游泳中的自救互救

1、游泳中的自救互救游泳是一項(xiàng)益處與危險并存的運(yùn)動， 它可以強(qiáng)身健體， 增加心血管功能，也是減脂去肥者喜愛的運(yùn)動， 同時也是不愛流 汗的朋友所喜愛的一個體育項(xiàng)目。游泳也是一項(xiàng)危險的運(yùn)動，溺水是游泳最常見的死亡事 故。如果您是一位游泳愛好者， 在游泳過程中難免會遇到一些危 險情況，如：肌肉抽筋，游進(jìn)時的突然下沉，嗆水，在水中遇到 險情以及他人遇險求救等多種情況。 如遇這些情況，你不會自救 和互救，還真應(yīng)付不了這些險情。所以，為了您自身安全和他人 安全，了解和初步掌握游泳運(yùn)動中的自救和互救，來解決危險情況的發(fā)生是非常有必要的。為了保證您和其他人在參加游泳活動中的人身安全，有 幾種情況需要注意：1 .心

2、臟病和傳染病患者，千萬不要游泳；2 .泳技不高或在有危險的水域中，切忌朋友之間打鬧， 以免發(fā)生意外；3 .要做好陸上準(zhǔn)備活動,以免因冷水刺激而發(fā)生肌肉抽 筋；4 .如遇到危險情況，首先要保持冷靜，可大聲呼救及自 救解脫。第一節(jié)游泳運(yùn)動當(dāng)中的自救TOP游泳是一項(xiàng)全身發(fā)展的運(yùn)動，以流體力學(xué)為主，加上身 體在水中的協(xié)調(diào)能力，水感等多方面因素合成，使人能夠像魚兒 一樣，自由自在的在水中游動。呼吸以嘴吸氣，口鼻呼氣，游泳 嗆水的原因是用鼻子吸氣。止匕外，如果用嘴吸氣不當(dāng)，也會喝水。 防止嗆水的辦法就是調(diào)整好游泳時的呼吸，一定不要用鼻子吸 氣。一.肌肉抽筋的自救：水中抽筋，是由于身體在水中電解 質(zhì)釋放過多

3、、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準(zhǔn)備活動做得 不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。 如果您 遇到這種情況，首先應(yīng)保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直， 然后用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方 向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一 邊扳拉，一邊向岸邊游進(jìn)，也可大聲呼救。二.游進(jìn)中的突然下沉：此危險常見于初學(xué)游泳者或泳技 不高者。在游進(jìn)當(dāng)中會感覺身體突然沒勁了，然后身體下沉。這 種情況主要是對自身的體力估計(jì)不足， 體力分配不均勻，體力消 耗過大，自身沒有覺察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在 身體下沉?xí)r閉住呼吸，使體內(nèi)肺部充滿氣體，片刻，身體會

4、自然 上浮，然后，劃小蛙泳手（手部向下按壓劃水），蹬小蛙泳腿（主 要以小腿，腳踝由內(nèi)向外劃圓），逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有 水線等輔助設(shè)施，可借助休息一會兒再游。三.在自然水域中被水草纏繞：在野外自然水域中游泳，一定要先觀察水下環(huán)境。 如果不幸遇到水草或漁網(wǎng)纏繞， 一定要 保持冷靜，千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，才有機(jī) 會解脫。纏繞發(fā)現(xiàn)得越早越容易解脫。被纏繞后，首先應(yīng)放松身 體，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼 救。(水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放松而向外向上擴(kuò)散，只 要仔細(xì)尋找根源就會解脫)四.在救助他人時遇到危險的解脫與自救：在游泳是難免 會碰上他人水中遇險

5、，在他人危難的時刻，我們都需要伸出救援 的雙手，然而，在我們救助溺水者的時候，溺水者由于恐慌，害 怕而神志不清，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實(shí)行拖運(yùn) 之前被抓住或抱住，在這種情況下，我們就需要沉著冷靜的運(yùn)用 解脫技術(shù)，擺脫溺水者，然后再實(shí)施救助。(1)等待救助：如果溺者在水中體力較強(qiáng)，亂抓亂撓， 救生者可在溺者不遠(yuǎn)處，面向溺者，抬一腳在水平面下，對著溺 者，等待并對溺者進(jìn)行勸說(以防溺者進(jìn)行抓抱)，待溺者體力減弱時在進(jìn)行施救。(2)溺者抓住救生者一手腕的解脫方法：如救生者一手 被溺者在上方兩手同時抓住， 被抓之手應(yīng)緊握拳，另一手由下穿 過溺者兩臂之間，緊握被抓之手向下抽動，迫使溺者拇指松

