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文檔簡介

1、腹式呼吸和縮唇式呼吸腹式呼吸：腹式呼吸法指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的呼吸法。腹式呼吸方法：1 1 .取仰臥或舒適的坐姿，放松全身。2.2. 右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。3.3. 吸氣時，最大限度地向外擴張腹部。4.4. 呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部。腹式呼吸要點：選用何種體位進行練習，應請醫(yī)生根據(jù)所患疾病選擇立位、坐位或平臥位。初學者以半臥位最適合。兩膝半屈或在膝下墊一個小枕頭使腹肌放松，兩手分別放在前胸和上腹部， 用鼻子緩慢吸氣時，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感覺，而胸部的手原位不動； 呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。腹式呼吸要點：需要注意的是，呼吸要深長而緩慢，盡量用鼻

2、吸氣，用口呼氣； 一呼一吸掌握在 1515 秒鐘左右，即深吸氣鼓起肚子3 3 5 5 秒，屏息 1 1 秒，然后慢呼氣回縮肚子3-53-5 秒，屏息 1 1 秒，每次 5-155-15 分鐘，做 3030 分鐘最好，每天練習 1 1 2 2 次。身體好的人，屏息時間可延 長，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。縮唇呼吸：縮唇呼吸指的是吸氣時用鼻子，呼氣時嘴唇呈縮唇狀施加一些抵抗，慢慢呼氣的 方法。普通呼啜編牖呼吸縮唇呼吸方法：1.1. 吸氣時用鼻子。2.2. 呼氣時縮唇輕閉，慢慢輕輕呼出氣體。3 3 .吸氣和呼氣的比例在 1:21:2 進行，慢慢地呼氣到達 1:41:4

3、作為目標。第1步】從鼻孔吸入 空氣，嘴唇緊閉第2步：撅起嘴唇，慢 慢呼氣*如同吹口靖縮唇呼吸要點：1 1、患者取端坐位，雙手扶膝。2 2、吸氣時，讓氣體從鼻孔進入，這樣吸入肺部的空氣經(jīng)鼻腔粘膜的吸附、過濾、濕潤、加 溫可以減少對咽喉、氣道的刺激，并有防止感染的作用。3 3、每次吸氣后不要忙于呼出，宜稍屏氣片刻再進行縮唇呼氣?？s唇呼吸要點：呼氣時，舌尖放在下頜牙齒內(nèi)底部，舌體略弓起靠近上頜硬腭、軟腭交界處，以增加呼氣氣流的阻力，縮攏口唇呈吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口形徐徐將肺內(nèi)氣體輕輕吹出，每 次呼氣持續(xù) 4 46 6秒，然后用鼻子輕輕吸氣。要求呼氣時間要稍長一些，盡量多呼出氣體，吸氣和呼氣的時間比為1:1: 2 2。按照以上的方法每天練習 3 34 4 次，每次 15152020 分鐘，吸氣時

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