認(rèn)知情感行為

1、認(rèn)知、情感、行為相互影響論述三者關(guān)系認(rèn)知產(chǎn)生情感情感是內(nèi)心的體驗(yàn).我們都有情感一一我們都知道什么是快樂(lè)、悲傷、興奮、憤怒、 為難、感謝、厭惡或欣喜,但我們很難對(duì)情感給出一個(gè)確切的定義.我們知道：大局部情 感要么是愉快的,要么是不愉快的；并且,避開不愉快的情感,去體驗(yàn)更愉快的情感,這 種欲望激發(fā)了我們大局部行為.我們的情感在很大程度上取決于我們的認(rèn)知.我們?cè)谀骋?時(shí)刻感到欣喜、失望還是憂郁,取決于相關(guān)的思想和信條.認(rèn)知?世界并不是個(gè)好地方,我毫無(wú)價(jià)值,未來(lái)沒(méi)有希望 憂郁 我做了一件不道德的事,人們認(rèn)為我壞透了 羞恥 事情進(jìn)行得并不如愿 受挫 好事將會(huì)降臨 興奮“個(gè)人壞透J我不如別人自卑k是個(gè)壞人

2、小的亞 1日心出乎意杜驚訝?許將要發(fā)生糟糕的與倩焦慮必們做了壞事,別想逃脫憤怒自責(zé)我的事情進(jìn)行得相當(dāng)順利,兩點(diǎn)、哀傷? 認(rèn)知影響行為認(rèn)知不但決定我們感受事情的方式,而且對(duì)我們的行為方式產(chǎn)生重要作用.認(rèn)知可以 鼓勵(lì)我們?nèi)プ瞿切┡c目標(biāo)一致的事情,例如跟朋友保持聯(lián)系,堅(jiān)持鍛煉,培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好或 者去解決某個(gè)問(wèn)題.另一方面,認(rèn)知也可以產(chǎn)生自我挫敗的行為,例如辦事拖拉,傷害我 們所愛(ài)的人,把自己孤立起來(lái),或者無(wú)視自己的健康.也就是說(shuō),認(rèn)知既可以產(chǎn)生有益的 行為,也可以產(chǎn)生有害的行為.我們已經(jīng)明白,拋棄消極的、無(wú)益的認(rèn)知可以幫助自己感覺(jué)好起來(lái).而且,改變某些 認(rèn)知可以鼓勵(lì)我們行動(dòng)起來(lái),為人生增光添彩,或者實(shí)

3、現(xiàn)目標(biāo).有趣的是,這種關(guān)系反過(guò) 來(lái)也成立一一正如認(rèn)知影響情感和行為,行為也可以影響思維和情感.認(rèn)知一定得有人愛(ài)我,每個(gè)人都要贊賞我我必須把事情做得很完美犯錯(cuò)誤不過(guò)是一次學(xué)習(xí)的時(shí)機(jī)一一犯錯(cuò) 誤不是災(zāi)難性的人們應(yīng)該去做我認(rèn)為正確的事我吸引人,并且值得交朋友,人們通常 對(duì)我作出積極的反響我的生活應(yīng)該悠閑自在 我不應(yīng)該做 那些艱難的,不愉快的事情我沒(méi)有什么水平我單靠自己沒(méi)法應(yīng)付,我必須找一個(gè)比我強(qiáng)的人來(lái)依靠如果我愿意努力工作,我就可以得到我 想要的一切如果我想要某種感覺(jué),我就必須馬上體 會(huì)到每個(gè)人都已盡力,沒(méi)有人該受到責(zé)備我有缺陷,我有問(wèn)題行為過(guò)分取悅別人,行為不果敢拖拉,工作緩慢,低效將會(huì)再次嘗試一

4、一甚至屢次嘗試以到達(dá)目標(biāo)對(duì)那些不符合期望的人產(chǎn)生敵意樂(lè)于助人,愿意結(jié)交朋友,愿意承當(dāng)社交方逃避那些艱難的,令人不愉快的活動(dòng),盡管 會(huì)是好的防止嘗試新的知識(shí)和技能盡管與某個(gè)人的關(guān)系是不健康的、破壞性的 有愛(ài)的存在,卻不愿意離開,對(duì)虐待逆來(lái)順愿意為了到達(dá)目標(biāo)而在工作中付出時(shí)間和努陷入成癮行為、例如嗜酒、抽煙、吸毒、貪與大多數(shù)人相處融洽在社交活動(dòng)中扭扭捏捏,不敢對(duì)視別人的眼 社交風(fēng)險(xiǎn)行為影響熟悉和情感行為可以從兩個(gè)方面來(lái)影響情感.首先,某些行為對(duì)改善情緒有直接的效果.其次, 某些行為是通過(guò)它們對(duì)認(rèn)知的作用來(lái)間接影響我們的情感方式.在有些情況下,改變行為可以影響情緒,我們都有過(guò)這樣的體會(huì).也許,有時(shí)候

5、你感 到沮喪,然后你決定給朋友打 ,打完 你是不是感覺(jué)好一些呢？或者,你可以通過(guò) 參加體育運(yùn)動(dòng)、聆聽(tīng)音樂(lè)、投身到有趣的事情當(dāng)中去,從而改善自己的情緒.類似的活動(dòng) 可以活潑我們的心情,由于這些活動(dòng)本來(lái)就是令人愉悅的,還可以使我們從消極的想法上 轉(zhuǎn)移注意.給我們帶來(lái)成就感的事情,或者讓我們覺(jué)得生活有目標(biāo)的事情,都可以讓我們 情緒高漲.上班、從事日?；顒?dòng)可以讓我們定心.翻開櫥柜、粉刷房間、寫信或者完成一項(xiàng)了不起的工作,都可以讓我們感覺(jué)良好.我們的很多行為都能支持或者強(qiáng)化我們已有的認(rèn)知.例如,逃避社交可以強(qiáng)化這樣一 種觀念：我們不夠出色,別人不喜歡我們.這回過(guò)頭有讓我們感到孤獨(dú)、憂傷,自我評(píng)價(jià) 也會(huì)降低.行動(dòng)上不夠果敢,往往會(huì)強(qiáng)化這樣一種觀念：不可以索取我們想要的東西.有 時(shí)這會(huì)讓我們感到受挫折,感到忿忿不平.對(duì)我們畏懼的情境作出逃避的選擇,會(huì)強(qiáng)化這 樣的觀念：那種情感確實(shí)極為可怕.結(jié)果,一旦我們需要面對(duì)那種情境,我們就會(huì)感到極