6、開， 然后再進(jìn)行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住，同樣解脫， 區(qū)別在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間，緊握被抓之手向上抽動。(3)救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法：救生者一 手按住溺者手背，另一手頂住溺者同一測手的肘部，身體下沉， 并用力向上推其肘部，按住溺者手背處用力下壓，即可解脫。同 時握溺者手腕，順勢轉(zhuǎn)動溺者，使其背對自己，并進(jìn)行拖運(yùn)。(4)救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法：由于溺者 求生心理，往往會死死抱住救生者的腰部， 并使臉部緊貼救生者 的腹部，造成了解脫困難。此時，救生者應(yīng)利用人體頭部姿勢反 射的原理，只要以一手托住溺者的下頜， 另一手扶住其貼近自己 另一側(cè)頭部，兩手稍用

7、力轉(zhuǎn)動溺者頭部， 即可使其松手并離開救 生者，達(dá)到解脫的目的，救生者應(yīng)從其背后從新接近溺者，實(shí)行 拖運(yùn)。(5)救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法：首先， 救生者被抱住后，用手觸摸溺者手指，找其食指或無名指，并抓 住它用力向外分開，再將溺者雙手分別向上向下伸展， 然后松開 向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷靜后再進(jìn)行拖運(yùn)。(6)救生者被溺者抓住頭發(fā)的解脫方法：如救生者頭發(fā) 被抓住，救生者應(yīng)用與溺者相同之手(體位交叉之手)按住溺者 之手，尋找溺者之手的小拇指，身體下沉，同時用手向上掀其手， 另一手用力推其肘部，使溺者轉(zhuǎn)動身體，被對自己進(jìn)行拖運(yùn)。第二節(jié)游泳運(yùn)動當(dāng)中的互救TOP在游泳運(yùn)動當(dāng)中，每

8、個游泳者都有可能遇到有人溺水的 危險事故發(fā)生。如果您在游泳運(yùn)動中，聽見有人高呼救命哪！工 有人 落水啦”，或看見有人在水中拼命掙扎求救，且身體逐漸下沉及 有人在水底長時間沒有反應(yīng)時，這是您就需要及時救生。一.選擇入水點(diǎn)：當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)溺者時，首先不要驚慌，應(yīng) 保持沉著冷靜，快速觀察，判斷選擇入水點(diǎn)。入水點(diǎn)的選擇一是 要距離溺者最近，二是要照顧到便于營救。二.入水方法：(1)頭先入水法：當(dāng)入水點(diǎn)距溺者距離較遠(yuǎn)時，宜采用 頭先入水的方法，動作同一般跳水技術(shù)。其特點(diǎn)是入水角度要小 些(15°左右)，以爭取時間，快速出水，接近溺者進(jìn)行拖救。(2)腳先入水的方法：當(dāng)距溺者較近時，宜采用腳先入 水的

9、方法。跨步法：同跨步跳。起跳后，兩腿前后分開，兩臂側(cè)舉， 當(dāng)腳觸及水面后，快速并攏。入水后，兩手用力向下壓水，以阻 止身體在水中下潛過深，然后改變身體姿勢，使之進(jìn)入游泳狀態(tài)， 此法適用于較近的距離。打樁式：兩手胸交叉，其中一手按住口鼻，跳起后，兩 腿伸直并攏，身體呈直線。當(dāng)水沒過腰部時屈體，兩手壓水，以 阻止身體在水中下潛過深，然后，快速改變身體姿勢，進(jìn)入游進(jìn) 狀態(tài)。此法適用于稍遠(yuǎn)距離。三.游近溺者：如果救生者選擇的入水點(diǎn)距離溺者較遠(yuǎn)， 或在游近溺者時，宜采用蛙泳或抬頭式自由泳。 因?yàn)檫@兩種泳姿 都有利于觀察到溺者在水中的情況和位置變化，以便救生員及時 改變游進(jìn)路線和救生方案。當(dāng)游至距溺者 1

