教師心理健康自我維護(hù)(提綱)ppt課件

1、我工作我工作 我快樂我快樂 教師心理健康的自我維護(hù)教師心理健康的自我維護(hù)追求幸福是每個(gè)人的正當(dāng)權(quán)利追求幸福是每個(gè)人的正當(dāng)權(quán)利1；.（一）（一）心理健康的含義心理健康的含義 早在早在1948年世界衛(wèi)生組織剛成立時(shí)，就在其章程中指出：年世界衛(wèi)生組織剛成立時(shí)，就在其章程中指出： “健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅是健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病或虛弱。沒有疾病或虛弱?！苯】档囊话胧切睦斫】怠＝】档囊话胧切睦斫】?。一、一、 我們到底怎么了？我們到底怎么了？ 教師心理健康的現(xiàn)狀教師心理健康的現(xiàn)狀2；. 從科學(xué)概念上說，從科學(xué)概念上說， 心理健康是指一個(gè)人的

2、生理、心理與社會(huì)（包括心理健康是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)（包括社會(huì)上的人）處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。如不協(xié)調(diào)，就會(huì)產(chǎn)生不健康心社會(huì)上的人）處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。如不協(xié)調(diào)，就會(huì)產(chǎn)生不健康心理理 。 如：疑神疑鬼、妒賢嫉能、感情用事、肝火太旺、膽小怕事、優(yōu)如：疑神疑鬼、妒賢嫉能、感情用事、肝火太旺、膽小怕事、優(yōu)柔寡斷、自暴自棄、自尋煩惱、悲觀失望、人際關(guān)系緊張等各種變態(tài)柔寡斷、自暴自棄、自尋煩惱、悲觀失望、人際關(guān)系緊張等各種變態(tài)性心理等。性心理等。 3；. 不健康的心理狀態(tài)依據(jù)心理功能受阻的程度，一般可以分為心不健康的心理狀態(tài)依據(jù)心理功能受阻的程度，一般可以分為心理問題、心理障礙與心理疾病三個(gè)層

3、次：理問題、心理障礙與心理疾病三個(gè)層次： （1）心理問題是指個(gè)體發(fā)展過程中，由于外部影響或內(nèi)部失）心理問題是指個(gè)體發(fā)展過程中，由于外部影響或內(nèi)部失調(diào)而引起的暫時(shí)性的心理失衡現(xiàn)象。調(diào)而引起的暫時(shí)性的心理失衡現(xiàn)象。 （2）心理障礙是心理功能發(fā)生局部障礙的表現(xiàn)，其原因多與自我）心理障礙是心理功能發(fā)生局部障礙的表現(xiàn)，其原因多與自我調(diào)節(jié)水平下降有關(guān)。調(diào)節(jié)水平下降有關(guān)。 （3）心理疾病是心理功能出現(xiàn)嚴(yán)重障礙的表現(xiàn)，通常是因?yàn)橥獠浚┬睦砑膊∈切睦砉δ艹霈F(xiàn)嚴(yán)重障礙的表現(xiàn)，通常是因?yàn)橥獠看碳み^強(qiáng)或心理嚴(yán)重失調(diào)所至。刺激過強(qiáng)或心理嚴(yán)重失調(diào)所至。4；.（二）國內(nèi)外研究調(diào)查的結(jié)果（二）國內(nèi)外研究調(diào)查的結(jié)果5；.6；.

4、7；.（三）教師常見不適當(dāng)心理與行為（三）教師常見不適當(dāng)心理與行為教師心理健康問題的主要表現(xiàn)在：心理適應(yīng)能力差、教師心理健康問題的主要表現(xiàn)在：心理適應(yīng)能力差、人際障礙、人格缺陷、情緒不穩(wěn)、人際障礙、人格缺陷、情緒不穩(wěn)、職業(yè)壓力以及心身疾病等方面。職業(yè)壓力以及心身疾病等方面。8；.教師心理問題的主要表現(xiàn)：教師心理問題的主要表現(xiàn)： 有心理障礙的教師往往表現(xiàn)出自卑氣餒、心情郁悶、討厭學(xué)生、怨天尤人、有心理障礙的教師往往表現(xiàn)出自卑氣餒、心情郁悶、討厭學(xué)生、怨天尤人、喜怒無常、冷漠無情等征狀，精神抑郁不振、嫉妒情緒突出；喜怒無常、冷漠無情等征狀，精神抑郁不振、嫉妒情緒突出； 不能以積極的心態(tài)對待工作和生

