跆拳道教學(xué)大綱

1、跆拳道教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)要求1.跆拳道課教學(xué)內(nèi)容(1跆拳道理論:跆拳道運動概述、跆拳道簡單戰(zhàn)術(shù)介紹、跆拳道競賽規(guī)則及得分標(biāo) 準(zhǔn);跆拳道運動的段位標(biāo)準(zhǔn)及晉級。(2跆拳道禮儀。(3跆拳道使用的基本部位。(4基本移動步法:上步、前躍步、后撤步、后躍步、側(cè)移步、原地換步、墊步。(5基本腿法:前踢、橫踢、后踢、劈腿、后旋踢、雙飛踢、側(cè)踢、旋風(fēng)踢、側(cè)擺踢。(6組合技術(shù):攻防技術(shù)組合、進攻技術(shù)組合。(7基本防守:下格擋、中段格擋。(8跆拳道實戰(zhàn)。2.跆拳道課教學(xué)內(nèi)容要求(1重點內(nèi)容要求:跆拳道禮儀、上步、前躍步、后撤步、后躍步、下格擋、中段格 擋、前踢、橫踢、側(cè)踢、劈腿。要求較為正確和熟練地掌握教材技術(shù)要領(lǐng)和理

2、論知識,并能 在實戰(zhàn)中合理運用。(2一般內(nèi)容要求:側(cè)移步、原地換步、墊步、后踢、側(cè)擺踢、攻防技術(shù)組合、跆拳 道競賽規(guī)則及得分標(biāo)準(zhǔn)。要求基本掌握教材技術(shù)要領(lǐng)和理論知識,能在實戰(zhàn)中初步運用。 (3介紹內(nèi)容要求:后旋踢、雙飛踢、旋風(fēng)踢、進攻技術(shù)組合、跆拳道實戰(zhàn)、跆拳道 運動概述、 跆拳道簡單戰(zhàn)術(shù)介紹、 跆拳道運動的段位標(biāo)準(zhǔn)及晉級。 要求初步了解教材的技術(shù) 要領(lǐng)和理論知識,體會技術(shù)動作。跆拳道發(fā)展跆拳道運動是一項起源于朝鮮半島的古老而又新穎的競技體育運動, 是朝鮮民族在生產(chǎn) 和生活基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一項運用手、 腳技術(shù)和身體能力進行自身修煉和搏擊格斗的傳統(tǒng)體 育項目。說它古老,是因為它在有記載的朝鮮民族

3、史上已有 3000多年的歷史;說它新穎是 因為跆拳道自 50年代中期在朝鮮半島重新崛起到現(xiàn)在,半個世紀以來,努力向世界傳播, 已經(jīng)風(fēng)靡全球, 成為一項新穎的競技體育項目。 跆拳道的內(nèi)容十分豐富, 但主要包括品勢修 煉(動作組合 、搏擊格斗和功力檢驗三大部分。跆拳道的 “ 跆 ” 字,意為像臺風(fēng)一樣猛烈地、強勁地跳踢的 “ 腳 ” ; “ 拳 ” 字意為拳頭,用來 進攻的武器; “ 道 ” 是指人生的正確道路, 在這里寓意使用手腳的方法和原理。跆拳道運動要 求練習(xí)者不僅學(xué)習(xí)跆拳道的技術(shù)、 更注重對跆拳道禮儀、 道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí)和遵從, 每一次練 習(xí)都要 求 “ 以禮始, 以禮終 ” ,培養(yǎng)人 的禮

4、儀、忍耐、謙虛和堅韌不拔的精神,這對青少 年尤其具有特殊的教育意義。跆拳道練習(xí)者身穿專用的白色跆拳道道服,腰系代表不同段位的腰帶進行訓(xùn)練和比賽。 跆拳道的水平高低是由練習(xí)者的級別和段位 體現(xiàn)的,水平越高,其段位也就越高。跆拳 道的段位分為初級的十級至一級和高級的一段至九段。跆拳道的比賽是分男;女兩個組別按體重分級進行的。由于跆拳道運動是 以腿法為主要進攻手段, 因而比賽時氣氛緊張激烈,雙方斗智斗勇,拳來腿往,高難動作精 彩紛呈,充分展示了人的斗志, 鼓舞人奮發(fā)向上的精神, 陶冶人的道德情操,同時可以使人 享受到打擊藝術(shù)的美妙感覺。朝鮮半島三國時代的跆拳道形式朝鮮半島的三國時代是高句麗、新羅、和

