克服上臺(tái)唱歌緊張技巧 唱歌時(shí)的肢體動(dòng)作圖解

1、本文格式為word版，下載可任意編輯克服上臺(tái)唱歌緊張技巧 唱歌時(shí)的肢體動(dòng)作圖解 還在為自己的怯場(chǎng)感到頭疼嗎?大膽且無(wú)私的我為你共享了一份克服上臺(tái)（唱歌）緊急技巧，快來(lái)。 處理上臺(tái)唱歌緊急的訣竅 首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊急是極普遍的問(wèn)題，我也跟大家共享過(guò)自己如何克服演講的緊急的（閱歷）。世界上最聞名的表演者、唱歌家,球員，都有這種"怯場(chǎng)'的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)如你所說(shuō)的緊急反應(yīng)。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是由于你內(nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種"怯場(chǎng)'的影響。全世界聞名的男高音

2、都會(huì)由于擔(dān)憂緊急而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場(chǎng)表演中聲音暴了五次。 所以人人會(huì)怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)緣由是： (1)預(yù)備不周全; (2)得失心太重，你說(shuō)越想完善越弄砸，就是這個(gè)道理。假如你知道上臺(tái)緊急是一個(gè)普遍 性的問(wèn)題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊急并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。 要想有好的演講力量，平日需要多預(yù)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、伴侶給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。躲避并非上策，不如把逃的力氣用來(lái)加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上! 演講有很多不同類型，

3、有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的支配。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過(guò)最重要的還是回歸演講的 目的，想要給聽(tīng)眾甚么?有沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)?演講前好的心態(tài)和預(yù)備可以大幅度降低你的緊急，下面的幾個(gè)（演講技巧）也會(huì)進(jìn)一步關(guān)心你克服緊急心情： 一、 你所需要具備的心態(tài)： 1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有很多例子證明一個(gè)一般的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。 2. 要理解你的聽(tīng)眾都盼望你（勝利），他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是盼望能聽(tīng)到好玩的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。 3. 對(duì)自己沒(méi)有信念或沒(méi)有（愛(ài)好）的演講，假如能推掉就盡量推掉。 二、 你需要做

4、的演講練習(xí)工作： 1. 多做練習(xí)是最好的預(yù)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。 2. 練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和伴侶作為觀眾，然后賜予你回饋。假如沒(méi)有親人伴侶，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。 3. 錄音錄像，然后自己通過(guò)自我批判實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好始終練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。 4. 假如你會(huì)（腦筋）一片空白，那就預(yù)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。 5. 假如你仍舊擔(dān)憂，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一遺忘可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。 6. 假如你還擔(dān)憂，那就把你的演講寫出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念。 三、 演講前你需要做的工作： 1.

5、 假如可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊談天。一方面，可以讓局面更友善，關(guān)心你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。 2. 假如你擔(dān)憂講得不夠.，演講前多喝幾杯咖啡但假如喝多了會(huì)顫抖，那就不要喝了。 3. 在上臺(tái)前做深（呼吸）可以降低（血壓）和澄清頭腦。也請(qǐng)參考（大腦）（體操）中的交叉動(dòng)作，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左（右腦）進(jìn)入較佳的整合。 4. 通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。 四、 演講時(shí)你盡量要做到： 1. 假如講到一半忘了演講詞，不要緊急，直接跳到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人留意到你的失誤。 2. 停頓不是問(wèn)題

6、，不要總是想（發(fā)聲）以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清楚地表達(dá)出來(lái)。 3. 假如看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊急，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)覺(jué)的)。 4. 眼睛直視聽(tīng)眾，可以隨機(jī)地更換凝視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，由于這會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。 5. 假如看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊急，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。 6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)句表達(dá)清楚的思路，不要太咬文嚼字。 7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要太死板。 8. 假如你會(huì)顫抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，由于紙?huì)擴(kuò)大你顫抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。 9. 演講時(shí)千萬(wàn)不