5、活中遇到的各類問題，同事之間的關(guān)系緊不能以積極的心態(tài)對待工作和生活中遇到的各類問題，同事之間的關(guān)系緊張、愛發(fā)脾氣、焦慮程度偏高；張、愛發(fā)脾氣、焦慮程度偏高； 不善于客觀地評價(jià)自己和別人，往往只看到自己的優(yōu)點(diǎn)和別人的缺點(diǎn)，正人不善于客觀地評價(jià)自己和別人，往往只看到自己的優(yōu)點(diǎn)和別人的缺點(diǎn)，正人不正己、責(zé)人不責(zé)己、苛人不苛己；不正己、責(zé)人不責(zé)己、苛人不苛己； 不能理解自身價(jià)值，自我調(diào)適能力差，容易將工作和生活中的負(fù)面情緒帶不能理解自身價(jià)值，自我調(diào)適能力差，容易將工作和生活中的負(fù)面情緒帶入課堂或平時(shí)與學(xué)生的談話之中，甚至出現(xiàn)不適當(dāng)?shù)慕逃袨?；入課堂或平時(shí)與學(xué)生的談話之中，甚至出現(xiàn)不適當(dāng)?shù)慕逃袨椋?在

6、教育教學(xué)工作中缺乏獨(dú)創(chuàng)性，較難適應(yīng)新的教育環(huán)境。在教育教學(xué)工作中缺乏獨(dú)創(chuàng)性，較難適應(yīng)新的教育環(huán)境。 而這些心理問題嚴(yán)重時(shí)又會(huì)帶來軀體的癥狀和疾病。例如，由心理因素而引而這些心理問題嚴(yán)重時(shí)又會(huì)帶來軀體的癥狀和疾病。例如，由心理因素而引起的偏頭痛、睡眠障礙、神經(jīng)官能癥、消化性潰瘍、哮喘、糖尿病等。起的偏頭痛、睡眠障礙、神經(jīng)官能癥、消化性潰瘍、哮喘、糖尿病等。9；.（四）（四）心理適應(yīng)不良將給我們帶來什么？心理適應(yīng)不良將給我們帶來什么？哪些疾病與心理因素有關(guān)？哪些疾病與心理因素有關(guān)？ 中國古代醫(yī)書中國古代醫(yī)書內(nèi)經(jīng)內(nèi)經(jīng)指出：指出：“怒傷肝怒傷肝”、“憂傷肺憂傷肺”、“思傷脾思傷脾”、“恐傷腎恐傷腎”

7、心身疾?。涸l(fā)性高血壓、冠心病、支氣管哮喘、消化性潰瘍、痛經(jīng)、心身疾?。涸l(fā)性高血壓、冠心病、支氣管哮喘、消化性潰瘍、痛經(jīng)、糖尿病、神經(jīng)性厭食甚至惡性腫瘤等。糖尿病、神經(jīng)性厭食甚至惡性腫瘤等。10；.情緒誘發(fā)病（情緒誘發(fā)?。‥IIEII）頸椎疼痛（頸椎疼痛（75）、咽喉腫大（）、咽喉腫大（90）、）、胃潰瘍（胃潰瘍（50）、膽囊疼痛（）、膽囊疼痛（50）、）、脹氣（脹氣（99）、頭昏眼花（）、頭昏眼花（80）、）、頭疼（頭疼（80）、便秘（）、便秘（70）、）、疲勞（疲勞（90）、皮炎（）、皮炎（70）11；.二、我們?yōu)槭裁磿?huì)這樣？二、我們?yōu)槭裁磿?huì)這樣？ 引起教師心理健康問題的原因引起教師心理