5、百濟三國并存 時期。大約在公元前一世紀左右,三國相繼興起,高句麗在朝鮮半島北部,新羅在東南部, 百濟在西南部, 為了爭奪領(lǐng)土, 三國之間戰(zhàn)爭不斷,紛爭四起,因此這個時期跆拳道形式迅速發(fā)展,以適應(yīng)戰(zhàn)爭的需要。據(jù)古書記載: 跆拳意指使用手和腳,磨練四肢和身體的靈活 用法, 是武藝的基礎(chǔ)。 ”“ 劍術(shù)是以空手擊倒對方的 手術(shù) 為基礎(chǔ)。 ” 可以看出, 當(dāng)時的練武之 人在使刀、 劍之前就已經(jīng)熟練的掌握了跆拳道, 力求無論有無武器都能靈活運用手和腳戰(zhàn)勝 對手,成為優(yōu)秀的武士。古代的跆拳道雛形原始社會時期,朝鮮民族的人們大部分過著以農(nóng)業(yè)為主的農(nóng)耕生活, 間或輔以狩獵為生。 為了獲得食物、 抗擊外來勢力的入

6、侵和抗御野獸的襲擊, 人們在反復(fù)的 實踐中逐漸發(fā)現(xiàn)了一些鍛煉身體和參與戰(zhàn)斗的方法, 這些發(fā)自本能的發(fā)明, 在社會進化的過 程中逐步演化成有目的、 有意識的斗技活動, 形成了古代跆拳道的雛形。 當(dāng)時人們斗技的目 的除了獲得食物、抗擊入侵和抵御野獸外,更多的是用于參加祭祀。高麗時代的跆拳道高麗是公元 918年在朝鮮半島建立的一個統(tǒng)一的國家。 高麗王朝的軍 隊勇敢善戰(zhàn),推翻了新羅王朝, 建立了高麗王朝。 高麗的忠惠王本人十分喜愛手博,便要求 他的軍必須進行具有跆拳道特色的 “ 手博 ” 競技運動練習(xí)。 士兵們常用拳掌擊打墻壁、 木塊及 磚瓦, 以磨練手部的攻擊能力。 忠惠王還邀請了武藝超群的士兵金振

7、郗到宮中表演手博技藝, 在朝野上下極力推崇 “ 手博 ” 技藝, 使跆拳道聲望大振,受到廣大民眾的喜歡, 并被規(guī)定為軍 隊訓(xùn)練的必修項目。據(jù)高麗史記載,手博是高麗人普遍喜好的競技項目之一. 朝鮮時代的跆拳道公元 1392年,高麗王朝被李成桂建立的王朝取代,國號 “ 朝鮮 ” 。朝 鮮時代由于推崇佛學(xué), 重文輕武, 這一時期朝鮮的跆拳道技術(shù)沒有受到官方的重視, 但在民 間卻始終沒有停止過 “ 手博 ” 和 “ 跆跟 ” 這些跆拳道的初始技藝活動。同時,軍隊也用 “ 手博 ” 和 “ 跆跟 ” 作為選擇士兵的方法,一個人若想作武官,就必須在競技時用 “ 手博 ” 或 “ 跆跟 ” 技藝打 倒三人以

8、上才行。 在朝鮮時代, 跆拳道的形式除了技藝得到發(fā)展外, 在文字記載方面也有很 大進展。 公元 1790年, 正祖委派李德懋和學(xué)者樸齊家、 白東修三人匯編了 武藝圖譜通志 , 這是跆拳道的代表作。在這部書中不僅收錄了 “ 手博 ” 、 “ 跆跟 ” 的一些技法、動作圖解和關(guān)于 跆拳道的發(fā)展源流, 而且還收錄了多種武器的使用方法, 并將很多其他域族的技擊性很強的 武術(shù)技藝融匯于跆拳道的技法之中, 使跆拳道的源流在文字記錄和理論上游了較科學(xué)的記載 和記述。1、直接進攻 2、間接進攻 3、主動反擊 4、麻痹進攻 5、遠距離、間接反擊 6、直接反擊 7、偷襲戰(zhàn)術(shù) 8、防守戰(zhàn)術(shù) 9、體力戰(zhàn)術(shù) 10、搶點