10、-1.5米時，若發(fā)現(xiàn)溺 者面對自己，為了避免被溺者抓住或抱住， 救生員應(yīng)立即下潛至 溺者腹部以下，用雙手扭轉(zhuǎn)溺者的雕部，使之轉(zhuǎn)體180°背對自己， 然后出水實(shí)施拖運(yùn)。若在拖運(yùn)之前被溺者抓住， 則應(yīng)實(shí)施第一節(jié) 當(dāng)中所講的自救解脫技術(shù)，以擺脫溺者，然后再對溺者進(jìn)行拖運(yùn)。四.拖運(yùn)技術(shù)：當(dāng)順利接近溺者或救生者經(jīng)解脫使溺者背 向自己后，救生員即對溺者進(jìn)行拖運(yùn)。拖運(yùn)是一項(xiàng)較難的技術(shù)， 除掌握技術(shù)外還應(yīng)有較強(qiáng)的身體素質(zhì)。(1)用反蛙泳技術(shù)進(jìn)行拖運(yùn)：兩手扶住溺者下顆，用 反蛙泳腿作為前進(jìn)的動力。注意：用反蛙泳腿時，膝關(guān)節(jié)不可屈 伸過大，身體盡量放平。兩手扶住溺者腋下，用反蛙泳腿作為 前進(jìn)的動力。注意

11、：用反蛙泳進(jìn)行拖運(yùn)時，身體緊靠溺者，平躺 在水面上；蹬腿時，收小腿，膝關(guān)節(jié)不要彎曲過大。(2)用側(cè)泳技術(shù)進(jìn)行拖運(yùn)：側(cè)臥水中，一手托住溺者 的枕骨部(后腦)，一手劃水，兩腿作蹬剪腿動作為前進(jìn)動力。 側(cè)臥水中，一手從溺者腋下伸直其胸部外側(cè)， 并用手扶住軀體， 另一手劃水，兩腿作蹬剪動作為前進(jìn)動力。5 .救生者幫助溺者上岸技術(shù)：此法一般運(yùn)用在游泳池或 自然水域中上船的地方比較多。 因?yàn)槟缯咛幱诨杳誀顟B(tài)，為了保 護(hù)溺者不再受到傷害，所以上岸技術(shù)也比較重要。通常上岸的做法是：當(dāng)救生者拖帶溺者游近岸邊時，應(yīng) 使用腋下拖運(yùn)法?？堪稌r，救生者左手應(yīng)先抓住岸邊，右手從溺者的腋下穿插迅速抓住溺者的右手，把溺者的右

12、手搭放在岸上， 用右手按住，左手把溺者的另一只手快速的重疊搭放在右手之 上，這是抽出右手把溺者兩只手同時重疊按住，騰出左手按住岸邊，兩手同時用力上撐上岸。撐上岸后，右手抓住溺者的右手腕， 左手抓住溺者的左手腕，翻轉(zhuǎn)溺者身體180°,使其背向救生者，然后用力上提溺者，使溺者坐在池邊；救生者用右腿抵住溺者腰 背部，然后，用手托住溺者的頸部及枕骨，將溺者緩緩放倒在地 上。救生上岸一定要注意保護(hù)好溺者頸椎，避免溺者第二次 溺水。把溺者救上岸后，可根據(jù)具體情況實(shí)施心肺復(fù)蘇和人工呼 吸來救援溺者了。第一節(jié)游泳運(yùn)動當(dāng)中的自救游泳是一項(xiàng)全身發(fā)展的運(yùn)動，以流體力學(xué)為主，加上身 體在水中的協(xié)調(diào)能力，水感

13、等多方面因素合成，使人能夠像魚兒 一樣，自由自在的在水中游動。呼吸以嘴吸氣，口鼻呼氣，游泳 嗆水的原因是用鼻子吸氣。止匕外，如果用嘴吸氣不當(dāng)，也會喝水。 防止嗆水的辦法就是調(diào)整好游泳時的呼吸，一定不要用鼻子吸 氣。一.肌肉抽筋的自救：水中抽筋，是由于身體在水中電解 質(zhì)釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準(zhǔn)備活動做得 不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。 如果您 遇到這種情況，首先應(yīng)保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直, 然后用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方 向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一 邊扳拉，一邊向岸邊游進(jìn)，也可大聲呼救。二.