8、健康問題的原因（一）社會(huì)環(huán)境（一）社會(huì)環(huán)境 影響教師心理健康的第一位因素是不良的社會(huì)環(huán)境，它對教師個(gè)人需影響教師心理健康的第一位因素是不良的社會(huì)環(huán)境，它對教師個(gè)人需要的滿足、動(dòng)機(jī)的激發(fā)與目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)關(guān)系頗大，影響深遠(yuǎn)。要的滿足、動(dòng)機(jī)的激發(fā)與目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)關(guān)系頗大，影響深遠(yuǎn)。 尤其是由于社會(huì)的偏見，他們的自尊心、自信心、好勝心常常被現(xiàn)實(shí)尤其是由于社會(huì)的偏見，他們的自尊心、自信心、好勝心常常被現(xiàn)實(shí)所挫傷，所以在教師中普遍存在著消極的自我意象。所挫傷，所以在教師中普遍存在著消極的自我意象。12；.13；. 據(jù)調(diào)查，教師的心理困惑集中在：據(jù)調(diào)查，教師的心理困惑集中在： “當(dāng)今學(xué)生難教當(dāng)今學(xué)生難教” “工作壓

9、力過重工作壓力過重” “學(xué)校管理不當(dāng)學(xué)校管理不當(dāng)”等。等。（二）（二）學(xué)校環(huán)境學(xué)校環(huán)境 學(xué)校環(huán)境是教師最經(jīng)常、最重要、最直接的工作與生活場所，教學(xué)校環(huán)境是教師最經(jīng)常、最重要、最直接的工作與生活場所，教師的教育活動(dòng)主要是在學(xué)校中進(jìn)行的，學(xué)校環(huán)境不佳最容易引起教師師的教育活動(dòng)主要是在學(xué)校中進(jìn)行的，學(xué)校環(huán)境不佳最容易引起教師行為受挫。行為受挫。14；.15；.16；.（三）個(gè)人因素（三）個(gè)人因素 1、容易憤怒、容易憤怒 火氣太大，愛發(fā)火，心理學(xué)上就稱為憤怒。憤怒一般都是由外部強(qiáng)烈刺火氣太大，愛發(fā)火，心理學(xué)上就稱為憤怒。憤怒一般都是由外部強(qiáng)烈刺激所引起的。激所引起的。 2、容易嫉妒、容易嫉妒 嫉妒是指

10、對別人在某些方面，比如品德、才華、成就、名聲、相貌嫉妒是指對別人在某些方面，比如品德、才華、成就、名聲、相貌等超過自己而產(chǎn)生的一種不甘心或怨恨，甚至打擊別人、抬高自己的心等超過自己而產(chǎn)生的一種不甘心或怨恨，甚至打擊別人、抬高自己的心理反應(yīng)。理反應(yīng)。 17；. 3、過于、過于自卑自卑 自卑，是一種瞧不起自己的消極心理狀態(tài)自卑，是一種瞧不起自己的消極心理狀態(tài)，常常表現(xiàn)在對自己的長相、常常表現(xiàn)在對自己的長相、能力、品質(zhì)等做出偏低的評價(jià)。能力、品質(zhì)等做出偏低的評價(jià)。 4、常遭挫折、常遭挫折 挫折狀態(tài)不是單一的情緒，它至少包括痛苦、失望和焦慮。挫折狀態(tài)不是單一的情緒，它至少包括痛苦、失望和焦慮。5、無盡

11、、無盡煩惱煩惱 人是有感情、有理智的，對外界的現(xiàn)象不可能毫無看法和毫無情感反應(yīng)。人是有感情、有理智的，對外界的現(xiàn)象不可能毫無看法和毫無情感反應(yīng)。然而，當(dāng)主觀需要和客觀可能、自身的愿望和別人的要求難以和諧處理時(shí)，然而，當(dāng)主觀需要和客觀可能、自身的愿望和別人的要求難以和諧處理時(shí)，煩惱便會(huì)悄然產(chǎn)生。煩惱便會(huì)悄然產(chǎn)生。 18；.心理壓力自測心理壓力自測 1 1經(jīng)?；几忻?，且不易治愈經(jīng)?；几忻?，且不易治愈2 2常有手腳發(fā)冷的情形常有手腳發(fā)冷的情形 3 3手掌和腋下常出汗手掌和腋下常出汗4 4突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感5 5時(shí)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象時(shí)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象6 6有胸痛情況發(fā)生