9、戰(zhàn)術(shù)跆拳道同柔道、圍棋等項目一樣,是利用段位表示跆拳道學(xué)識造詣、技術(shù)水平和功力高 下的。 跆拳道根據(jù)練習(xí)者的水平分為十級和九段, 初學(xué)者從十級開始逐漸長至一級, 然后再 入段, 段位越高表明水平也越高,最高段位達九段,從十級到一級是初學(xué)者的等級標(biāo)準(zhǔn);腰 帶的顏色標(biāo)志著選手的技術(shù)水平,從低到高分為白帶、黃帶、綠帶、藍帶、紅帶、紅黑帶、 黑帶七種顏色。 其中十級初學(xué)者,系白色腰帶,二級系紅色腰帶。 一段至三段被子認為是黑 帶新手的估位, 四段到六段屬于高水平的段位, 七段到九段是授那些有很高學(xué)識造詣的杰出 人物或?qū)︴倘肋\動有杰出貢獻的人的段位。 跆拳道運動的晉級標(biāo)準(zhǔn)和要求從涉足跆拳道運 動開始,

10、 就對練習(xí)者的學(xué)習(xí)內(nèi)容、 時間和考核標(biāo)準(zhǔn)有了一定的要求。 按國際跆拳道和世界跆 拳道的具體一要求,基本是以下列標(biāo)準(zhǔn)來考核晉級的。各段測試品勢分別為:一段演練高麗型(KORYO ;二段演練金剛型(KUMGANG ; 三段演練太百型(TAEBACK ;四段演練平原型(PYONGWON 和十型(SHIPJIN 或吉 跆型(JITAE ;五段演練春拳型(CHUNTWON ;六段演練漢水型(HANSOO 和一如型。 比賽場地為 12米 X12米水平的、無障礙物、正方形場地。比賽場地應(yīng)為有彈性的墊子。有必要時,比賽場地可根據(jù)實際需要置于高出地面 50cm 的平臺上,為保證運動員的安全,邊界線外邊應(yīng)有與地面

11、夾角要小于 30度角斜坡。一、比賽場地的劃分(一 12米 X12米見方的比賽場地中央 8米 X8米的區(qū)域稱為比賽區(qū),其余部分為警戒區(qū)。(二 比賽區(qū)和警戒區(qū)的表面應(yīng)用不同的顏色區(qū)分,如整個場地為同色時,需用 5公分寬的白 線區(qū)分。(三 劃分比賽區(qū)和警戒區(qū)的線稱為警戒線,比賽場地最外邊的線稱為邊界線。二、位置(一 主裁判位置:距離比賽區(qū)中心點向第三邊界線方向 1. 5米處。(二 邊裁判位置:第一邊裁判在第一邊界線中心點,面向比賽區(qū)中心點向后 0. 5米處;第 二邊裁判在第二邊界線底端角,面向比賽場地中心點向外 0. 5米處;第三邊裁判在第四邊 界線頂端角與第 二邊裁判對稱處。(三 記錄員位置:在第

12、一邊裁判位置向后至少 2米處。(四 臨場醫(yī)生位置:記錄員位置向右 6米處。(五 運動員位置:由比賽區(qū)中心點面向第一邊裁判左、右各 1米處,右側(cè)為青方位置,左側(cè) 為紅方位置。(六 教練員位置:位于本方運動員一側(cè)的邊界線中心點向后 1米處。(七 檢查臺位置:檢查臺應(yīng)位于比賽場地人口附近處,檢查運動員的比賽護具。三、運動員的資格:(一 持有參賽國家國籍。(二 會員國協(xié)會推薦。(三 持有國技院或世跆聯(lián)頒發(fā)的段位證書; 參加世界青年錦標(biāo)賽則需持有持有國技院或世跆 聯(lián)頒發(fā)的段位證書,比賽當(dāng)年的年齡為 14-17周歲。二、比賽服裝(一 參賽運動員須穿世跆聯(lián)認可的道服和護具。(二 運動員應(yīng)戴好護身、頭盔、護襠