14、游進(jìn)中的突然下沉：此危險常見于初學(xué)游泳者或泳技 不高者。在游進(jìn)當(dāng)中會感覺身體突然沒勁了，然后身體下沉。這 種情況主要是對自身的體力估計(jì)不足，體力分配不均勻，體力消耗過大，自身沒有覺察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在 身體下沉?xí)r閉住呼吸，使體內(nèi)肺部充滿氣體，片刻，身體會自然 上浮，然后，劃小蛙泳手（手部向下按壓劃水），蹬小蛙泳腿（主 要以小腿，腳踝由內(nèi)向外劃圓），逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有 水線等輔助設(shè)施，可借助休息一會兒再游。三.在自然水域中被水草纏繞：在野外自然水域中游泳， 一定要先觀察水下環(huán)境。 如果不幸遇到水草或漁網(wǎng)纏繞， 一定要 保持冷靜，千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，才

15、有機(jī) 會解脫。纏繞發(fā)現(xiàn)得越早越容易解脫。被纏繞后，首先應(yīng)放松身 體，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼 救。（水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放松而向外向上擴(kuò)散，只 要仔細(xì)尋找根源就會解脫）四.在救助他人時遇到危險的解脫與自救：在游泳是難免 會碰上他人水中遇險，在他人危難的時刻，我們都需要伸出救援 的雙手，然而，在我們救助溺水者的時候，溺水者由于恐慌，害 怕而神志不清，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實(shí)行拖運(yùn)之前被抓住或抱住，在這種情況下，我們就需要沉著冷靜的運(yùn)用 解脫技術(shù)，擺脫溺水者，然后再實(shí)施救助。NextPage(1)等待救助：如果溺者在水中體力較強(qiáng)，亂抓亂撓， 救生者可

16、在溺者不遠(yuǎn)處，面向溺者，抬一腳在水平面下，對著溺 者，等待并對溺者進(jìn)行勸說(以防溺者進(jìn)行抓抱)，待溺者體力減弱時在進(jìn)行施救。(2)溺者抓住救生者一手腕的解脫方法：如救生者一手 被溺者在上方兩手同時抓住， 被抓之手應(yīng)緊握拳，另一手由下穿 過溺者兩臂之間，緊握被抓之手向下抽動，迫使溺者拇指松開， 然后再進(jìn)行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住，同樣解脫， 區(qū)別在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間，緊握被抓之手向上抽動。(3)救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法：救生者一 手按住溺者手背，另一手頂住溺者同一測手的肘部，身體下沉， 并用力向上推其肘部，按住溺者手背處用力下壓，即可解脫。同 時握溺者手腕，順

17、勢轉(zhuǎn)動溺者，使其背對自己，并進(jìn)行拖運(yùn)。(4)救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法：由于溺者 求生心理，往往會死死抱住救生者的腰部，并使臉部緊貼救生者的腹部，造成了解脫困難。此時，救生者應(yīng)利用人體頭部姿勢反 射的原理，只要以一手托住溺者的下頜， 另一手扶住其貼近自己 另一側(cè)頭部，兩手稍用力轉(zhuǎn)動溺者頭部， 即可使其松手并離開救 生者，達(dá)到解脫的目的，救生者應(yīng)從其背后從新接近溺者，實(shí)行 拖運(yùn)。(5)救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法：首先， 救生者被抱住后，用手觸摸溺者手指，找其食指或無名指，并抓 住它用力向外分開，再將溺者雙手分別向上向下伸展，然后松開向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷靜后再進(jìn)

