小學生心理健康知識講座稿77610

1、霞星小學心理健康知識講座各位同學：你們好！作為小學生的我們， 每個人同樣有著自己的煩惱。 學習、 生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很大的壓力，心理與 學習生活息息相關。今天我們有必要進行一次心理健康的教育。 心理健康是人的健康不可分割的重要方面， 那么什么是人的心理健康 呢我們認為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心 理健康的首要標準。）情緒健康（心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足 的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒 穩(wěn)定性好。 ）意志健全 （目的明確合理，自覺性高 ;善于分析情況，意志果 斷;意志堅韌，

2、有毅力，心理承受能力強 ;自制力好，既有實現(xiàn)目標的 堅定性，又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱 任性。）行為協(xié)調(diào)（行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào)，行為反 應的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。 心理健康的人行為有條不紊， 做事情 按部就班， 行為反應與刺激的程度和性質(zhì)相配。 而心理不健康的在行 為上表現(xiàn)前后矛盾，思維混亂，語言支離破碎，做事有頭無尾，行為反應變化無常， 為一點小事可以大發(fā)脾氣， 或是對強烈的刺激反應淡 漠，思想與行為不相協(xié)調(diào)。）人間關系適應（其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣 泛的人際關系， 又有知己的朋友； 二是在交往中保持獨立而完整的人 格，有自知之明，不卑

3、不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之 短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極 態(tài)度。）反應適度 （能動的適應和改造環(huán)境 ,保持人格的完整和 健康。）心理特點符合年齡 （一個人的心理行為經(jīng)常嚴重的偏離自 己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。）那么，心理健康的標準又是什么呢1樂于學習。 2能與老師、同學和他人保持良好的人際關系，與人為善，團 結(jié)互助。3情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。4意志健全，樹立自信。不良的心理行為表現(xiàn)：1注意異常。常見的有注意增強，如過分注意他人的一舉一動， 過分注意自身健康、 產(chǎn)生各種不必要的想法等， 從而導致出現(xiàn)神經(jīng)性 強迫癥，做任何事總是擔心做

4、不好，不斷地重復檢查再檢查，產(chǎn)生不 必要的心理活動和行為表現(xiàn)；而另一種則表現(xiàn)為，注意力不夠集中， 達不到其應該達到的心理年齡， 例如，無法把注意力集中到每一節(jié)課 當中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意 亂等的身心體驗，從而無法進行正常的學習和生活，出現(xiàn)厭學、逃學 的現(xiàn)象。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：（1）保持良好的讀書環(huán)境。在學習時應選擇安靜的地方，使自 己與外界的干擾性刺激隔離；（2）使學習活動簡單化。在學習時，除了帶必要的書本及文具 外，不攜帶使用權自己分心的東西。（3）課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習過程中，盡量少擺 東西在課桌上，這樣可以減少分心，

5、保持高度的集中。（4）進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意 力不集中的缺點，并能使人對外界的各種刺激的適應能有所提2情緒反應異常。 人情緒的變化， 常常和我們的生活經(jīng)歷有關， 在學習和生活中， 我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。 當我們出現(xiàn)情緒低落時，即不開心的時候，不防采用以下方法來調(diào) 節(jié)我們的情緒：（ 1）換一種想法。我們在學習和生活過程中，遇到困難時，常 常會心灰意冷， 覺得前途渺茫。此時如果換一種想法， 想到吃一點苦， 受一點挫折對自己是有好處的， 我因為這一次的失敗而有了更大的收 獲?；蛘呦耄约哼€年輕，還可以從頭開始，時間可以使用權自己增 加閱歷，經(jīng)歷給自己

