春分養(yǎng)生警惕這三大養(yǎng)生禁忌

1、春分養(yǎng)生警惕這三大養(yǎng)生禁忌春分養(yǎng)生時(shí)宜順應(yīng)天時(shí)，一要平抑肝陽(yáng) ；二要健脾益氣；三要育腎養(yǎng) 陰。在飲食，精神和身體上都有很多講究，那么有沒(méi)有哪些養(yǎng)生禁忌 呢？一起來(lái)看看。忌大熱大寒春分屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故 在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝；同時(shí)，要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛 濕。總的原則是忌大熱大寒，力求中和，可根據(jù)自己的實(shí)際情況，選 擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食 物時(shí)，應(yīng)佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料，防止因此類(lèi)菜肴性寒偏涼， 食后有損脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi) 菜肴時(shí)，應(yīng)配以蛋類(lèi)滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)的目的。白燒鱔魚(yú)、 杜仲腰花、大

2、蒜燒茄子等，有補(bǔ)虛損、降血壓、涼血止血的功效；春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效，都是 春分宜食之品。忌大喜大悲春天不僅是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)， 也是精神疾 患多發(fā)的時(shí)候，因而春分時(shí)節(jié)切忌大喜大悲，否則不利于肝氣的疏泄。 可利用春光明媚時(shí)多做戶外活動(dòng)，或與好友結(jié)伴郊游，以保持身心平 衡，此外，春天應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢，同時(shí)保證 睡眠質(zhì)量，為一年的健康打下基礎(chǔ)。宜定時(shí)用餐，適當(dāng)鍛煉由于春分 冷暖交替、乍暖還寒，人很容易出現(xiàn)高血壓、月經(jīng)失調(diào)、過(guò)敏性疾病 等。要特別注意定時(shí)睡眠，定量用餐，以達(dá)陰陽(yáng)互補(bǔ)。可逐漸開(kāi)始晨 練，以散步、慢跑、打太極為宜。春分后雖然天氣日漸暖和

3、，但日夜 溫差較大，按照勿極寒，勿太熱的原則，早晚要適時(shí)添加衣物，平日 多曬太陽(yáng)。春分養(yǎng)生-預(yù)防”未病”從細(xì)節(jié)做起在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的 病癥，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的”亞健康人群”要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的”未病”建議市民這段時(shí)間里注意 調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境 進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。早起 洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。春分食譜-飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣據(jù)悉，關(guān)于春天 的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，

4、俗稱吃”春”專(zhuān)家建議， 在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠 菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充 3次堅(jiān)果類(lèi)食品， 如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每 日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等， 既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過(guò)渡中需要的水分， 又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有 助于增強(qiáng)人體抵抗力。春分穿衣-穿衣適宜下厚上薄雖然進(jìn)入春分以 后，天氣逐漸暖和起來(lái)，但是晝夜溫差還是較大，而且不時(shí)仍有寒流 侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減 衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗， 以散去冬天潛

5、伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒 或風(fēng)疹等傳染病，在這個(gè)時(shí)候就更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被， 適量多穿一 些衣服，不要一時(shí)減衣減得太快。六種春分時(shí)節(jié)適合吃的食物（1）紅棗等養(yǎng)脾甜食我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：”春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾 氣。”意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃， 所以應(yīng)少食酸味 食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要 的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油 膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng) 脾佳品。（2）蜂蜜中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能

6、補(bǔ)中益氣、 潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜 含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫 力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。（3）春芽春日食春芽?？鬃诱f(shuō)”不時(shí)，不食”意思是，不是這個(gè)季節(jié)的（東 西）就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作黃帝內(nèi)經(jīng)也說(shuō)要 ”食歲谷”就是要吃 時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽， 可以食用的春芽 有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萬(wàn)苣等。（4）春筍被譽(yù)為”素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)。文人墨客和 美食家對(duì)它贊嘆不已，有”嘗

7、鮮無(wú)不道春筍”之說(shuō)。春筍筍體肥厚，美 味爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、 煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的 ”枸杞春筍”南 京的”春筍白拌雞”浙江的”南肉春筍”不過(guò)，北方很難吃到新鮮的 春筍，如果是弗爾馬林里泡過(guò)的就算了吧。（5）櫻桃素有”春果第一枝” 的美譽(yù)，目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤 鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏， 健脾開(kāi)胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是, 櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草 莓也是很不錯(cuò)的選擇。（6 ）蔥、姜、蒜不僅是調(diào)味佳品，還有重要的 藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng)，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥 和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食 之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