12月國旗下演講稿-作文

1、12月國旗下演講稿同學(xué)們，我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛?，可以擁有金錢、權(quán)力、地位、愛情等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神;只有健康的體魄，才是一切希 望的開始。同學(xué)們， 轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了， 冬天可是個鍛煉身體的好時候。實踐證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌 肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代 謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。我們小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可 以增強人體

2、對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受 陽光的照射，陽光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機能，對治療和預(yù)防 貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會加強，御寒能力也隨之提 高。小學(xué)生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個性，鍛煉意志。同學(xué)們，下面老師就說說在冬季鍛煉注意事項： 、冬季鍛煉充分做 好準(zhǔn)備活動，做到渾身發(fā)熱。冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會使 皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損 傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)

3、癥狀。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，體內(nèi)器官, 尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運動的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性，血液循環(huán) 和物質(zhì)代謝得到改善。準(zhǔn)備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力， 精神飽滿，寒冷也不足懼了。、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好露外皮膚。體育老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng) 太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的 負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上 外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內(nèi)致玻注意預(yù)防感冒、 氣管炎等常見玻對暴露在外的手、 臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、 擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等 以防皮膚凍傷。、避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，能見度大大 降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生