6、帶來經(jīng)驗。 暗示自己，“車到山前必有路” ，“勝 敗乃兵家常事”等等。（ 2）掌握放松技術。在自己不高興時，可以應用自己已經(jīng)掌握 的放松技術，來緩解內(nèi)心的痛苦，并使自己有一個強壯的身體。（3）合理發(fā)泄。當心情不好時，可以通過合理的方式來發(fā)泄自 己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個沒人的 地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴， 將不開心的事說出來等， 這 樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。3學習困難。學習困難，對我們小學生來說，是經(jīng)常遇到的問 題，有時我們會感到力不從心， 從而喪失信心， 灰心喪氣，一蹶不振。 而真正是天生的學習困難的人是很少的。 其實，在學習中

7、， 誰都會遇 到不同的困難， 真正是天才的， 在我們這個世界上是很少的， 許多有 成就的人， 都是靠自己的努力而獲得的。 所以，當我們在學習上遇到 困難時，不能灰心喪氣， 要克服學習中的一切困難和壓力， 勇敢面對， 也可以向同學和老師請教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的 4人際關系緊張。與好朋友（或者同學）之間、與教師之間、與家人之間等，人 與人之間的交往前提條件是相互的尊重。 要關心他人的需要， 體會 及體諒他人的處境，樂于奉獻，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng) 造良好而和諧的交際氛圍， 才會獲得良好的人際關系。 在交往中要 熱情直率，心胸開闊，對未來及前途充滿信心， 凡事拿得起放得下， 當機

8、立斷，顧全大局，不過多地計較個人得失，相互諒解，平易近 人；要誠實可靠，而不能虛偽，如果為了個人的利益而背信棄義， 就不會贏得他人的信賴；同時，要通情達理，樂觀向上，要時時處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態(tài)度。5考試焦慮。在日常學習和生活中，我們時常會產(chǎn)生緊張心 理，特別對我們小學即將畢業(yè)的學生來說，我們常常會因為面對 考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進行有效的復習，考試中 無法正常的發(fā)揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無從下手，嚴 重影響我們的學習和生活，從而使得我們考試后，感覺到失落、 失望。那么，當我們遇到這種情況時，應如何去應對呢下面提供 一些應對方

9、法，供大家參考：（1）自我放松；（在音樂伴奏下， 選擇一個舒適的位置坐下， 依次用力將拳頭握緊后再放松牙齒緊后再放松皺眉后再 放松脖子挺硬后再放松下肢用力伸直后再放松。每次練 習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有 焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得 到緩解。（2）轉(zhuǎn)移注意力； 緊張和焦慮是因為我們過度關注某一事物 所引起的，這種情況下，我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力，來緩 解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等 辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來。（3）深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼 睛，然后做多次深呼吸，緩吸

10、緩呼，把心神凝于一點，用以穩(wěn)定 自己的情緒， 有意地讓自己想像愉快的事情， 進行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平， 我一定能取得好成績這樣可以在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。 6意志薄弱，缺乏自信。在這個社會中，我們小學生該做的事情很多，但我們首先要 培養(yǎng)自信心。所謂自信心，就是相信自己，堅信自己具有獲得成 功的能力，并因此立志，堅定信念，戰(zhàn)勝困難，收獲成功碩果。 自信心對人的一生至關重要，沒有自信心的人，眼前的世界便沒 有鮮亮的色彩。每個人在人生的旅途中都會遇到這樣或那樣的挫 折，而能讓自己的生活綻放光彩的法寶就是自信心。缺乏自信， 變得不相信自己，那后果怎樣，別

11、人叫你唱支歌，你卻說：“我 不行，唱不好。”不管什么事，你都不相信自己的答案是否是正 確的，不相信你能夠勝任這件事。而自信的人，別人叫他彈首曲 子，他大膽地走上前，充滿自信地彈出優(yōu)美動聽的歌曲，遇到任 何事，都相信自己能行。我們要培養(yǎng)自己的信心，如果沒有信心， 那任何事都不可能成功，張海迪通過自學，去參加高考，獲得碩 士生學位，她不是天生就聰明，那她靠什么，自信。如果她沒有 信心，會去參加高考么，沒有信心參加高考，又怎么能獲得碩士 生學位呢偉大的哲學家、文學家、思想家愛默生說過：“自信是成功 的第一秘決。”我們的身邊就有許多擁有自信心的人，他們相信 自己，勇于勝任老師交給的任務，勇于擔當任何職