12、有胸痛情況發(fā)生7 7有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感 8 8眼睛很容易疲勞眼睛很容易疲勞 9 9有鼻塞現(xiàn)象有鼻塞現(xiàn)象1010有頭暈眼花的情形發(fā)生有頭暈眼花的情形發(fā)生19；.1111站立時(shí)有發(fā)暈的情形站立時(shí)有發(fā)暈的情形1212有耳鳴的現(xiàn)象有耳鳴的現(xiàn)象1313口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生1414經(jīng)常喉嚨痛經(jīng)常喉嚨痛1515舌頭上出現(xiàn)白苔舌頭上出現(xiàn)白苔1616面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲 1717常覺得吃下的東西像沉積在胃里常覺得吃下的東西像沉積在胃里 1818有腹部發(fā)脹、疼痛感覺，而且常下痢、便秘有腹部發(fā)脹、疼痛感

13、覺，而且常下痢、便秘1919肩部很容易堅(jiān)硬酸痛肩部很容易堅(jiān)硬酸痛2020背部和腰經(jīng)常疼痛背部和腰經(jīng)常疼痛20；.2121疲勞感不易解除疲勞感不易解除 2222有體重減輕的現(xiàn)象有體重減輕的現(xiàn)象2323稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞2424早上經(jīng)常有起不來的倦怠感早上經(jīng)常有起不來的倦怠感2525不能集中精力專心做事不能集中精力專心做事2626睡眠不好睡眠不好2727睡覺時(shí)經(jīng)常作夢睡覺時(shí)經(jīng)常作夢2828在深夜突然醒來時(shí)不易繼續(xù)再睡著在深夜突然醒來時(shí)不易繼續(xù)再睡著2929與人交際應(yīng)酬變得很不起勁與人交際應(yīng)酬變得很不起勁3030稍有一點(diǎn)不順心就會(huì)生氣，而且時(shí)有不安的情形發(fā)生稍有

14、一點(diǎn)不順心就會(huì)生氣，而且時(shí)有不安的情形發(fā)生21；.三、我們自己要怎么辦？三、我們自己要怎么辦？教師心理健康自我維護(hù)的策略教師心理健康自我維護(hù)的策略（一）有效思考（認(rèn)知）（一）有效思考（認(rèn)知） 會(huì)不會(huì)想由我權(quán)衡會(huì)不會(huì)想由我權(quán)衡 22；. 你害怕什么事物嗎？你害怕什么事物嗎？請寫出請寫出3-5樣。樣。你擔(dān)心什么事情嗎？你擔(dān)心什么事情嗎？請寫出請寫出3-5樣。樣。此時(shí)此刻，你一想到什么，就感到很麻此時(shí)此刻，你一想到什么，就感到很麻煩嗎？煩嗎？請寫出請寫出3-5樣。樣。請?jiān)俅卧谛闹心x這張讓人焦慮的清單，請?jiān)俅卧谛闹心x這張讓人焦慮的清單，現(xiàn)在你身體的感覺怎么樣？現(xiàn)在你身體的感覺怎么樣？23；. A、

15、請從上述你害怕、擔(dān)心、感到麻煩的事物中選出、請從上述你害怕、擔(dān)心、感到麻煩的事物中選出“最為讓你頭疼最為讓你頭疼”的的2樣，請最大可能的充分的列出你的理由。多多益善。樣，請最大可能的充分的列出你的理由。多多益善。B、現(xiàn)在請你最大可能的充分的列出、現(xiàn)在請你最大可能的充分的列出你其實(shí)也不必過于害怕、擔(dān)心、頭疼的理由。你其實(shí)也不必過于害怕、擔(dān)心、頭疼的理由。多多益善。盡可能的說服自己。多多益善。盡可能的說服自己。24；. C、請你從旁觀者角度，觀察上述正反兩方面的理由，哪些理由是、請你從旁觀者角度，觀察上述正反兩方面的理由，哪些理由是更理性的、現(xiàn)實(shí)的、合理的？更理性的、現(xiàn)實(shí)的、合理的？D、現(xiàn)在你認(rèn)為