13、、護臂、護腿后進人比賽區(qū),其中護襠、護臂、護腿應(yīng) 戴在道服里面。運動員可攜帶經(jīng)世跆聯(lián)認可的護具以備自用。三、藥物控制(一 禁止使用世跆聯(lián)反興奮劑條例規(guī)定的藥品, 奧運會和綜合性運動會按國際奧委會反興奮劑規(guī)定執(zhí)行。(二 世跆聯(lián)在認為需要時可進行藥檢,以確認選手是否違反規(guī)定,如任何勝方拒絕藥檢或藥 檢證明觸犯有關(guān)規(guī)定者,將取消其比賽成績,并將比賽成績順序遞補給下面的選手。(三 組委會有義務(wù)保障藥檢工作。(四 世跆聯(lián)反興奮劑條例細則具有法律意義。該場比賽開始前三分鐘點名三次,比賽開始后一分鐘仍未到場者,視為棄權(quán)。二、身體與服裝檢查點名后, 運動員必須在指定檢查臺接受世跆聯(lián)指定人員的身體和服裝檢查,

14、不得攜帶任何奇 異標(biāo)志及任何可能傷害對方的物品。三、入場檢查合格后,運動員和一名教練員進入比賽場指定位置。四、開始和結(jié)束每局比賽由主裁判發(fā)出 “ Shi-jak ” (開始 口令開始,主裁判發(fā)出 “Ke man ” (停 口令結(jié)束。 五、比賽開始前及結(jié)束后的程序(一 雙方相向站立,聽到主裁判發(fā)出 “ Cha-ryeot ” (立正 和 “ Kyeong-rye ” (敬禮 的口令時互相敬 禮。要求自然立正,雙手握拳置于身體兩側(cè),腰部前屈不小于 30度,頭部前屈不小于 45度。(二 主裁判發(fā)出 “ Joon-bi ” (準(zhǔn)備 、 “ Shi-jak ” (開始 口令開始比賽。(三 最后一局結(jié)束后

15、,選手相向站在各自指定位置,主裁判發(fā)出 “Cha -ryeot ” (立正 、 “ Kyeong-rye ” (敬禮 口令時相互敬禮。之后站立等待主裁判判定。一、允許的技術(shù)(一 拳的技術(shù):使用緊握的拳的正面食指和中指部分攻擊。(二 腳的技術(shù):使用踝骨以下腳的部位攻擊。二、允許攻擊的部位(一 軀干:允許使用拳和腳的技術(shù)攻擊軀干被護具包裹的部分,但禁止攻擊后背脊柱。(二 頭部:指頭部除后腦外的部位,只允許使用腳的技術(shù)攻擊。一、有效得分部位(一 軀干中部:護具包裹的部位。(二 頭部:包括雙耳在內(nèi)的整個面部。二、使用允許的技術(shù),準(zhǔn)確、有力地擊中身體合法得分部位為得分。三、有效得分分為:(一 擊中護胸得

16、 1分;(二 擊中頭部得 2分;(三 運動員被擊倒、主裁判讀秒的情況下,再加 1分。四、比分為三局比賽得分總和。五、得分無效:使用禁止的動作攻擊,得分無效一、任何犯規(guī)行為將由主裁判判罰。二、如屬于多重犯規(guī)時,選擇程度較重的處罰。三、處罰分為 “ KyonS-So ” (警告 和 “Cam -jeom ” (扣分 ,四、兩次警告扣 1分,警告次數(shù)為奇數(shù)時,最后一次不計五、一次扣分扣 1分。六、判罰警告的犯規(guī)行為:(一 妨礙比賽進程:1、越出邊界線。 2、倒地。 3、轉(zhuǎn)身背向?qū)κ痔颖苓M攻。(二 不良行為:1、抓住對手。 2、摟抱對手。 3、用手或軀干接觸對手。 4、偽裝受傷。 5、用頭或膝部頂撞對手。 6、攻擊對手襠部。 7、蹬踏、踢對手的腿或腳。 8、用掌或拳擊打?qū)?手面部。 9、教練員或運動員打斷比賽進程。 10、回避比賽。七、判罰扣分的