「讓你的身心重歸流動武志紅」

1、讓你的身心重歸流動武志紅(2022-12 06)很多人,似乎失去了感受水平.在一些心理學的課上,我們會戲稱這樣的人為絕緣體.比方說,我講課的時候,常讓大家做一個小練習：五六個人一個小組圍城一圈 一個人講故事,其他人聽故事.聽故事的人,要閉上眼睛.講故事的人,不能講 出聲,他要講一個快樂的故事和一個悲傷的故事,他可以默默地用語言講,也可以只是在想象,只要是他真正有深刻體驗的故事就好.講完后,讓大家猜,他先后講的是快樂的還是悲傷的.眼睛的看和耳朵的聽,與嘴巴的說,是我們平時最常做的事情,佛教稱之為“三寶.似乎是,我們要與別人乃至任何一個事物建立聯(lián)系,必須經(jīng)由這三寶. 但關閉了這三寶會怎么樣呢？譬如

2、在這個小練習中,三寶就被關閉了 ,你不能再通過這三寶去了解別人, 你假設想聽出對方的快樂與悲傷,你就只能使用你身體的其他感官, 也即通常所說 的感受.這個小小的練習中,有人很厲害,可以百分百地“猜準所有人的故事.這 樣的人,我們會說他的身體很“通.也有人很麻木,完全不能體會到任何一個講 故事人的體會,這就是我們所戲稱的“絕緣體 了.相對而言,“絕緣體的數(shù)量似乎要比非常通暢的人多一些.“絕緣體是怎么回事,他們是怎么煉成的？我們都會逃避愛在咨詢中,我的蠻多來訪者一開始是“絕緣體,這讓我對他們有了更深的了 解.譬如,咨詢中我常讓來訪者做身體放松的工作 ,這個工作有時是為了做簡單 的催眠,有時只是由于

3、來訪者在這種狀態(tài)下會更好地捕捉到自己真實的感受.否那么,假假設只是兩個人滔滔不絕的對話,那就常常只是思維層面的溝通了.但只要 讓一個人沉靜下來,也就是說,讓一個人的身體放松下來,他就可以更好地發(fā)現(xiàn)自 己真實的感受了.比方說,我一位來訪者,她說最近一段時間,只要和男朋友在一起,就吃不下 飯去,那種感覺很像是得了厭食癥.一開始,如果只是純粹頭腦層面的對話,那么可以說,她是對男友有很大的 情緒,覺得他做事情很不成熟.但是,在讓她閉上眼睛,做幾個深呼吸,略略花一兩分鐘時間感受了一下身 體后,我再問她,有一種感受讓和男友在一起時吃不下飯去,這種感受是什么, 假假設它可以說話,它想說什么？她安靜了一會兒后

4、說,我想對男友說,你對我太好了,這讓我有壓力,我有時想離你遠一點兒.哦,原來是這樣.當時我想,疏遠也是一個很重要的心理需求,太多時候,我們想為自己保持一個空間,所以她這種感受很有道理.然而,在和她探討這種對獨立空間的需要時,我隱隱覺得這不是全部,于是 再讓她多花一點時間再去體會這種感受是什么.這次她花了約兩三分鐘時間感受自己, 忽然問淚如雨下,我問她發(fā)生了什么. 她說,她明白了,這種感受是,她覺得,男友對她太好了 ,她隱隱覺得她不值得男 友對她這么好.原來如此,最深的感覺是她覺得自己不值得被愛 ,所以男友對她好時她才有 了壓力,于是產(chǎn)生了想逃走的動力.但是,她又覺得自己也不能對男友講出想逃走

5、的動力,結(jié)果轉(zhuǎn)而成了總是看男友不順眼,覺得他做事不成熟,和他在一起吃飯時 才不能下咽.這個故事中,假假設心理醫(yī)生是只會用腦的絕緣體,那么就可能會停留在她對 男友不滿而覺得男友做事不成熟這一層,而這離心理真相相當遙遠.要幫助來訪者更好地捕捉到自己的心理真相,就必須引領來訪者去體會自己 的感受.所謂體會,就是通過身體去領會.歌舞水平是怎么被閹割的然而,有很多來訪者,一開始會沒方法做這個練習.最嚴重的,是根本不能閉眼睛,而有的盡管可以閉眼睛,但不能做感受身體的練習.他們會發(fā)現(xiàn),一旦 放下對頭腦的使用,轉(zhuǎn)而去感受自己的身體,他們會有失控的感覺,這讓他們很恐 慌.記得印象很深的一次,是我去見一個朋友的兒

6、子,他當時 27歲,而從1 5歲 到現(xiàn)在的1 2年之間,他甚至都沒有睡過一次好覺,他的感覺是自己好似從來沒 有睡著過似的.在飯桌上,我請他閉上眼睛感受一下他的身體.他試了一下說,他不能這么做.為什么,我問他.他說,好似是自己這么多年來一直都要求自己盡最大的努力追求什么,所以絕對不能有絲毫松懈.閉一下眼睛,被他理解為是一種松懈.當然,這種理解,一定只是一個很表層的說法而已,就像我前面講的女來訪 者的故事,對男友的不滿只是一個頭腦的說法,而不是真實的感受.這兩天,我引導一個來訪者做感受身體的練習,結(jié)果發(fā)現(xiàn),隨著我的引導,她 的身體反而是繃得越來越緊,于是請她睜開眼睛,問她是怎么回事.她說,她不能這樣做,她不能放下對思維的依賴,一旦暫時離開思維而去感 受身體,她就有失控的感覺,同時就會有恐懼產(chǎn)生,擔憂內(nèi)在有很不好的感受涌 出.這樣也可以理解,她之所以成為絕緣體,就是為了防范 ,自己內(nèi)在其實已經(jīng) 產(chǎn)生過的不好的感受.不管深層的原因是什么,都可以概括說,只有頭腦的思考,而與身體失去了 鏈接,也因而與自己的心理體驗失去了鏈接,這就是絕緣體之所以成為絕緣體的 原因.很長時間以來,我在相當程度上也是一個絕緣體,雖然有時我會有精準的直 覺,但有很多時候不能與別人的感情有很好的照應 ,而最能說明我是一個絕緣體 的,是我失去了跳舞和唱歌的水平.跳舞,或許是從來沒有做過,作為