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1、粟格健身體測記錄表姓名：性別：年齡：慣用手：左右常參加運動：主要工作姿勢：FIRSTSECONDTHIRDFORTH測試時間身高cm體重kgkgkgkg體脂肪kgkgkgkg胸部圍度cmcmcmcm腹部圍度cmcmcmcm臀部圍度cmcmcmcm大臂圍度cmcmcmcm大腿圍度cmcmcmcm建議再增加幾項FMS功能性動作評估/體能測試記錄表姓名：性別：年齡：慣用手：左右常參加運動：主要工作姿勢：FMS動作評估序號測試項目初始得分最后得分測試目的1深蹲(Deep squat )32103210評價肩、胸椎、髖、膝和腳踝對稱性、靈活性和軀干穩(wěn)定性。2過欄跨步(Hurdle step)左32103

2、210評價髖、膝、踝關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性、身體核心部位的控制能力。右32103直線弓步蹲(In line lunge)左32103210評價髖、膝、踝關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性以及股四頭肌的柔韌性。右32104主動直膝抬腿(Active straight leg raise)左32103210評價骨盆的穩(wěn)定性和大腿后側肌群及小 腿肌群的主動柔韌性。右3210:體能測試序號測試項目評價標準完成結果測試目的1平板支撐完成標準動作60s為及格評價脊柱的穩(wěn)定性，腰腹部核心力量2仰臥卷腹計時60s以最標準的身體姿態(tài)完成，記錄完成次數(shù)評價腹部肌肉耐力3深蹲計時60s以最標準的身體姿態(tài)完成，記錄完成次數(shù)評價下肢肌肉力量、耐力4俯臥撐計時60s以最標準的身體姿態(tài)完成，

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