16、自己該如何合理認(rèn)知、現(xiàn)在你認(rèn)為自己該如何合理認(rèn)知?jiǎng)偛拍銊偛拍恪白顬轭^疼最為頭疼”的兩件事情？的兩件事情？將你的想法寫出來。將你的想法寫出來。E、再次關(guān)注你身體的感覺，有什么變化嗎？、再次關(guān)注你身體的感覺，有什么變化嗎？25；. 思維思維感受感受A、確認(rèn)頭腦中的自動(dòng)思維、確認(rèn)頭腦中的自動(dòng)思維B、評價(jià)自動(dòng)思維、評價(jià)自動(dòng)思維（1）證據(jù)是什么？支持你的想法的證據(jù)？反對的證據(jù)？）證據(jù)是什么？支持你的想法的證據(jù)？反對的證據(jù)？（2）有沒有不同的解釋？）有沒有不同的解釋？（3）最壞會(huì)發(fā)生什么？我能夠承受嗎？）最壞會(huì)發(fā)生什么？我能夠承受嗎？最好會(huì)發(fā)生什么？最理想的結(jié)果是什么？最好會(huì)發(fā)生什么？最理想的結(jié)果是什么？

17、（4）我如果相信這個(gè)自動(dòng)思維結(jié)果會(huì)怎么樣？）我如果相信這個(gè)自動(dòng)思維結(jié)果會(huì)怎么樣？改變我的想法，結(jié)果會(huì)怎么樣？改變我的想法，結(jié)果會(huì)怎么樣？（5）如果是我的一個(gè)朋友遇到同樣的情況，我會(huì)怎樣跟他講？）如果是我的一個(gè)朋友遇到同樣的情況，我會(huì)怎樣跟他講？（6）我該做些什么？）我該做些什么？26；.1.我擁有什么？我擁有什么？2.2.我應(yīng)該為什么感到自豪？我應(yīng)該為什么感到自豪？3.3.我應(yīng)對什么心存感激？我應(yīng)對什么心存感激？ 4.4.我怎樣才能充滿活力？我怎樣才能充滿活力？5.5.我今天能解決什么問題？我今天能解決什么問題？6.6.我能拋下過去的包袱嗎？我能拋下過去的包袱嗎？ 7.7.我怎么換個(gè)角度看待問

18、題？我怎么換個(gè)角度看待問題？ 8.8.我怎樣過好今天？我怎樣過好今天？ 9.9.今天我要擁抱誰？今天我要擁抱誰？10.10.我現(xiàn)在就開始行動(dòng)？我現(xiàn)在就開始行動(dòng)？ 學(xué)會(huì)思考：學(xué)會(huì)思考：27；.1、理性情緒療法（、理性情緒療法（RET理論理論/ABC）RET(Rational-Emotive Therapy)RET(Rational-Emotive Therapy)是是2020世紀(jì)世紀(jì)5050年代末、年代末、6060年代初由年代初由美國臨床心理學(xué)家美國臨床心理學(xué)家阿爾伯特阿爾伯特艾里斯（艾里斯（Albert EllisAlbert Ellis）倡導(dǎo)的。）倡導(dǎo)的。（1）理論倡導(dǎo)者）理論倡導(dǎo)者（二）積

19、極調(diào)整（情緒）（二）積極調(diào)整（情緒） 高不高興由我掌握高不高興由我掌握28；.艾利斯認(rèn)為人的情緒來自艾利斯認(rèn)為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價(jià)、解釋或哲學(xué)觀點(diǎn)，人對所遭遇的事情的信念、評價(jià)、解釋或哲學(xué)觀點(diǎn)，而非來自事情本身。而非來自事情本身。情緒和行為受制于認(rèn)知，情緒和行為受制于認(rèn)知，認(rèn)知是人心理活動(dòng)的認(rèn)知是人心理活動(dòng)的“牛鼻子牛鼻子”，把認(rèn)知這個(gè)把認(rèn)知這個(gè)“牛鼻子牛鼻子”拉正了，拉正了，情緒和行為的困擾就會(huì)在很大程度上得到改善。情緒和行為的困擾就會(huì)在很大程度上得到改善。（2）基本觀念）基本觀念29；.對自己的不合理信念對自己的不合理信念（如：我做事必須盡善盡美）；（如：我做事必須盡善

