太極拳走架基本標(biāo)準(zhǔn)

1、太極拳走架基本標(biāo)準(zhǔn)怎樣以標(biāo)準(zhǔn)衡量走架的功夫呢?筆者認(rèn)為學(xué)者要既知基本標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)量，乂知標(biāo)準(zhǔn)的質(zhì) 量;既知標(biāo)準(zhǔn)的程序，乂知標(biāo)準(zhǔn)的主次關(guān)系；既知標(biāo)準(zhǔn)相互作用、乂知達(dá)標(biāo)的方法。標(biāo)準(zhǔn)勤 對(duì)照，遍遍總結(jié)功。轉(zhuǎn)劣為優(yōu)勢(shì)，太極內(nèi)勁增。一、走架驗(yàn)功三步對(duì)照法1 .身形標(biāo)準(zhǔn)：虛靈頂勁、沉肩墜肘，含胸拔背，松腰落胯，開(kāi)襠圓襠，步法適當(dāng)，上 下相隨，纏絲圓轉(zhuǎn)，步形到位，六合統(tǒng)一。2 .內(nèi)勁標(biāo)準(zhǔn)：意濃招不空，柔和巧圓轉(zhuǎn)，呼吸有規(guī)律，折疊勁不斷。巧走五行步.虛 實(shí)能轉(zhuǎn)換。形神氣合一，勁別特點(diǎn)現(xiàn)。蓄勁氣沉丹，發(fā)勁如放箭。運(yùn)勁走螺旋，開(kāi)合能白 然。3 .活勁標(biāo)準(zhǔn)：圓轉(zhuǎn)隨心欲，環(huán)環(huán)緊相連。圓方剛?cè)釢?jì)，輕沉能兼練。搠勁全身滿，巧

2、 勁處處顯。蓄發(fā)相互變，彈抖一瞬間。二、評(píng)價(jià)太極功夫打分標(biāo)準(zhǔn)1 .精神集中，意境濃厚，動(dòng)作沉著，方向分明。記12分。2 .姿勢(shì)順?biāo)?，關(guān)節(jié)銜接合理，軀干帶動(dòng)四肢，以氣運(yùn)身。記10分。3 .虛靈頂勁，脖頸不僵，輕靈不偏。記5分。4 .意氣靈換，手足虛實(shí)分清，轉(zhuǎn)勢(shì)自然。記12分。5 .身體放松。尾閭中正，圓轉(zhuǎn)出方，剛?cè)峒鎮(zhèn)?。?0分。6 .蓄勁沉丹，發(fā)勁沉著干脆，技擊主次分明。記6分。7 .全身九節(jié)勁，節(jié)節(jié)能貫串，見(jiàn)機(jī)巧出勁，各顯其功能。記10分。8 .外似棉花內(nèi)如鋼。柔化引逼，彈抖猛張。記4分。9 .形神合一，形到氣放。記3分。10,動(dòng)則鼓蕩內(nèi)氣催，靜則內(nèi)斂收丹川。記5分。11 .姿勢(shì)到位，蓄發(fā)適

3、當(dāng)。記4分。12 .轉(zhuǎn)體，進(jìn)退，往復(fù)，折疊，換圓勁不斷。記4分。13 .勁起足跟，力由脊發(fā)，手到身?yè)?。?分14 .輕靈如貓,抽絲不斷,順逆纏絲，內(nèi)勁顯現(xiàn)。記12分。三、慢練太極八字精慢練太極八字精，一準(zhǔn)二正三是松。四靜五圓求活動(dòng)，七輕八勻要記清。準(zhǔn)字居首乾 坤定，四肢長(zhǎng)短應(yīng)適中。高低架勢(shì)特點(diǎn)顯，行拳角度不變動(dòng)。品正行端應(yīng)光明，虛靈頂勁意集中。尾閭中正體 放松，路線方向正直通。思想放松經(jīng)絡(luò)通，腰胯松開(kāi)襠圓撐。肌肉松弛彈力增，骨節(jié)貫串轉(zhuǎn)圓靈。心靜用意元 氣生，膚感靈敏靠心靜。圓轉(zhuǎn)自如妙無(wú)窮，引化剛發(fā)箭出弓。公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)環(huán)相扣，順逆纏絲運(yùn)內(nèi)功。技活主動(dòng)占 上風(fēng)，內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)任君行。關(guān)節(jié)松活武器靈，腰活軸轉(zhuǎn)

4、顯神功。輕力走架意管定，舉手投足應(yīng)輕靈。變勢(shì)移重 輕轉(zhuǎn)換，輕柔劃圓求粘功。均速劃圓快打剛，控制時(shí)速靠思想。呼吸均勻增肺量，時(shí)間觀念應(yīng)增強(qiáng)。四、自我正架歌太極陰陽(yáng)細(xì)研修，辯證統(tǒng)一求真功。心靜用意目的明，理論實(shí)踐能相承。太極風(fēng)格有 異同，共性特點(diǎn)區(qū)別清。人體結(jié)構(gòu)客觀定.質(zhì)量互變應(yīng)澄明。練意隨形層層進(jìn)，知己量力漸求功。眼睛平視舌 抵款，尾閭中正體放松。虛靈頂勁意集中，沉肩墜肘要含胸。塌腰落胯臀部收，開(kāi)合圓襠胯放松。屈膝弓腿虛 實(shí)定，五行步法要弄清。出步鏟地如似冰，動(dòng)步輕靈如貓行。轉(zhuǎn)體方向腳尖擰，外撇內(nèi)扣顯神力。腰脊軸轉(zhuǎn)帶 四肢，公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)應(yīng)分清。逆開(kāi)順合纏絲勁，化解抖發(fā)妙趣生。手形步形定方位，上下左右意照應(yīng)。攻防招法心 有數(shù)，三維空間技擊生。走架速度不僵滯，輕沉力度能自控。三尖六合勁須整，身備五弓相照應(yīng)。意動(dòng)形隨內(nèi) 勁動(dòng)，呼開(kāi)吸合求內(nèi)功。氣沉丹山走架順，勁別互聯(lián)搠中生。由松入柔積成剛，圓轉(zhuǎn)出方如雷霆。練拳常年能 無(wú)懈，妙理循環(huán)自然通。總之，達(dá)標(biāo)須勤練，求功按程序，由正先求順