18、行拖運(yùn)。(6)救生者被溺者抓住頭發(fā)的解脫方法：如救生者頭發(fā) 被抓住，救生者應(yīng)用與溺者相同之手(體位交叉之手)按住溺者 之手，尋找溺者之手的小拇指，身體下沉，同時用手向上掀其手， 另一手用力推其肘部，使溺者轉(zhuǎn)動身體，被對自己進(jìn)行拖運(yùn)。第二節(jié)游泳運(yùn)動當(dāng)中的互救TOP在游泳運(yùn)動當(dāng)中，每個游泳者都有可能遇到有人溺水的 危險事故發(fā)生。如果您在游泳運(yùn)動中，聽見有人高呼救命哪！工 有人落水啦”，或看見有人在水中拼命掙扎求救，且身體逐漸下沉及 有人在水底長時間沒有反應(yīng)時，這是您就需要及時救生。1 .選擇入水點(diǎn)：當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)溺者時，首先不要驚慌，應(yīng) 保持沉著冷靜，快速觀察，判斷選擇入水點(diǎn)。入水點(diǎn)的選擇一是 要距離

19、溺者最近，二是要照顧到便于營救。2 .入水方法：(1)頭先入水法：當(dāng)入水點(diǎn)距溺者距離較遠(yuǎn)時，宜采用頭先入水的方法，動作同一般跳水技術(shù)。其特點(diǎn)是入水角度要小 些(15°左右)，以爭取時間，快速出水，接近溺者進(jìn)行拖救。(2)腳先入水的方法：當(dāng)距溺者較近時，宜采用腳先入 水的方法。跨步法：同跨步跳。起跳后，兩腿前后分開，兩臂側(cè)舉， 當(dāng)腳觸及水面后，快速并攏。入水后，兩手用力向下壓水，以阻 止身體在水中下潛過深，然后改變身體姿勢，使之進(jìn)入游泳狀態(tài)， 此法適用于較近的距離。打樁式：兩手胸交叉，其中一手按住口鼻，跳起后，兩 腿伸直并攏，身體呈直線。當(dāng)水沒過腰部時屈體，兩手壓水，以 阻止身體在水中

20、下潛過深，然后，快速改變身體姿勢，進(jìn)入游進(jìn) 狀態(tài)。此法適用于稍遠(yuǎn)距離。3 .游近溺者：如果救生者選擇的入水點(diǎn)距離溺者較遠(yuǎn)， 或在游近溺者時，宜采用蛙泳或抬頭式自由泳。 因?yàn)檫@兩種泳姿 都有利于觀察到溺者在水中的情況和位置變化，以便救生員及時改變游進(jìn)路線和救生方案。當(dāng)游至距溺者1-1.5米時，若發(fā)現(xiàn)溺者面對自己，為了避免被溺者抓住或抱住， 救生員應(yīng)立即下潛至 溺者腹部以下，用雙手扭轉(zhuǎn)溺者的雕部，使之轉(zhuǎn)體180°背對自己, 然后出水實(shí)施拖運(yùn)。若在拖運(yùn)之前被溺者抓住， 則應(yīng)實(shí)施第一節(jié) 當(dāng)中所講的自救解脫技術(shù)，以擺脫溺者，然后再對溺者進(jìn)行拖運(yùn)。4 .拖運(yùn)技術(shù)：當(dāng)順利接近溺者或救生者經(jīng)解脫使溺

21、者背 向自己后，救生員即對溺者進(jìn)行拖運(yùn)。拖運(yùn)是一項(xiàng)較難的技術(shù)， 除掌握技術(shù)外還應(yīng)有較強(qiáng)的身體素質(zhì)。(1)用反蛙泳技術(shù)進(jìn)行拖運(yùn)：兩手扶住溺者下顆，用 反蛙泳腿作為前進(jìn)的動力。注意：用反蛙泳腿時，膝關(guān)節(jié)不可屈 伸過大，身體盡量放平。兩手扶住溺者腋下，用反蛙泳腿作為 前進(jìn)的動力。注意：用反蛙泳進(jìn)行拖運(yùn)時，身體緊靠溺者，平躺 在水面上；蹬腿時，收小腿，膝關(guān)節(jié)不要彎曲過大。(2)用側(cè)泳技術(shù)進(jìn)行拖運(yùn)：側(cè)臥水中，一手托住溺者 的枕骨部(后腦)，一手劃水，兩腿作蹬剪腿動作為前進(jìn)動力。 側(cè)臥水中，一手從溺者腋下伸直其胸部外側(cè)， 并用手扶住軀體， 另一手劃水，兩腿作蹬剪動作為前進(jìn)動力。五.救生者幫助溺者上岸技術(shù)：

