【怎么樣才能提高記憶力】 如何能讓記憶力提高

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【怎么樣才能提高記憶力】 如何能讓記憶力提高 許多人經(jīng)常丟三落四、忘東忘西。影響記憶力的因素有哪些?負面心情如何消退?怎樣提高記憶力?下面是我為你整理的能提高記憶力的方法，盼望對你有關(guān)心! 能提高記憶力的方法 示意法 很多人經(jīng)常感嘆"我記性不好'，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信念。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)當(dāng)給自己打氣："我肯定能記住。'這是樂觀的心理示意。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前細心復(fù)習(xí)，取得了前幾名

2、。 強記法 在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以熬煉強記的力量。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。其次天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。 回憶法 我們平常接觸了許多人和事物，記了許多，但由于很少回憶，所以許多記住的東西又模糊或忘卻了。常回憶，并盡可能精細，是熬煉記憶的好方法。近期.電視臺挑戰(zhàn)主持人節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)觀看一名模特，然后競賽看

3、誰記住的內(nèi)容多，這個內(nèi)容就特別精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件t恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等兩名賽者的記憶力令人贊嘆。 奇思怪想強記憶 我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年月不易記住。假如你擅長聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的詳細化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫"樁子'，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。 多聽音樂關(guān)心記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進行了討論，發(fā)覺巴赫、亨德爾等人

4、的作品中的慢板樂章，能夠消退大腦的緊急，使人進入冥想狀態(tài)。他讓同學(xué)們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。許多試驗過這種方法的同學(xué)都覺得記憶效果很好。 愛好 古人說："知之者不如好之者，好之者不如樂之者。'對所學(xué)的內(nèi)容有了深厚的愛好，就會樂觀主動而且心情開心地學(xué)習(xí)，留意力高度集中，強化各感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將各種學(xué)問信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。反之對所學(xué)科目不感愛好，長期處于被動汲取的狀態(tài)，你的學(xué)習(xí)就擔(dān)心心，記不住。因此，要提高

5、記憶力，首先應(yīng)培育自己對學(xué)習(xí)的愛好愛好。 改善記憶力的食物 橘子 橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的堿性食物，可以消退大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。 玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有愛護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能關(guān)心促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。試驗證明，常食花生可改善血液循環(huán)、增加記憶、延緩年輕，是名符其實的"

6、長生果'。 魚類 它們可以向大腦供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能愛護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。 菠蘿 菠蘿含有許多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜愛的水果，由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。 雞蛋 大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量親密相關(guān)。試驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增加記憶力。國外討論證明，每天吃1、2只雞

7、蛋就可以向機體供應(yīng)足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對愛護大腦，提高記憶力大有好處。 牛奶 牛奶是一種近乎完善的養(yǎng)分品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取，是腦代謝不行缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞非常有益的維生素b1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 味精 味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參與人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有關(guān)心。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有肯定療效。 小米 小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