20、盡美）；對他人的不合理信念對他人的不合理信念（如：對不好的人應(yīng)給予懲罰）；（如：對不好的人應(yīng)給予懲罰）；對周圍環(huán)境及事物的不合理信念對周圍環(huán)境及事物的不合理信念（如：已注定的事無法改變）。（如：已注定的事無法改變）。（3 3）不合理的信念）不合理的信念30；.2、健全情緒生活的幾點(diǎn)建議、健全情緒生活的幾點(diǎn)建議（1）避免過度的情緒）避免過度的情緒（2）減輕心理壓力）減輕心理壓力a、自我宣泄法自我宣泄法b、精神勝利法（自我安慰法）精神勝利法（自我安慰法）c、遺忘轉(zhuǎn)移法遺忘轉(zhuǎn)移法31；.（3）學(xué)會(huì)控制消極情緒）學(xué)會(huì)控制消極情緒 首先要承認(rèn)不良情緒的存在，并主動(dòng)地認(rèn)識自己的不良情緒；首先要承認(rèn)不良情緒

21、的存在，并主動(dòng)地認(rèn)識自己的不良情緒；其次，要分析不良情緒產(chǎn)生的原因；其次，要分析不良情緒產(chǎn)生的原因； 再次，要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩絹砑右越鉀Q。再次，要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩絹砑右越鉀Q。（4）多一點(diǎn)幽默感和樂觀主義精神）多一點(diǎn)幽默感和樂觀主義精神32；.3 3、主動(dòng)出擊（行動(dòng)）、主動(dòng)出擊（行動(dòng)）要不要變由我決定要不要變由我決定33；. （1）情緒不佳吃什么？）情緒不佳吃什么？深海魚深海魚 香蕉香蕉 柚子柚子 全麥面包全麥面包 菠菜菠菜櫻桃櫻桃 大蒜大蒜 南瓜南瓜 低脂牛奶低脂牛奶 雞肉雞肉 讓人焦慮的食物：讓人焦慮的食物：咖啡、巧克力、可樂、酒精咖啡、巧克力、可樂、酒精糖、面粉精致的碳水化合物糖、

22、面粉精致的碳水化合物水水34；. （2）情緒不好的時(shí)候你在做什么？）情緒不好的時(shí)候你在做什么？幾種有效的方法：幾種有效的方法：運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、接近大自然、接近大自然、傾訴（朋友、自我）傾訴（朋友、自我）做觀察者（第二者）做觀察者（第二者）現(xiàn)在我怎樣做對自己才是真正的好？現(xiàn)在我怎樣做對自己才是真正的好？35；.（3）如何建立良好的人際關(guān)系？）如何建立良好的人際關(guān)系？不要低估不要低估任何人的價(jià)值任何人的價(jià)值把注意力把注意力從自己身上移開從自己身上移開（聽比說重要）（聽比說重要）不占他人的不占他人的任何便宜任何便宜“感情帳戶感情帳戶”（了解別人、（了解別人、信守承諾信守承諾注意小節(jié)、注意小節(jié)、誠懇正直誠懇正直勇于道歉）勇于道歉）36；.人生的大部分快樂建立在人與人的關(guān)系人生的大部分快樂建立在人與人的關(guān)系上上林語堂林語堂與你周圍重要的五個(gè)人關(guān)系良好，將助你擁有幸福的人生與你周圍重要的五個(gè)人關(guān)系良好，將助你擁有幸福的人生請你寫出對你的生活最重要的五個(gè)人請你寫出對你的生活最重要的五個(gè)人37；. （4）為