22、此法一般運(yùn)用在游泳池或 自然水域中上船的地方比較多。 因?yàn)槟缯咛幱诨杳誀顟B(tài)，為了保 護(hù)溺者不再受到傷害，所以上岸技術(shù)也比較重要。通常上岸的做法是：當(dāng)救生者拖帶溺者游近岸邊時，應(yīng) 使用腋下拖運(yùn)法。靠岸時，救生者左手應(yīng)先抓住岸邊，右手從溺 者的腋下穿插迅速抓住溺者的右手，把溺者的右手搭放在岸上， 用右手按住，左手把溺者的另一只手快速的重疊搭放在右手之 上，這是抽出右手把溺者兩只手同時重疊按住，騰出左手按住岸邊，兩手同時用力上撐上岸。撐上岸后，右手抓住溺者的右手腕， 左手抓住溺者的左手腕，翻轉(zhuǎn)溺者身體 180°,使其背向救生者， 然后用力上提溺者，使溺者坐在池邊；救生者用右腿抵住溺者腰 背

23、部，然后，用手托住溺者的頸部及枕骨，將溺者緩緩放倒在地 上。救生上岸一定要注意保護(hù)好溺者頸椎，避免溺者第二次溺水。把溺者救上岸后，可根據(jù)具體情況實(shí)施心肺復(fù)蘇和人工呼 吸來救援溺者了。第二節(jié)游泳運(yùn)動當(dāng)中的互救在游泳運(yùn)動當(dāng)中，每個游泳者都有可能遇到有人溺水的 危險事故發(fā)生。如果您在游泳運(yùn)動中，聽見有人高呼救命哪！工 有人落水啦”，或看見有人在水中拼命掙扎求救，且身體逐漸下沉及 有人在水底長時間沒有反應(yīng)時，這是您就需要及時救生。1 .選擇入水點(diǎn)：當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)溺者時，首先不要驚慌，應(yīng) 保持沉著冷靜，快速觀察，判斷選擇入水點(diǎn)。入水點(diǎn)的選擇一是 要距離溺者最近，二是要照顧到便于營救。2 .入水方法：(1)頭

24、先入水法：當(dāng)入水點(diǎn)距溺者距離較遠(yuǎn)時，宜采用 頭先入水的方法，動作同一般跳水技術(shù)。其特點(diǎn)是入水角度要小 些(15°左右)，以爭取時間，快速出水，接近溺者進(jìn)行拖救。(2)腳先入水的方法：當(dāng)距溺者較近時，宜采用腳先入 水的方法?？绮椒ǎ和绮教Ｆ鹛?，兩腿前后分開，兩臂側(cè)舉， 當(dāng)腳觸及水面后，快速并攏。入水后，兩手用力向下壓水，以阻 止身體在水中下潛過深，然后改變身體姿勢，使之進(jìn)入游泳狀態(tài)， 此法適用于較近的距離。打樁式：兩手胸交叉，其中一手按住口鼻，跳起后，兩 腿伸直并攏，身體呈直線。當(dāng)水沒過腰部時屈體，兩手壓水，以 阻止身體在水中下潛過深，然后，快速改變身體姿勢，進(jìn)入游進(jìn) 狀態(tài)。此法適用于稍遠(yuǎn)距離。3 .游近溺者：如果救生者選擇的入水點(diǎn)距離溺者較遠(yuǎn)， 或在游近溺者時，宜采用蛙泳或抬頭式自由泳。 因?yàn)檫@兩種泳姿 都有利于觀察到溺者在水中的情況和位置變化，以便救生員及時改變游進(jìn)路線和救生方案。當(dāng)游至距溺者1-1.5米時，若發(fā)現(xiàn)溺者面對自己，為了避免被溺者抓住或抱住，