12、務。自信心可 使我們不怕困難，積極嘗試，奮力進取，取得更多的知識和經(jīng)驗， 爭取更好的成績。在我們同學交流的活動空間中，都有許多問題 需要其他同學解決，要給缺乏自信的同學機會，鼓舞他（她）回 答問題，如果回答對了，我們就可以贊揚那個同學，他便會覺得 自己在群體中有自己的位置，對自己也越來越有信心。給大家講一個故事：一次，拿破侖外出打獵，剛走到一條河，就聽到一個落水者在 呼救。拿破侖見他在水中撲騰，但卻不往岸邊來，而是馬上舉起獵 槍瞄準他，說：“喂，你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開槍打 死你?！蹦侨寺犃?，嚇得忘記自己不會游泳，使勁用力向岸邊游來。經(jīng) 過多次掙扎，那個人終于靠自己的力量爬到岸上。一

13、上岸，他氣憤 地責問拿破侖： “你為什么見死不救，還要開槍打死我”拿破侖從 容答道：“我不嚇唬你，你自己還不照樣在水中淹死。現(xiàn)在你至少 懂得：一個人可以自己救自己?！边@個故事，可以給我們一些思考：如果不用槍瞄準落水者，那 落水者的后果怎樣大家肯定會說， 如果岸上的人不去救他， 他肯定 會 淹死因為他不會游泳。那個落水者一開始為何只在水中撲 騰，但卻不往岸邊來呢因為他對自己救自己沒有自信， 他照常人的 思維方式去思維： 不會游泳， 怎么能爬上岸呢后來又怎么能爬上岸 來的呢拿破侖的槍口激發(fā)了他求生的欲望， 也激發(fā)了他的自信 一定要逃離槍口， 否則將被打死，他的本能和自信， 使他爬上了岸。 這里拿破

14、侖的一句話很有道理： “現(xiàn)在你至少懂得：一個人可以自 己救自己！”一個人要相信自己的能力，對自己要充滿信心。這種 信心要靠平日的培養(yǎng)。現(xiàn)在我們有的學生遇到一點小事，就說：“不可能”，“我不 會”。那么今天我想對大家說今后不要在說此類話。 你可以暗示說： “我不是不可能，只是暫時沒有找到方法”只有相信自己，才能激 發(fā)進取的勇氣。 自信能孕育信心， 你能通過充滿信心的活動使別人 對你和你的意見產(chǎn)生信心。其實學習、生活中的許多問題、困難， 實際上正是來源于你的信心不足， 一旦獲得了信心， 許多問題就將 迎刃而解。自信能使你保持最佳心態(tài)，增強你進取的勇氣。如何培養(yǎng)自信心，以下為大家提幾點建議： 1不要

15、總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。不要害怕 失敗，一次失敗不代表總是失敗， 成功總是在不斷的實踐中獲得的。2每天清晨醒來時，在心理對自己說幾遍“我相信自己，我 能夠做好我想要做的事情”。3發(fā)自內(nèi)心的表達自己的意見、情感和情緒； 4培養(yǎng)自己有主見，自己做決定及處理某件事情；5了解自己的優(yōu)點和缺點。發(fā)揮自己的優(yōu)點，找到自己的缺 點加以改正。6要多行動，不要只是想象，只要去做，你就會越來越自信 . 讓我們大家都充滿信心， 自信心是相信自己成功的心理素質(zhì)， 是對自身能力的科學估價。自信心是一種積極的心理品質(zhì)，是人 們開拓進取、向上奮進的動力，是一個人取得成功的重要心理素質(zhì)。自信心在個人成長和事業(yè)成就中具有顯著的作用。在我們