小學(xué)五年級心理健康課學(xué)會調(diào)控情緒

1、小學(xué)五年級心理健康課學(xué)會調(diào)控情緒教學(xué)設(shè)計(jì)一、本課的地位和現(xiàn)實(shí)意義：情緒雖說是人的心理活動， 但它與個人的學(xué)習(xí)、 工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。 且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、 不成熟， 容易沖動且膚淺、 強(qiáng)烈、 不協(xié)調(diào)， 兩極性明顯， 自我控制能力較差。 因此，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)， 合理宣泄不良情緒， 主動調(diào)控情緒， 保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。二、教學(xué)目標(biāo)：1. 知識目標(biāo)（ 1）了解

2、青少年時期情緒抑郁波動、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。（ 2）知道情緒調(diào)控的一些有效方法。2. 能力目標(biāo)（ 1）逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法。（ 2）形成自我調(diào)適、自我控制的能力。（ 3）能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。3. 情感、態(tài)度與價值觀目標(biāo)（ 1）懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。（ 2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。（ 3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。三、課標(biāo)要求：（一）理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。（二）關(guān)心和尊重他人，體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學(xué)會換位思考，能夠與人為善。（三）正

3、確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。四、教學(xué)重難點(diǎn)：1 、重點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法2 、難點(diǎn)：學(xué)會并利用調(diào)節(jié)情緒的方法五、教學(xué)過程：（一）、導(dǎo)入新課：媒體（白板）出示材料：上海某公共汽車公司有一條這樣的規(guī)定：情緒不好，暫緩上崗。思考：你怎 樣看待這條規(guī)定師小結(jié)：情緒對我們的生活影響很大，我們需要調(diào)控自己的情緒。我們可以 笑著對生活，也可以愁對生活。但生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你 對它笑，它也對你笑。今天這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)學(xué)會調(diào)控情緒。（二）學(xué)習(xí)新課：1、情緒是可以調(diào)試的師過渡：我們來看看一位婆婆的故事。（1）媒體（白板）出示材料，學(xué)生活動：看圖片，編故事。愁婆婆，樂婆婆思

4、考：老奶奶為什么會有由愁到喜的變化這對你有什么啟示師：情緒和人的態(tài)度緊密相連，我們可以通過改變自己的態(tài)度來調(diào)試自己的 情緒。（2）學(xué)生情景練習(xí)：上課不專心聽講，被老師點(diǎn)名。（原來想法：老師故意找我荏。）期中考試沒有考好，媽媽說個沒完。（原來想法：媽媽不見得什么事情都 做得好，真是的。）我沒完成作業(yè)，受到老師批評。（原來想法：老師布置的作業(yè)太多了。）同桌總愛在課上講話，妨礙我聽課。（原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。）師小結(jié)：人的情緒是可以調(diào)適的，要學(xué)會改變看問題的態(tài)度，從而改變自己 的情緒。2、排解不良情緒（1）不良情緒及危害媒體（白板）出示材料：材料一：*年5月，昌吉某中學(xué)學(xué)生陳某因嫌同學(xué)多看

5、了自己幾眼，非常生 氣，對同學(xué)大打出手，導(dǎo)致同學(xué)死亡。材料二：*年8月22日，烏市某培訓(xùn)學(xué)校發(fā)生學(xué)生打架事件，結(jié)果導(dǎo)致 6 人受傷。事件起因竟是因?yàn)橐环酵瑢W(xué)手中的塑料袋無意間碰了另外一方，雙方情緒失控導(dǎo)致斗毆事件發(fā)生。思考：結(jié)合現(xiàn)實(shí)談?wù)勀愕南敕?。師小結(jié)：不良情緒危害大，尤其是青少年情緒高亢激烈，充滿熱情，但不夠 穩(wěn)定，容易沖動，因此需要學(xué)會調(diào)控自己的情緒。（2） 了解調(diào)控不良情緒的方法思考：說說你平時怎樣排解自己的煩惱。學(xué)生自由回答排解的方法?；顒樱航o各小組分發(fā)課前收集到的同學(xué)之間的煩惱， 學(xué)生4人小組討論解決： 對于這些煩惱，你怎么看你打算采取什么措施去除煩惱（學(xué)生的煩惱主要集中在以下幾方面

6、：考試成績不理想；同學(xué)關(guān)系不融洽； 對父母的教育不理解等）學(xué)生小組匯報的過程中，老師相機(jī)總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法。主要有：轉(zhuǎn)移注意力。（如聽音樂、看喜劇、散步、逛公園、吃美食）合理發(fā)泄法。（如向朋友訴說、寫寫日記、進(jìn)行劇烈運(yùn)動、適當(dāng)場合哭、 放聲高歌或大叫、寫紙條燒掉）理智控制法。師生共同了解幾種理智控制法：自我解嘲；自我暗示；自我 激勵；心理換位；學(xué)會升華。自我解嘲：我是個快樂的人，何必為這些事計(jì)較呢我這么忙碌， 哪有時間憂 愁呢 自我暗示：告誡自己：不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益！提醒自己：憂愁沒有用， 解決不了問題，還是振作起來吧。自我激勵：通過名言、警句進(jìn)行自我激勵，調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己 的

7、情緒，寫了 “制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。心理換位： 站在別人的角度上思考問題。學(xué)會升華：“化悲痛為力量”，把消極的情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)相聯(lián)系， 把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動。（3）活動：我?guī)屠蠋煶鲋饕猓簩W(xué)生考試成績不理想，老師很生氣。班級上課總有人搗亂，班主任憂心學(xué)生討論后回答3、合理表達(dá)和發(fā)泄情緒媒體(白板)出示材料：薛陽的困惑(請同學(xué)念)數(shù)學(xué)成績下來了，李嘩考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過, 同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學(xué)說：“我媽媽說了，如 果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看?！崩顕W聽到這話，一聲不響的出去了，看見李曄出去

8、了，同學(xué)都指責(zé)薛陽不應(yīng)該這樣，薛 陽很困惑。請問：(1)你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎(2)薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適(3)為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽(4)情緒的表達(dá)是否是自己的事情學(xué)生討論回答。教師小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實(shí)，從上面的例子我們就可以知道 人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人， 我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自用合適的方式發(fā)泄自己的情 緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。(三)、拓展活動1、出謀劃策：我們班有幾個同學(xué)最近特別苦惱，我們大家來幫幫他們。(同學(xué)需要 注意的是上去了，結(jié)果人家沒有動手，我倒是變成了那次打架事件的始作 俑者我們重點(diǎn)幫助他們學(xué)會控制情緒的方法，而不是解決問題的辦法。而 且應(yīng)該從進(jìn)步健康的角度。)A、曉月：“我這個人就是愛打抱不平，上次班里有同學(xué)哄鬧，我一時沖 動就，事后后悔的不得了，但是這個毛病就是改不掉，我該怎么辦呢” B、曉杰是個文靜的孩子，但是在學(xué)習(xí)上因?yàn)闀簳r沒有找到適合自己的學(xué) 習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績總也上不去，為此經(jīng)常受到老師的批評，他很傷心，變 得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。2、講述自己的心靈故事曉月和曉杰是兩個不太善于調(diào)節(jié)自己情緒的孩子，請問我們其他的同學(xué)在生活中有沒有成功