，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防涼燥，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。 早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，由于粳米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等。同時(shí)室內(nèi)要保持肯定的濕度，留意補(bǔ)充水分。 6適當(dāng)養(yǎng)胃 老中醫(yī)提示秋天氣溫慢慢變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激特別敏感，假如防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)峻。因此，寒露以后的養(yǎng)生特殊要留意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要留意保暖，入秋以后要特殊留意胃部保暖，適時(shí)增加衣服，夜間睡覺(jué)要留意蓋好棉被。 另外消化道潰瘍的發(fā)生、進(jìn)展與心情也有肯定的關(guān)系，因此要留意心情的健康，保持精神開(kāi)心和心情穩(wěn)定。 7不要憋尿 寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺(jué)前會(huì)喝不少水。但是這樣一來(lái)，夜尿的頻率就會(huì)增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺(jué)到了尿意，由于嫌起床較冷，經(jīng)常下意識(shí)地憋尿連續(xù)睡，這其實(shí)是特別