7、要提到自己的緊急，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)賠禮，那只會(huì)讓你更失去自信。 10. 假如能在開場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的愛(ài)好，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便簡(jiǎn)單和順暢。 克服上臺(tái)唱歌緊急方法 1,回避目光法作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊急，特殊是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊急心情.比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者心情的波動(dòng).這時(shí)，你就應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)移目光，或者實(shí)行流淌式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境. 2,呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊急心情的（方法）簡(jiǎn)便可行.詳細(xì)做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊急心情. 3,自我沉醉法在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊

8、急而消失語(yǔ)言表達(dá)失誤的狀況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得勝利的心情，就會(huì)信念倍增. 自我調(diào)整法為了（消退緊急）心情，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的心情得到放松.如在演講前，聽(tīng)一首輕松開心的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的（幽默）（故事）等. 4,留意轉(zhuǎn)移法為了消退演講前大腦的緊急程度，可以有意識(shí)地把留意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)詳細(xì)的物件上.比如，可以觀賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊急的心情. 5,語(yǔ)言示意法語(yǔ)言的示意也是多種多樣的，它包括自我示意和他人示意.比如演講前可以這樣示意自己："今日聽(tīng)眾很熟識(shí)，心情緊急沒(méi)必要.'"我預(yù)備得很充分，很有信念.'&

9、quot;你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.'通過(guò)語(yǔ)言的示意，從而消退緊急的心情. 由個(gè)人實(shí)踐閱歷得到的方法：充分預(yù)備演講課題;演講時(shí)不要盯著臺(tái)下一幫人看，盯著一個(gè)人的眼睛，專注于自己的思路，（自然）就不會(huì)緊急。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合講話。 其實(shí)我最覺(jué)得最有效的方法是：專注于你要演講的主題。 就我自己而言，一般對(duì)自己要講的東西熟識(shí)的話，很少緊急。把演講當(dāng)作一個(gè)一般的溝通，就似乎幾個(gè)伴侶一起坐下來(lái)談天一樣，共享你的看法。 但我不是太清晰你緊急的緣由是什么，所以只能給出這個(gè)簡(jiǎn)潔建議。 沒(méi)有其它方法，就是多練， 我個(gè)人感受很深的，我算是比較內(nèi)向的，高校以前基本沒(méi)有在公眾面前講過(guò)話

10、，大一的某一天突然覺(jué)得自己要轉(zhuǎn)變一下， 毅然報(bào)名參與（辯論）賽，開頭很緊急，后來(lái)次數(shù)多了就好了，作為四辯后來(lái)代表學(xué)院參與過(guò)n多次辯論競(jìng)賽，次次凱旋而歸; 到后來(lái)你會(huì)發(fā)覺(jué)，在公眾面前講話甚至變成一種享受了;這個(gè)對(duì)我之后工作的關(guān)心也頗大，在客戶面前做，信念十足，而且效果很好。 克服上臺(tái)演講緊急的方法 1、自我沉醉 在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊急而消失語(yǔ)言表達(dá)失誤的狀況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得勝利的心情，就會(huì)信念倍增。 2、呼吸松弛 在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊急心情的方法簡(jiǎn)便可行。詳細(xì)做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊急心情。 3、自我調(diào)整 為了消退緊急

11、心情，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的心情得到放松。如在演講前，聽(tīng)一首輕松開心的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。 4、心里選擇一句話做示意 大家應(yīng)當(dāng)看過(guò)三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)當(dāng)會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種示意，示意自己提升自信應(yīng)對(duì)緊急心情。所以你也可以選擇一句話心中默念。 5、留意轉(zhuǎn)移 為了消退演講前大腦的緊急程度，可以有意識(shí)地把留意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)詳細(xì)的物件上。比如，可以觀賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊急的心情。 6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己 誰(shuí)能讓你最無(wú)拘無(wú)束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增加自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊急就緩解了。 7、松弛臉部肌肉 一個(gè)人假如很緊急，臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊急。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采納微笑的姿態(tài)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊急。 8、語(yǔ)言示意 語(yǔ)言的示意也是多種多樣的，它包括自我示意和他人示意。比如演講前可以這樣示意自己："今日聽(tīng)眾很熟識(shí)，心情緊急沒(méi)必要。'"我預(yù)備得很充分，很有信念。